오렌지 효능 10가지

냉장과 빠른 운송이 있기 전에는 오렌지는 명절에만 먹을 수 있는 귀하고 값비싼 선물이었습니다. 이제는 어디에서나 맛볼 수 있는 오렌지는 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 몸에 좋은 다른 항산화제로 가득합니다. 그러나 오렌지에는 훨씬 더 좋은 점이 있습니다. 

 

여기에서는 오렌지 효능 10가지를 알아보겠습니다.

 

오렌지 효능 10가지

 

1. 오렌지 효능 - 콜레스테롤 저하

 오렌지에는 콜레스테롤 이 전혀 포함되어 있지 않지만 체내 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 오렌지의 비타민 C는 2,103의 ORAC 값에 기여하는 오렌지의 항산화제입니다.

 

ORAC는 산소 라디칼 흡수 용량(Oxygen Radical Absorbance Capacity)의 약자로 심혈관 혜택과 함께 항산화 수준을 측정하는 데 사용됩니다. 비타민 C는 콜레스테롤을 산화시키는 활성산소를 중화시켜 동맥벽에 달라붙게 만듭니다.

 

2. 오렌지 효능 - 혈압 저하

오렌지에서 발견되는 헤스페리딘 플라바논은 고혈압을 낮출 수 있습니다. 다만, 오랜지의 심혈관 혜택을 원한다면 오렌지를 주스로 만들지 마십시오. 헤르페리딘은 안쪽 오렌지 과육과 바깥쪽 피부 사이의 흰색 과육 부분에 있습니다.

 

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3. 오렌지 효능 - 혈당 조절

오렌지는 달콤할 수 있지만 섬유질이 풍부하여 혈당 수치를 낮게 유지합니다. 오렌지에서 발견되는 천연 설탕인 과당은 식후 혈당 수치가 급상승하는 것을 방지합니다. 따라서 오렌지는 훌륭한 디저트나 앙트레의 재료로 추가될 수 있습니다.

 

4. 오렌지 효능 - 다양한 암 예방

감귤류는 음식과 음료에 활력을 불어넣는 데 사용되는 신선하고 신맛 그 이상입니다. 오렌지에서 흔히 볼 수 있는 감귤류의 리모노이드는 다양한 종류의 암과 싸우는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.

 

동물 및 인간 세포에 대한 테스트에서 연구자들은 감귤류가 구강, 피부, 폐, 유방, 위 및 결장의 암과 싸우는 데 도움이 될 수 있음을 입증했습니다.

 

5. 오렌지 효능 - 면역 체계 향상

 감귤류는 또한 현재의 건강을 유지하는 좋은 방법입니다. 바이러스, 박테리아 및 기타 외부 침입자를 파괴하는 백혈구를 생성하는 데 필요한 비타민 C 가 풍부 하기 때문 입니다. 오렌지에는 또한 비타민 A, 엽산 및 구리가 함유되어 있어 비타민 C가 면역 체계를 최상의 상태로 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

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6. 오렌지 효능 - 신장 결석 감소에 도움

모든 감귤 주스가 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 최근 연구에 따르면 레몬 주스가 아닌 오렌지 주스가 고통스러운 신장 결석이 형성되는 것을 예방할 수 있습니다. 오렌지에서 발견되는 높은 수준의 칼륨은 장기에서 유해한 활성산소를 제거하여 신장 결석을 억제하는 역할을 하는 것으로 생각됩니다.

 

7. 오렌지 효능 - 심장 건강 증진

전해질 미네랄인 칼륨은 심장 기능을 잘 도와줍니다. 칼륨은 심장이 짜내고 몸을 통해 혈액을 보내는 데 도움이 되기 때문에 모든 심장 박동에 관여합니다.

 

8. 오렌지 효능 - 궤양 예방

오렌지는 위암을 예방할 뿐만 아니라 위장에 고통스러운 궤양이 형성되는 것을 예방합니다. 위궤양은 위장 내부에 형성되어 소화 과정을 방해하는 고통스러운 염증입니다.

 

제거하기가 상당히 쉽지만 처음부터 형성되지 않도록 하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면  비타민 C가 많이 함유된 식단을 섭취하는 사람들은 비타민 C가 결핍된 사람들보다 궤양에 걸릴 확률이 더 낮습니다. 오렌지에는 최대 89%의 비타민 C가 들어 있습니다.

 

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9. 오렌지 효능 - 호흡기에 좋음

오렌지에는 폐암 위험을 크게 줄일 수 있는 식물성 영양소인 베타-크립토잔틴이 들어 있습니다.

 

10. 오렌지 효능 - 피부를 빛나게

오렌지의 베타카로틴은 피부를 손상시키는 자유 라디칼을 방지합니다. 따라서 건강하고 깨끗한 피부를 가지려면 오렌지를 많이 섭취하십시오.

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