건강에 좋은 음식131 비타민 D 많은 음식 12가지 비타민 D는 면역 체계를 지원할 뿐만 아니라 건강한 뼈와 치아를 유지하는 데 필수적인 역할을 하는 중요한 영양소입니다. 그것은 또한 혈압과 혈당 수치를 조절하고 근육, 신경, 그리고 면역 체계의 건강을 지원하는 것을 포함하여 신체의 몇몇 다른 중요한 기능들에도 관여합니다. 비타민 D는 피부가 햇빛에 노출되었을 때 신체가 비타민을 생산할 수 있기 때문에 "선샤인 비타민"이라고 불립니다. 그것은 또한 지방이 많은 생선, 쇠고기 간, 계란 노른자와 같은 특정한 음식뿐만 아니라 보충제를 통해서도 얻을 수 있습니다. 비타민 D가 부족하면 골다공증, 골연화증(뼈가 약한 상태), 낙상과 골절 위험 증가 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그것은 또한 당뇨병, 심장병, 그리고 특정 종류의 암과 같은 특정한 건.. 2022. 12. 22. 혈당 낮추는 음식 10가지 건강한 혈당 수치를 유지하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 중요합니다. 다음은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있는 10가지 음식입니다. 혈당 낮추는 음식 10가지 1. 잎이 많은 채소 혈당 낮추는 음식 - 시금치, 케일, 그리고 콜라드 채소와 같은 채소들은 칼로리와 탄수화물이 낮고, 혈당 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있는 섬유질이 높습니다. 2. 베리류 혈당 낮추는 음식 - 딸기, 블루베리, 그리고 산딸기와 같은 베리류는 칼로리와 탄수화물이 낮고 섬유질이 많아서 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 견과류와 씨앗 혈당 낮추는 음식 - 아몬드, 치아씨, 아마씨와 같은 견과류와 씨앗은 혈당 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있는 섬유질과 건강한 지방을 많이 함유하고 있습니다. 4. 콩류 .. 2022. 12. 21. 비타민 B12가 많은 음식 10가지 비타민 B12는 신체에 가장 필수적인 영양소 중 하나입니다. 그것은 적혈구와 DNA 형성을 도울 뿐만 아니라 뇌와 신경 세포의 적절한 기능과 발달을 돕습니다. 따라서 이 영양소의 낮은 수치는 여러 가지 건강 문제를 일으켜 때때로 '돌이킬 수 없는' 증상을 유발할 수 있습니다. 코발라민으로도 알려진 이 수용성 비타민은 체내에서 자연적으로 생성되지 않지만 이 영양소가 풍부한 식품을 통해 섭취해야 합니다. 비채식주의자와 채식주의자 모두를 위한 10가지 비타민 B12가 풍부한 음식을 알아보겠습니다. 비타민 B12가 많은 음식 10가지 1. 비타민 B12가 많은 음식 - 계란 계란은 다목적일 뿐만 아니라 필수 영양소가 풍부하고 비타민 B12가 풍부합니다. 하루에 달걀 1개로 비타민 B12의 일일 필요량을 제공하기.. 2022. 12. 4. 간에 좋은 약초 10가지 간은 해독에 매우 중요한 기관이며 특히 소화관과 담낭을 지지합니다. 그것은 무엇보다도 약물의 신진대사와 지방 및 기타 물질의 에너지 분해를 돕습니다. 간이 최적으로 기능하지 않으면 신체에 많은 문제와 증상이 발생할 수 있습니다. 불행하게도, 현대 생활의 많은 측면은 간에 많은 스트레스를 줍니다. 특정 약초 사용하면 과도한 독소로부터 간을 정화하고 전반적인 간 기능을 지원할 수 있습니다. 이것은 소화와 담낭을 돕는 보너스가 있으며 더 활기차게 느끼도록 도울 수 있습니다. 간에 좋은 약초 10가지 1. 엉겅퀴 엉겅퀴는 항상 간 건강을 위한 허브 목록의 최상위에 있을 것입니다. 간을 정화하고 보호하기 위해 한약에서 오랫동안 사용되어 왔으며 수많은 연구의 대상이기도 합니다. 엉겅퀴는 강력한 항산화제와 식물성 화.. 2022. 12. 4. 간에 좋은 차 8가지 몸이 조직을 재건하고 재생하기 시작하는 때이기 때문에 우리가 잠든 동안 해독이 가장 잘 일어납니다. 주요 해독 기관인 간은 새벽 1시에서 3시 사이에 최적으로 기능합니다. 따라서 효과적인 해독이 일어나려면 적절한 조건이 존재하는지 확인해야 합니다. 적절한 해독을 위한 한 가지 요구 사항은 이 시간 이전에 실제로 숙면을 취하는 것입니다. 또 다른 요구 사항은 해독 과정을 위한 혈액과 체액이 충분하여 해독 과정에서 방출되는 경향이 있는 유해 물질로 인해 신체가 과부하되지 않도록 하는 것입니다. 적절한 해독은 또한 건강한 신진대사로 이어질 수 있으며, 이는 차례로 독소 부담을 낮출 뿐만 아니라 체중 관리를 원하는 사람들을 위해 더 빠른 지방 연소로 이어질 수 있습니다. 여기에서는 간에 좋은 차 8가지를 알아보.. 2022. 12. 4. 콩팥에 안 좋은 음식 7가지 우리는 종종 건강한 음식을 먹으라는 말을 듣습니다. 그러나 콩팥(신장) 질환이 있는 사람들에게 건강한 식단을 섭취한다는 것은 좋아하는 음식이나 음료를 더 이상 섭취하지 않는 등 조절해야 함을 의미합니다. 콩팥 식이 제한이 있는 사람들이 만져서는 안 되는 많은 음식, 심지어 건강에 좋은 음식도 있습니다. 콩에는 나트륨, 칼륨, 인과 같은 높은 수준의 미네랄이 포함되어 있어 신장에 스트레스를 주고 더 많은 신장 손상을 일으킬 수 있습니다. 신장 질환이 진행될수록 더 많은 제한을 받을 수 있습니다. 여기에서는 콩팥에 안 좋은 음식 7가지를 알아보겠습니다. 콩팥에 안 좋은 음식 7가지 1. 특정 허브 보조제 및 비타민 콩팥에 안 좋은 음식 - 특히 만성 질환을 앓고 있는 경우 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담.. 2022. 12. 2. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 22 다음
