차전자피의 효능, 부작용

전자피는 Plantago ovata라는 식물의 씨앗 껍질로 만든 섬유질의 한 형태로 이스파굴라라는 이름도 갖고 있는데요. 가장 일반적으로는 완하제로 알려져 있지만, 연구에 따르면 차전자피를 복용하면 심장과 췌장을 포함한 인체의 많은 부분에 유익하다고 합니다. 여기에서는 차전자피의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

차전자피의 효능

차전자피의 효능

 

 

차전자피의 효능 - 심장 건강 증진

연구에 따르면 가용성 섬유질을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 콜레스테롤 조절은 모든 사람에게 중요하지만 50세 이상의 사람들에게는 매우 중요합니다. 한 연구에 따르면 최소 6주간의 일일 차전자피 섭취는 비만 이나 과체중이 부작용이 거의 없이 콜레스테롤을 낮추는 효과적인 방법입니다. 또한 여러 연구에 따르면 차전자피와 같은 섬유질은 건강한 식단의 일부로 섭취하면 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 

차전자피의 효능 - 소화기 건강 도움

차전자피는 부피가 큰 완하제로, 장에서 물을 흡수 하고 배변을 훨씬 쉽게 하며 헛배부름을 증가시키지 않으면서 규칙성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다. 변비를 완화하기 위해 일회성으로 사용할 수 있으며, 규칙성과 전반적인 소화 건강 을 촉진하는 데 도움이 되도록 식단에 추가할 수 있습니다. 차전자피는 또한 프리바이오틱으로, 장에서 건강한 프로바이오틱스 군체가 자라는 데 필요한 물질입니다. 소화기 계통에 있는 건강한 유익균 군체는 건강한 면역 기능에 필수적입니다. 

차전자피의 효능 - 체중 감소 효과

건강한 체중을 유지하는 것은 많은 사람들, 특히 당뇨병과 같은 만성 질환이 있는 사람들의 관심사입니다. 차전자피는 심장과 혈당 수치에 좋은 것 외에도 체중 감량 에 도움이 될 수 있습니다. 차전자피는 체내의 액체를 흡수하기 때문에 포만감을 주는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당신이 먹는 음식의 양을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사가 체중 감량 을 제안한 경우 차전자피를 복용할 가능성에 대해 이야기하십시오 .

차전자피의 효능 - 당뇨병 관리

당뇨병 환 는 인슐린과 혈당(포도당) 의 건강한 균형을 유지하기 위해 식단에 주의해야 합니다. 일부 연구에서는 차전자피와 같은 섬유질이 건강한 혈당 균형 을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

 

차전자피의 효능

차전자피의 부작용

차전자피는 장의 부피를 만들고 완하제 효과가 있기 때문에 부작용을 일으킬 수 있습니다. 차전자피를 처음 접하거나 하루 권장량 이상을 복용하는 경우 특히 부작용이 발생하기 쉽습니다. 가능한 부작용은 다음과 같습니다.

복통 및 경련
설사
가스
느슨한 변
더 빈번한 배변
메스꺼움과 구토
복통

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