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오메가 3 효능/부작용 오메가 3 지방산은 비타민 A와 D가 풍부하며, 송어, 고등어, 참치, 청어, 정어리, 연어와 같은 기름지거나 기름진 생선에서 나옵니다. 미국 심장학 및 미국 심장 협회의 지침은 심장 건강에 좋은 식단의 일부로 생선을 먹는 것을 추천합니다. 실제로, 오메가 3 지방산이 풍부한 식단을 섭취하는 것은 심장병을 예방하고, 뇌와 눈 건강을 보호하고, 태아 발달에 기여할 수 있습니다. 오메가 3 효능 10가지 1. 눈 건강 향상 오메가 3의 일종인 DHA는 눈 망막의 주요 구조 구성요소입니다. DHA가 충분하지 않으면 시력 문제가 발생할 수 있는데, 오메가 3를 충분히 섭취하면 영구적인 안구 손상과 실명의 주요 원인 중 하나인 황반 변성의 위험 감소와 관련이 있습니다. 2. 산후우울증 예방 임신 중 및 모유 수유.. 2021. 12. 21.
당뇨병 초기증상 당뇨병에 있어서 대부분의 초기 증상들은 여러분의 혈액에 있는 당분의 일종인 포도당의 정상 수치보다 높은 수치에서 나옵니다. 당뇨의 경고 징후(특히 제2형 당뇨병의 경우)는 너무 가벼워서 알아차리지 못할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 당뇨병으로 인한 장기적인 피해로부터 문제가 생기기 전까지 자신이 병에 걸렸다는 것을 알지 못합니다. 제1형 당뇨병의 경우, 증상은 보통 며칠 또는 몇 주 안에 빠르게 일어나며 훨씬 더 심각할 수 있습니다. 당뇨병 초기증상 두 가지 유형의 당뇨병은 같은 초기증상을 보일 수 있습니다. 1. 당뇨병 초기증상 - 배고픔과 피로감 여러분의 몸은 여러분이 먹는 음식을 세포가 에너지를 위해 사용하는 포도당으로 바꿉니다. 하지만 당신의 세포는 포도당을 섭취하기 위해 인슐린을 필요로 합니다... 2021. 12. 20.
청국장 맛있게 끓이는 방법 추천 청국장은 예로부터 먹어온 발효식품으로, 숙취 해소는 물론 동맥경화 예방과 변비 예방 효과가 있는 영양식품입니다. 항암·성인방지 질환에 대한 연구 결과가 나오면서 '약'과도 같은 식품으로 거듭나고 있는데요. 청국장에 들어있는 제니스타인이라는 성분에는 항암효과가 있고, 혈압을 낮추는 아미노산과 섬유질도 풍부해 고혈압과 당뇨병 환자에게도 좋습니다. 또한 비타민 B2가 들어있어 숙취 해소에도 효과가 있습니다. 또한 섬유질이 많이 함유되어 있어 청국장은 변비에 좋은 음식으로도 알려져 있습니다. 이처럼 다양한 효능과 깊은 맛을 내는 청국장을 맛있게 끓이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 청국장 맛있게 끓이는 방법 1. 재료 준비 청국장 200g, 쇠고기 또는 돼지고기 100g, 김치 1/2컵, 찌개용 두부 1모, 표고.. 2021. 12. 20.
간에 좋은 음식 10 권장 간은 사람들이 섭취하는 모든 지방, 단백질, 탄수화물을 관리하는 중요한 기관입니다. 간은 또한 신체 기능에 중요한 수많은 다른 지방과 단백질의 생성을 조절합니다. 간의 건강이 나빠지면 질환과 대사 장애로 이어질 수 있습니다. 제2형 당뇨병은 간 질환의 가장 흔한 원인입니다. 그렇다면 간에 좋은 음식들은 어떤 것들이 있을까요? 간에 좋은 음식 10가지 1. 간에 좋은 음식 10 - 녹차 2016년 한 리뷰에서는 아시아 지역 여성의 간암 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 녹차를 마시는 것이 녹차 추출물을 섭취하는 것보다 건강에 더 좋을 수 있는데, 이는 다량의 추출물이 간을 치유하기보다는 상하게 할 수 있기 때문입니다. 2. 간에 좋은 음식 10 - 포도 2014년 한 연구에서는 껍질, 과육.. 2021. 12. 19.
차가버섯 효능/부작용 차가버섯은 시베리아와 아시아의 다른 지역에서 면역력을 증진시키고 전반적인 건강을 증진시키는 약으로 수 세기 동안 사용되어 왔습니다. 모습은 다소 특이하지만, 차가버섯은 잠재적인 효능들로 서구 세계에서 인기를 얻고 있습니다. 게다가, 차가버섯으로 만든 차 한 잔에는 항산화제가 들어있습니다. 하지만, 이 특별한 버섯을 섭취하는 것에는 약간의 위험이 따를 수 있습니다. 차가버섯의 효능 6가지 비록 연구가 진행 중이지만, 몇몇 과학적 연구는 차가 추출물이 특정한 건강상의 이점을 제공할지도 모른다는 것을 나타냅니다. 1. 면역력을 높이고 항염증 효과가 있습니다. 염증은 질병으로부터 보호할 수 있는 면역체계의 자연스러운 반응입니다. 그러나 장기 염증은 심장병 및 류마티스 관절염과 같은 질환과 관련이 있습니다. 동물.. 2021. 12. 18.
혈전 없애는 방법/예방 혈전은 순환계의 혈전입니다. 그것이 형성된 장소에 부착되고 그곳에 남아서 혈류를 방해합니다. 의사들은 혈전 발달을 혈전증이라고 설명합니다. 혈전은 움직이지 않는 사람과 혈액 응고에 대한 유전적 경향이 있는 사람에게서 발생할 가능성이 높습니다. 혈전은 동맥, 정맥 또는 주변 조직에 손상이 발생한 후에 형성될 수도 있습니다. 여기에서는 혈전의 증상, 없애는 방법, 예방법에 대해 알아보겠습니다. 혈전의 증상 동맥 혈전증은 흉통의 일종인 협심증으로 이어질 수 있습니다. 혈전의 물리적 효과는 신체 내에서의 위치에 따라 달라집니다. 동맥 혈전증과 정맥혈전증 모두 혈류를 감소시키거나 완전히 방해할 수 있습니다. 이것은 심각하고 심지어 생명을 위협하는 합병증으로 이어질 수 있습니다. 혈전은 보통 혈액의 흐름을 차단하거.. 2021. 12. 17.

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