최고의 숙취해소 식품에는 전해질을 보충하고 필요한 수분을 공급하는 영양소와 비타민이 가득합니다. 무엇보다도, 그들은 거의 모든 입맛에 어필할 수 있는 단맛, 짠맛, 기름진 음식의 조합입니다.
이 음식에 대해 내가 가장 좋아하는 것은 준비하고 저장하기 쉽고 냉장고에서 접시로 즉시 가져올 수 있다는 것입니다.
또한 바나나와 잎이 많은 녹색 스무디와 약간의 오렌지 주스 또는 계란과 훈제 연어와 같은 이러한 음식을 결합하는 것도 좋습니다.
숙취 해소에 좋은 음식 15가지
1. 바나나
숙취 해소에 좋은 음식 - 숙취가 심할 때에는 칼륨이 풍부한 바나나를 찾으십시오. 칼륨은 마실 때 신체가 잃는 강력한 전해질이므로 가능한 한 빨리 최상의 기분을 느끼기 위해 이러한 공급을 정상으로 되돌리는 것이 중요합니다.
칼륨 은 또한 근육통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 숙취는 때때로 독감과 유사한 증상으로 나타나기 때문에 이 작은 노란색 과일은 진정한 생명의 은인이 될 수 있습니다. 또한, 매우 건강하고 지방이 적으며 포만감을 유지합니다.
2. 아보카도
숙취 해소에 좋은 음식 - 바나나와 마찬가지로 아보카도에는 칼륨이 많이 함유되어 있으며 탈수 및 근육통과 같은 숙취 증상에 도움이 될 수 있습니다.
그들은 또한 간을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 술을 많이 마시는 밤에는 간이 두근거려지기 때문에 다음 날 각별한 주의가 필요합니다.
아보카도는 맛있을 뿐만 아니라 매우 다양합니다. 아보카도를 딸기와 섞어 아름답고 건강한 스무디를 만들거나 슬라이스 아보카도, 통곡물 토스트, 라임, 금이 간 후추로 토스트를 만드는 것도 좋습니다.
3. 생강
숙취 해소에 좋은 음식 - 생강은 위장을 편안하게 해주며 과음한 밤에 가장 친한 친구가 될 수 있습니다. 다음 날 메스꺼움과 복통을 다스리는 데 생강차 한 잔만큼 진정시키는 것은 없습니다.
생강의 숙취해소 능력의 핵심은 신체 염증을 길들이는 능력입니다. 염증을 진정시키고 몸에서 독소를 제거하는 것은 최상의 상태를 다시 느낄 수 있는 두 가지 방법입니다.
생강 차가 당신에게 적합하지 않다면 생강을 잘게 썰어 스무디에 넣는 것을 고려하십시오
4. 물
숙취 해소에 좋은 음식 - 밤새 술을 마신 후 몸에 넣어야 하는 것이 있다면 바로 물입니다. 알코올은 몸을 탈수시키며 체액을 체내로 되돌려 보내는 것이 중요합니다.
두통과 같은 전형적인 숙취 증상은 탈수의 직접적인 결과입니다. 따라서 미친 밤을 계획하고 있다면 잠자리에 들기 전에 냉장고에 물 몇 병을 넣어두는 것이 좋습니다. 얼음처럼 차가운 물은 아침에 놀랍도록 맛있습니다.
한 가지 비결은 미리 계획하는 것입니다. 예를 들어, 잠자기 전에 물 한 컵을 많이 마시면 숙취의 영향을 미리 최소화할 수 있습니다. 또는 좋아하는 음료를 얼음으로 채우십시오.
5. 달걀
숙취 해소에 좋은 음식 - 전날 밤에 기분이 조금 더러우면 일어나서 계란을 드십시오. 이 작은 단백질 패키지에는 다음과 같은 훌륭한 영양소가 많이 있습니다.
비타민 B1과 D
풍부한 아연
철
마그네슘
계란은 또한 신체가 글루타티온 공급을 복구하는 데 도움이 되는 시스테인을 가지고 있습니다. 알코올은 글루타티온을 배출하기 때문에 계란은 축하의 늦은 밤을 보낸 후 기분을 좋게 할 수 있습니다.
또한 몸에 좋은 단백질을 많이 함유하고 있어 포만감을 오래 유지하고 위장 장애를 완화할 수 있습니다. 때때로 풍부한 음식은 숙취 동안 위장을 자극하여 메스꺼움을 느낄 때 계란을 이상적인 선택으로 만들 수 있습니다.
6. 녹차
숙취 해소에 좋은 음식 - 숙취가 있다면 커피를 마시지 않고 대신 녹차를 마셔보세요. 김이 모락모락 나는 녹차 한 잔에는 다음과 같은 좋은 것들이 가득합니다.
항산화제
강력한 아미노산
카페인
예를 들어, L-테아닌은 믿을 수 없을 정도로 강력하며 다음날의 불안감과 맥주에 대한 두려움을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
일반 녹차의 맛이 마음에 들지 않으면 꿀이나 설탕을 첨가하여 더 맛있게 만들 수 있습니다. 계피가루 뿌려먹는 것도 좋습니다.
7. 오트밀
숙취 해소에 좋은 음식 - 오트밀은 빠르게 포만감을 주고 몇 시간 동안 완전히 포만감을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 최고의 숙취 식품 중 하나입니다.
숙취의 뇌는 일반적으로 감자튀김과 같은 단순하고 지방이 많은 탄수화물을 요구하지만 더 건강한 음식을 찾는 것이 좋습니다.
오트밀은 복합 탄수화물의 배열 덕분에 피로를 길들이는 데 도움이 되기 때문에 효과가 있습니다. 포만감을 더 오래 느낄 수 있으며, 먹고 몇 시간 후에 설탕 충돌로 고통받지 않을 것입니다.
오트밀은 자극받은 위장에 잘 작동하는 매우 중성적이고 거의 부드러운 맛을 가지고 있습니다. 위가 감당할 수 있다면 오트밀에 약간의 흑설탕과 잘게 썬 과일을 올려서 더 많은 영양 혜택을 누리십시오.
8. 아스파라거스
숙취 해소에 좋은 음식 - 아스파라거스에는 간 해독에 도움이 되고 순식간에 기분이 좋아지는 데 도움이 되는 미네랄과 아미노산이 풍부합니다. 또한 먹기 쉽고 소화가 잘되는 매우 건강한 야채입니다.
우리 목록에 있는 다른 많은 숙취 해소 제품과 마찬가지로 위장이 편하고 오랫동안 포만감을 유지합니다. 저는 아스파라거스를 끓는 물에 살짝 데친 다음 버터와 파마산 치즈를 뿌려 먹는 것을 좋아합니다.
건강에 좋은 채소와 약간의 지방을 조합하면 일반적으로 효과가 있으며 녹차 한 잔과 함께 먹으면 좋습니다. 그것은 승리의 아침 식사입니다.
9. 닭 쌀국수
숙취 해소에 좋은 음식 - 거의 보편적으로 사랑받는 음식이 하나 있다면 그것은 닭고기 국수입니다.
또한 닭고기 국수 스프는 숙취 해소에 탁월합니다. 나트륨이 많이 함유되어 있어 탈수증을 합리적으로 빠르게 길들일 수 있으며, 단백질로 가득 찬 수프 한 그릇을 먹으면 심리적으로 안정됩니다.
10. 잎이 많은 채소
숙취 해소에 좋은 음식 - 어둡고 잎이 무성한 채소는 영양소와 관련하여 진정한 강국이며, 긴 밤에 술을 마신 후 다시 사람처럼 느껴지도록 도와줍니다.
시금치와 케일은 정말 좋은 선택입니다.
많은 사람들이 어둡고 잎이 많은 녹색을 좋아하지 않습니다. 나는 저녁 식사로 채소를 먹거나 정오 샐러드의 일부로 좋아하지만 아침 식사로는 선호하지 않습니다.
스무디를 만드는 것은 아침에 케일을 씹지 않고 채소를 섭취할 수 있는 훌륭한 트릭입니다. 오렌지 주스, 딸기 및 바나나와 채소를 결합하고 전체를 혼합하십시오.
11. 수박
숙취 해소에 좋은 음식 - 수박은 수분이 풍부하고 L-시트룰린으로 가득 차 있어 혈액 순환을 돕고 다음 날 졸음을 없애줍니다.
또한 맛있고 위장이 간편하며 준비하는 데 몇 분이 걸립니다. 여름에는 항상 냉장고에 깍둑썰기한 수박을 넣어두는 것을 좋아합니다. 스무디에 타거나 물을 밝게하거나 냉장고에서 바로 먹기에 적합합니다.
수박은 수분 밀도가 높기 때문에 기분이 좋아지기 위해 수박을 많이 먹을 필요는 없습니다. 대신, 얼음처럼 찬 물 한 잔과 함께 한 조각이나 큐브로 가득 찬 그릇이 그 트릭을 할 것입니다.
12. 절인 음식
숙취 해소에 좋은 음식 - 피클은 이상한 숙취 치료제처럼 보일 수 있지만 시도하기 전까지는 시도하지 마십시오.피클에는 칼륨과 나트륨이 풍부하여 신체의 전해질 생성을 촉진하고 자신을 더 좋아지게 만들 수 있습니다.
클이 놀라운 효과를 낼 수 있지만 피클 주스가 가장 숙취 해소 효과가 있습니다. 다른 옵션과 달리 피클 주스의 맛을 가릴 수 있는 좋은 방법은 없습니다. 배부르면 조금 들이키세요. 당신이 좋아하는 새로운 맛을 발견할 수도 있습니다.
13. 전해질 음료
숙취 해소에 좋은 음식 - 술을 마시면 전해질이 손실되어 숙취가 심해집니다. 전해질 음료는 다음과 같은 메가 복용량을 제공합니다.
칼륨
칼슘
나트륨
마그네슘
따라서 즉시 기분이 좋아지기 시작할 것입니다.
게다가, 이 음료는 물에 대한 훌륭한 대안이지만 이상적으로는 둘 다 마시는 것을 좋아합니다. 나는 보통 다음날 아침 내 옆에 전해질 음료와 물 한 잔을 가지고 있습니다.
14. 오렌지
숙취 해소에 좋은 음식 - 오렌지는 맛있을 뿐만 아니라, 또한 견고한 숙취 파이터입니다.
이 즙이 많은 감귤류는 단순히 글루타티온 으로 포장되어 있어 체내에서 알코올을 제거하고 염증을 제거합니다. 그들은 또한 수많은 비타민 C를 가지고 있습니다.
숙취를 없애기 위해 오렌지 주스를 마실 수 있지만 신선한 과일이 가장 좋습니다.
15. 토마토 쥬스
숙취 해소에 좋은 음식 - 신선한 토마토를 선택하는 경우 샐러드의 짙은 잎채소 또는 아보카도 토스트의 훌륭한 토핑과 같이 항상 목록에 있는 다른 음식과 결합할 수 있습니다.
신선한 토마토 주스는 사실 간 손상을 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
토마토 주스는 일부 위장에 약간 너무 산성일 수 있으므로 메스꺼움을 느낀다면 건너뛰어도 좋습니다.
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