녹차 효능 9가지

녹차는 틀림없이 가장 유명한 슈퍼푸드 중 하나이고 동백나무 잎으로 만들어집니다. 그러나 홍차 및 우롱차와 달리 녹차는 증기 건조 방식으로 만들어지기 때문에 가공이 덜 됩니다. 섬세한 가공 기술은 녹차가 다양한 건강상의 이점으로 이어질 수 있는 영양소와 항산화제가 풍부한 이유 중 하나로 생각됩니다. 

여기에서는 녹차 효능 9가지를 알아보겠습니다.

 

 

녹차 효능 9가지

 

1. 녹차 효능 - 류마티스 관절염 증상 완화

한 연구에서 자가면역 질환 류마티스 관절염(RA) 으로 유발된 식수에 녹차 추출물을 투여한 쥐는 일반 물을 마신 RA 가 있는 쥐보다 증상이 덜 심각 했습니다. 인간에 대한 더 많은 연구가 필요하지만 연구자들은 녹차 추출물이 기존의 RA 치료 와 함께 사용될 때 도움이 될 수 있다고 지적합니다. 2011년에 발표된 리뷰 의 연구에 따르면 골관절염이 있는 생쥐에서 유사한 항염증 효과가 나타납니다.

 

2. 녹차 효능 - 건강한 체중 감량에 도움

녹차 추출물과 관련된 연구에서 녹차의 카페인은 식욕을 억제하고 열 생성이라는 과정을 통해 칼로리 연소 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 녹차에 대한 대부분의 연구는 이 고농축 추출물에 관한 것임을 알아두십시오. 2014년 5월 발표된 한 기사에 따르면 컵에 티백을 담그지 않아도 됩니다.

 

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3. 녹차 효능 - 각성 효과

카페인을 너무 많이 마시면 ​​불안을 느끼고 수면에 영향을 줄 수 있지만 각성제는 규칙적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피의 카페인 양에 민감하다면 녹차를 대신 사용해 보세요. 또한 카페인이 있지만 커피보다 적습니다. 

 

4. 녹차 효능 - 손상된 피부 복구

2010년 2월에 발표된 예비 연구에서 음용수에 함유된 녹차 폴리페놀에 노출된 쥐는 UV 광선 손상 후 피부 세포 복구가 더 나은 것으로 나타났지만, 인간에게도 동일한 효과가 관찰되는지는 아직 확실하지 않습니다. 2015년 8월에 발표된 기사에 따르면 녹차는 습진 및 생식기 사마귀와 같은 피부 상태를 치료하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 녹차 효능 - 제2형 당뇨에 도움

제2형 당뇨병이 있는 사람은 세포, 근육 및 간이 신체에 에너지를 공급하기 위해 포도당을 효과적으로 흡수할 수 없는 인슐린 저항성 이라는 상태로 인해 고혈당(고혈당) 이 있습니다. 당뇨병을 제대로 관리하지 않으면 심장병, 신경병증(신경 손상), 절단 및 눈 문제와 같은 합병증의 위험이 증가할 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 건강한 제2형 당뇨병 식단의 일부인 녹차가 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

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6. 녹차 효능 - 뇌 건강 향상

 녹차의 가장 인기 있는 기능 중 하나는 정신의 기민함입니다. 이 단기 효과는 녹차의 카페인 함량과 관련이 있습니다. 카페인 자체는 중추신경계에 자극을 주어 다량 섭취 시 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 녹차의 낮은 카페인 함량은 커피와 같은 고카페인 제품과 관련된 불안과 초조함을 유발하지 않고 잠에서 깨어나기에 충분합니다. 

 

7. 녹차 효능 - 특정 암 예방

암은 자유 라디칼이 신체의 건강한 세포를 공격할 때 발생하지만, 녹차와 같은 항산화제가 풍부한 음식과 음료는 이러한 과정을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 특히 EGCG 콘텐츠는 보호 기능을 제공하는 것으로 보입니다. 2018년 2월 발표된 리뷰에서는 녹차 추출물이 특정 유형의 암 발병을 지연시키고 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 인용했습니다.

 

 

8.녹차 효능 - 심장 보호 효과

녹차의 콜레스테롤 저하 특성과 함께 차가 고혈압도 낮출 수 있고, 이는 차례로 더 나은 심장 건강으로 이어질 수 있습니다. 비슷한 효과는 홍차에서도 볼 수 있습니다. 현재 베타 차단제와 같은 혈압 약을 복용하고 있다면 녹차를 적당히 마셔야 합니다. NCCIH에 따르면 다량의 녹차, 특히 보충 형태는 이러한 유형의 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

 

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9. 녹차 효능 - 심신 안정 효과

녹차 한 잔을 마시면 불안, 강박 장애 및 사회 불안 장애 와 같은 불안 관련 장애의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2017년 10월에 게재된 리뷰에서는 카페인과 아미노산 L-테아닌이 함께 작용하여 불안을 낮추고 기억력과 주의력을 포함한 다른 뇌 기능에 영향을 미친다는 연구 결과를 인용했습니다.

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