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비오틴 효능/부작용 비오틴은 8개의 비타민 B 중 하나입니다. 그것은 또한 비타민 B-7 또는 비타민 H로도 알려져 있는데, 이 경우 H는 "머리카락과 피부"를 뜻하는 독일어 단어인 "Haare und Haut"를 의미합니다. 비오틴은 수용성입니다. 신체는 수용성 비타민을 저장하지 않기 때문에 사람들은 식단에서 그것들을 흡수할 필요가 있습니다. 비오틴은 카복실화효소로 알려진 여러 효소의 기능에 필요합니다. 이것들은 포도당과 지방산의 생산과 같은 중요한 대사 과정의 일부입니다. 비오틴 결핍은 매우 드물지만, 그러나 임산부나 많은 양의 술을 마시는 사람들과 같은 일부 사람들은 가벼운 결핍증을 보일 수 있습니다. 비오틴의 효능 1. 손톱을 건강하게 해줍니다. 부서지기 쉬운 못은 깨지기 쉽고 갈라지거나 갈라지기 쉽습니다. 비오틴 .. 2021. 12. 7.
바나나 효능/부작용 바나나는 가장 인기있는 과일 중 하나죠. 비타민 B6가 풍부한 것 외에도, 바나나는 비타민 C, 식이섬유, 망간의 좋은 공급원입니다. 바나나는 또한 무지방, 무콜레스테롤 그리고 사실상 무 나트륨입니다. 그렇다면 바나나는 어떤 효능을 가지고 있을까요? 바나나의 효능 6가지 1.비타민 B6가 풍부합니다. 바나나의 비타민 B6는 여러분의 몸에 쉽게 흡수되고 중간 크기의 바나나는 여러분의 하루 비타민 B6 필요량의 약 4분의 1을 제공할 수 있습니다. 비타민 B6 또한 적혈구를 생산하고, 아미노산을 대사하며, 간과 콩팥의 해독 능력을 증진시키고, 건강한 신경계를 유지합니다. 2. 비타민 C가 풍부합니다. 여러분은 바나나를 비타민 C와 연관시키지 않을 수도 있지만, 중간 크기의 바나나는 여러분의 일일 비타민 C .. 2021. 12. 7.
콤부차 효능/부작용 콤부차는 차로 만든 거품나는 달콤하고 향긋한 음료입니다. 콤부차는 탈모에서 암과 에이즈에 이르기까지 다양한 건강 문제를 완화하거나 예방하는 데 잠재적인 효능이 있을 거라고 여겨집니다. 이러한 주장을 뒷받침할 과학적 증거는 거의 없지만, 음료의 일부 요소는 여러분에게 좋을지도 모릅니다. 콤부차는 거의 2,000년 동안 존재해 왔습니다. 그것은 중국에서 처음 양조되었고, 그 후 일본과 러시아로 퍼져나갔습니다. 그것은 20세기 초에 유럽에서 인기를 끌었습니다. 건강과 에너지 음료로서의 명성 때문에 미국에서의 판매는 증가하고 있습니다. 콤부차의 효능 5가지 1. 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다. 요거트, 사우어크라우트, 케피어와 같은 발효 식품은 모두 살아있는 미생물을 포함하고 있습니다. 콤부차는 발효의 산물.. 2021. 12. 7.
돼지감자차 효능/부작용 종종 채소로 여겨지기도 하는 돼지감자는 엉겅퀴의 한 종류입니다. 이 식물은 지중해에서 기원했고 잠재적인 의학적 특성 때문에 수 세기 동안 사용되어 왔습니다. 돼지 감자의 효능으로는 혈당 조절과 소화력 향상, 심장 건강, 그리고 간 건강을 포함합니다. 식물에서 발견되는 고농도 화합물을 함유한 아티초크 추출물도 보충제로 인기가 높아지고 있습니다. 돼지감자차의 효능 1. 프리바이오틱 효과 프리바이오틱스(Prebiotics)는 소화되지 않는 섬유 화합물로 위장관을 식민지화하는 유익한 박테리아의 성장 및/또는 활동을 자극합니다. 돼지감자에는 비피도박테리아의 성장을 자극하고 유해한 박테리아를 퇴치하는 이눌린이 풍부하게 함유되어 있습니다. 2. 혈당수치를 높여줍니다. 혈당지수는 혈중 포도당 수치를 증가시키는 능력에 .. 2021. 12. 6.
토마토 효능/부작용 토마토는 엄밀히 말하면 과일입니다. 왜냐하면 토마토는 씨앗을 품고 있고 꽃식물의 난소에서 자라기 때문입니다. (식물학적으로 말하자면, 야채는 뿌리, 잎, 줄기와 같은 다른 식물 부분으로 구성되어 있습니다.) 하지만 영양에 관한 한, 토마토는 씨앗이 많은 오이, 애호박과 함께 채소로 분류됩니다. 하지만 이 저칼로리, 저탄수화물 패키지는 영양소로 가득 차 있고, 다양한 효능들과 연관되어 있습니다. 토마토의 효능 7가지 1. 토마토는 비타민의 좋은 공급원입니다. 토마토 한 개는 일일 권장 최소 비타민 C의 약 40%를 제공할 수 있습니다. 게다가, 토마토는 면역력, 시력, 피부 건강을 돕는 비타민 A, 뼈에 좋은 비타민 K, 그리고 심장 기능, 근육 수축, 그리고 건강한 혈압과 체액의 균형을 유지하는 데 중요.. 2021. 12. 6.
산수유 효능/부작용/먹는법 산수유는 큰 관목이나 가지가 낮은 작은 나무로 주로 간과 콩팥에 영양을 공급하는 한약재로 많이 사용되고 있는데요. 한약재로 가장 많이 쓰이는 나무는 한국, 일본뿐만 아니라 중국 허난성, 저장성, 산시성에서도 재배되고 있습니다. 산수유 나무는 가을에 새콤달콤한 과일이 열리는데, 빨갛게 변했을 때 채취합니다. 그런 다음 알맹이를 제거되기 전에 천천히 불에 구우거나 끓여서 과일이 햇볕에 건조되는데, 이것은 간과 신장을 보충하고 진액의 손실을 억제하는 데 사용됩니다. 산수유 효능 6가지 1. 이질 및 설사 치료 산수유는 이질 및 설사 치료제로 사용될 수 있는 높은 탄닌 함량의 결과로 강한 떫은 작용을 가지고 있습니다. 그것은 회복의 첫 번째 신호인 탄닌이 조직을 수축하거나 수축하기 때문에 입 안이 건조해지는 느.. 2021. 12. 6.

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