레몬 효능 10가지

레몬은 영양 계층에서 마땅히 받아야 할 존경을 받지 못합니다. 이 감귤류 과일은 일반적으로 기껏해야 조미료이며 최악의 경우 장식용 장식으로 사용됩니다. 여기에서는 레몬을 영양학적으로 모호한 상태에서 구하려고 하는데요. 이 작은 과일의 주스, 껍질 및 과육에는 식단의 필수 요소가 될 만큼 충분한 효능이 있습니다. 

 

 

레몬 효능 10가지

 

1. 레몬 효능 - 철분 흡수 증가

미네랄 철은 혈액이 세포에 산소를 운반하고 규칙적인 세포 기능을 위한 에너지를 생성하는 데 도움이 되기 때문에 매우 중요합니다. 레몬에서 발견되는 구연산과 비타민 C는 식물성 식품에서 발견되는 철인 비헴철의 체내 흡수를 촉진합니다. 샐러드, 시금치에 레몬즙을 짜보세요.

 

2. 레몬 효능 - 암 예방 효과

레몬 껍질에는 d-리모넨이라는 테르펜 화합물이 다량 함유되어 있습니다. 동물을 대상으로 한 실험실 연구에서 d-리모넨은 암세포에 상당한 긍정적인 영향을 미쳤습니다.

 

보다 최근에, 수술 가능한 유방암이 있는 43명의 여성 그룹을 대상으로 수행한 연구에서 매일 2g의 리모넨을 투여받은 사람들은 종양 표지자의 발현이 22% 감소한 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 감귤 껍질이 피부암 위험 감소와 관련이 있습니다.

 

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3. 레몬 효능 - 면역 체계 향상

이 감귤류 과일에는 강력한 면역 강화제인 비타민 C가 들어 있습니다. 비타민 C는 신체가 스스로 생성하지 않기 때문에 식단을 통해 섭취해야 합니다. 비타민 C는 바이러스 세포의 핵산을 공격하고 박테리아를 제거하여 면역 체계를 돕습니다. 2009년 연구에 따르면 비타민 C는 감기 기간을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

4. 레몬 효능 - 천식 예방에 도움

수천 년 동안 사람들은 천식을 예방하고 치료하기 위해 레몬 주스를 마셨습니다. 높은 농도의 비타민 C와 항산화제는 천식에 대한 주스의 이점 뒤에 있는 주요 요인입니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하여 천식 발작을 유발하는 외부 요인에 대한 저항력을 높여줍니다. 또한 폐가 쉽게 호흡하도록 도와줍니다.

 

5. 레몬 효능 - 피부 건강 개선 

레몬, 오렌지는 모두 콜라겐을 함유하고 있으며, 이는 젊고 주름 없는 피부를 만드는 데 중요한 영양소입니다. 콜라겐  은 노화 과정을 지연 시키고 피부를 조여줍니다.

 

감귤류에 함유된 비타민 C도 규칙적으로 섭취하면 자연스럽게 피부가 밝아집니다. 피부에 직접 바를 때는 피부를 영구적으로 밝게 하고 직사광선에 노출되면 갈색 반점이 생길 수 있으므로 주의하세요.

 

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6. 레몬 효능 - 뇌졸중 위험을 낮추고 혈압 저하

연구에  따르면 감귤류 과일에 들어 있는 아우랍텐이라는 성분이 고혈압이 있는 설치류의 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 레몬은 혈관을 부드럽고 유연하게 유지하여 혈압을 낮추는 것으로 여겨지는 동양 의학의 오랜 필수품입니다.

 

7. 레몬 효능 - 신경계 보조

레몬에는 신경계 건강에 중요한 칼륨이 풍부합니다. 혈중 칼륨 수치가 낮으면 불안과 우울증을 유발할 수 있습니다. 신경계는 또한 심장에 지속 가능한 신호를 보내기 위해 적절한 양의 칼륨이 필요합니다.

 

8. 레몬 효능 - 높은 알칼리화

감귤류는 몸 밖에서는 산성입니다. 그러나 일단 완전히 대사되면 레몬/라임의 미네랄은 혈류에서 해리됩니다. 이것은 신체 조직의 pH를 7 이상으로 높여 신체를 더 알칼리성으로 만듭니다.

 

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9. 레몬 효능 - 강력한 항바이러스 및 항염 작용

레몬 주스는 항균 및 항바이러스 효과가 입증되었습니다. 그들은 아플 때 코와 목의 점막에 강력한 항바이러스 성질을 ​​가지고 있으며 내부적으로 면역 체계를 강화합니다.

 

수 세기 동안 사람들은 구내염의 회복 속도를 높이기 위해 레몬 주스를 사용해 왔습니다. 또한 과일의 항염증 특성은 호흡기 감염, 인후통 및 편도선 염증과 싸우는 데 도움이 됩니다.

 

10. 레몬 효능 - 변비 완화에 도움

레몬의 구연산은 위액 분비를 자극하고 소화를 촉진하는 다른 효소 및 산과 상호 작용하기 때문에 소화를 돕습니다. 레몬 에센셜 오일은 레몬 주스와 약간 다르며, 특히 소화 및 변비에 사용되는 대체 의학으로 오랫동안 선전되어 온 훨씬 더 농축된 버전입니다. 레몬이 유도하는 담즙 생성은 또한 장의 연동 운동을 증가시킬 수 있습니다.

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