우롱차 효능 7가지

우롱차는 전 세계적으로 생산 및 소비되는 차의 약 2%에 불과하지만 발견할 가치가 있습니다. 녹차와 홍차를 만드는 데 사용되는 동일한 식물인 Camellia sinensis 식물의 잎으로 만들어집니다. 차이점은 차를 처리하는 방법에 있습니다.

녹차는 산화를 거치지 않은 신선한 찻잎에서 생산되며, 이는 잎이 공기에 노출될 때 시작되는 화학 반응으로 다양한 차 종류의 색과 맛을 결정합니다. 홍차는 잎을 완전히 으깨어 산화작용을 일으키고 우롱차는 잎이 햇볕에 시들고 부분산화를 일으키면 생성됩니다.

우려낸 우롱차 한잔에는 소량의 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 함유되어 있습니다. 또한 약 38mg의 카페인을 함유하고 있습니다. 이에 비해 녹차 한 컵에는 약 29mg의 카페인이 들어 있습니다.

 

우롱차 효능 7가지

 

1. 우롱차 효능 - 심장 건강 개선

정기적으로 우롱차를 마시는 사람들에 대한 여러 연구에서는 혈압과 콜레스테롤 수치가 감소하고 심장 질환의 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

2003년의 연구에서 하루에 6잔 이상의 차를 마신 사람들은 차를 마시지 않는 사람들보다 관상동맥 심장병 발병률 이 "상당히" 낮았습니다.

다른 연구에 따르면 하루에 240mL 이상의 우롱차를 마신 남성은 심장 질환 위험이 61% 낮았습니다. 우롱차의 카페인 함량은 같은 양의 커피에서 발견되는 카페인 함량의 약 4분의 1에 불과 하기 때문에 고혈압에 대한 부정적인 영향은 매우 작습니다.

 

2. 우롱차 효능 - 당뇨병 예방에 도움

일반적으로 차는 다른 메커니즘 중에서 인슐린 저항성을 완화하고 염증을 감소시켜 당뇨병 및 당뇨병 합병증을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

우롱차의 구체적인 효과는 일반적으로 녹차나 홍차만큼 잘 연구되지 않았지만, 오래된 연구에 따르면 제2형 당뇨병 환자의 혈장 포도당을 낮추는 데 우롱차의 가능한 효과를 나타냈습니다.

 

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3. 우롱차 효능 - 체중 감량에 도움

최근 동물 대상 연구에 따르면 우롱 추출물은 실제로 지방 산화를 증가시키는 데 도움이 되었습니다. 즉, 직접적으로 체지방을 줄이는 데 도움이 되었습니다.

그러나 인간에 대한 연구의 경우, 성인의 에너지 소비를 증가시키는 능력을 지적하는 작고 오래된 연구는 단 하나뿐입니다. 이는 기본적으로 휴식 중에 신체가 연소하지만 지방 산화가 아닌 칼로리의 수입니다. 분명히 결론을 내리기 전에 더 많은 연구가 수행되어야 합니다.

 

4. 우롱차 효능 - 뇌 기능 향상

최근 리뷰에 따르면 차 섭취는 뇌 기능과 기억력을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 노화 관련 쇠퇴를 예방할 수 있습니다. 사실, 차의 여러 성분은 뇌 기능에 도움이 될 수 있습니다.

우선 카페인은 노르에피네프린과 도파민의 방출을 증가시킬 수 있습니다. 이 두 가지 뇌 메신저는 기분, 주의력 및 뇌 기능에 도움이 되는 것으로 생각됩니다.

추가 연구에 따르면 차의 아미노산인 테아닌이 주의력을 높이고 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2014년 리뷰에 따르면 카페인과 테아닌을 모두 함유한 차는 섭취 후 처음 1~2시간 내에 각성과 주의력을 증가시켰습니다.

2010년의 또 다른 연구에서는 정기적으로 녹차, 홍차 또는 우롱차를 마시는 것이 노인의 인지, 기억, 실행 기능 및 정보 처리 속도 향상과 관련이 있습니다.

 

5. 우롱차 효능 - 특정 암 예방에 도움

과학자들은 홍차, 녹차, 우롱차에 함유된 항산화제가 신체의 암을 유발할 수 있는 세포 돌연변이를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.

차의 폴리페놀은 또한 암세포 분열 속도를 감소시킬 수 있습니다. 수년에 걸쳐 차 섭취와 폐암, 식도암, 췌장암, 간암 및 결장직장암을 포함한 특정 암의 위험 감소 사이의 연관성을 조사하는 많은 연구가 있었습니다. 

 

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6. 우롱차 효능 - 치아와 뼈 강화

우롱차에서 발견되는 항산화제는 치아와 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 10년 동안 매일 홍차, 녹차 또는 우롱차를 마신 사람들은 전체 골밀도가 2% 더 높았습니다.

여러 다른 리뷰에서는 차가 골밀도에 유사한 긍정적인 영향을 미친다고 보고합니다. 골밀도 가 높을수록 골절 위험이 낮아질 수 있습니다. 그러나 우롱차와 골절 사이의 직접적인 연관성은 아직 조사되지 않았습니다.

 

7. 우롱차 효능 - 습진 완화

홍차와 녹차 모두 습진으로 알려진 아토피 피부염 의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 능력에 대해 연구되었으며 결과는 유망하지만 확실한 결과를 제공하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

마찬가지로, 2001년의 한 소규모 연구에서는 습진이 심한 118명의 개인을 대상으로 우롱차의 습진 관리 능력을 조사했습니다. 그들은 정상적인 치료를 유지하는 것 외에도 하루에 1리터의 우롱차를 마시도록 요청받았습니다.

1개월 후, 그들의 상태가 "중등도에서 현저하게" 개선되었으며 연구 1-2주 만에 눈에 띄는 개선 징후가 나타났습니다. 더욱이, 개선이 지속되었고 5개월 후에도 54%의 개인에서 여전히 관찰되었습니다.

 

우롱차의 부작용

우롱차는 수세기 동안 소비되어 왔으며 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다.

다만, 카페인이 포함되어 있으므로, 과량 섭취하면 카페인은 불안, 두통, 불면증, 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있으며 경우에 따라 고혈압을 유발할 수 있습니다.

또한 폴리페놀 항산화제를 너무 많이 섭취하면 산화촉진제로 작용하여 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 폴리페놀 보충제를 섭취하면 과잉 섭취가 발생할 수 있지만 단순히 차를 마시는 것만으로는 발생하지 않습니다.

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