손발이 차가운 이유 8가지

우리의 몸은 체온을 조절하도록 설계되었습니다. 밖이 추울 때, 여러분의 몸은 반드시 피가 여러분의 코어와 중요한 장기로 흐르게 해서 따뜻하게 유지시켜줍니다. 이것은 손과 발에 흐르는 혈류의 양을 변화시켜 그들을 춥게 만들 수 있습니다. 이는 정상적인 현상이에요. 추울 때 손과 발의 혈관은 중심부의 열 손실을 막기 위해 수축합니다.

어떤 사람들은 선천적으로 기저 질환 없이 손과 발이 차가워지는 경향이 있습니다. 그것은 꽤 흔한 질환입니다. 여러분의 손발이 자연스럽게 차가워지는 경향이 있을 때, 여러분은 그들을 보호하기 위해 추운 날씨에 더 많은 주의를 기울일 필요가 있을지도 모릅니다.

다만 특별히 추운 환경에 노출되거나 하는 것이 아닌 이유로, 계속 발과 손이 시리거나 손가락의 색이 변하는 등 추가적인 증상(수족냉증)이 나타난다면 병원을 찾아보는 것이 좋습니다.

 

 

손발이 차가운 이유

 

많은 요인들이 여러분의 손과 발을 차갑게 만들 수 있습니다. 여러분의 몸은 기준선을 가지고 있고 추운 온도에 대한 자연스러운 반응을 가지고 있습니다.

팔다리에 냉기를 일으킬 수 있는 가장 흔한 건강 관련 질환은 혈액 순환이 잘 되지 않거나 손이나 발의 신경 손상과 관련이 있습니다. 다음은 몇 가지 가능성입니다.

1. 손발이 차가운 이유 - 빈혈

빈혈은 정상보다 건강하고 제대로 작동하는 적혈구가 적은 상태입니다. 보통 철분결핍으로 인해 발병합니다.

철분결핍이 있을 때, 적혈구는 폐에서 나머지 신체로 산소를 운반하기에 충분한 헤모글로빈(철분이 풍부한 단백질)을 가지고 있지 않을 수 있습니다. 그 결과 손가락과 발가락이 차가워질 수 있습니다.

혈액 검사는 당신의 혈액에 철분 수치가 낮은지 여부를 결정할 수 있습니다. 잎이 무성한 야채와 같이 철분이 풍부한 음식을 더 많이 먹고 철분 보충제를 먹는 것은 여러분의 차가운 손발을 낫게 할 수 있습니다.

 

2. 손발이 차가운 이유 - 동맥질환

여러분의 동맥이 좁아지거나 기능을 하지 못할 때, 그것은 다리와 발로 가는 혈류를 줄어들게 합니다. 동맥 질환에는 몇 가지 종류가 있습니다.

말초동맥질환(PAD)은 당뇨병을 앓고 있는 50세 이상의 사람들의 약 3분의 1에 영향을 미칩니다. PAD는 일반적으로 혈관 벽에 플라크가 쌓여서 좁아지면 하지에 동맥 벽 손상을 일으킵니다. 폐의 동맥을 손상시키는 1차 폐고혈압은 종종 레이노 증후군과 관련이 있습니다.

만약 당신이 손과 발이 시리고 이러한 증상들 중 하나라도 있다면, 병원을 찾아보세요. 동맥질환을 조기에 치료하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

 

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3. 손발이 차가운 이유 - 당뇨병

혈액 순환이 좋지 않음

혈액 순환 불량은 당뇨병 의 증상이며, 특히 사지에서 손과 발이 차가워질 수 있습니다.

심장병

당뇨병은 또한 심장 질환 및 동맥 협착( 동맥경화 로 인한 )의 위험을 증가시키며, 두 가지 모두 차가운 손과 발에 기여할 수 있습니다.

신경 손상.

특히 발의 신경 손상( 말초 신경병증 )은 당뇨병의 합병증입니다. 장기간에 걸친 높은 혈당 수치로 인해 발생합니다. 초기 증상 중 하나는 발이나 손에 "핀과 바늘"이 느껴지는 것입니다.

혈당 수치를 가능한 한 정상 수준에 가깝게 유지하고 유지하는 것이 중요합니다. 또한 신경 손상이 있다면, 여러분이 느끼지 못할 수도 있지만 감염될 수 있는 상처가 있는지 발을 주의 깊게 확인하세요.

 

 

 

 

4. 손발이 차가운 이유 - 갑상선 기능 저하증

갑상선 기능저하증은 갑상선이 활동성이 떨어지고 신체의 신진대사 기능이 제대로 돌아가도록 하기 위해 갑상선 호르몬을 충분히 생성하지 못하는 상태입니다. 그것은 남성보다 여성에게 더 많이 영향을 미치고 60세 이상에서 흔합니다.

추위를 느끼는 것은 갑상선 기능 저하증의 증상 중 하나입니다. 다른 증상으로는 피로, 관절통, 뻣뻣함, 건조함, 머리카락 얇아짐, 우울증이 있습니다.

의사는 혈액 검사를 통해 당신이 갑상선 기능 저하증인지 여부를 판단할 수 있습니다. 주요 치료법은 합성 호르몬 보충제이며, 매일 복용합니다.

5. 손발이 차가운 이유 - 레이노 증후군

레이노 증후군 또는 레이노 병으로도 알려진 레이노 증후군은 손가락이나 때때로 몸의 다른 부분이 춥거나 저리게 만드는 질환입니다. 그것은 손이나 발의 동맥이 좁아지면서 혈액이 정상적인 순환을 하지 못하게 하는 결과입니다.

레이노로 인해 손가락 색이 흰색, 파란색 또는 빨간색으로 변할 수 있습니다. 혈액순환이 정상화되면 손이 얼얼하거나 욱신거리거나 부어오를 수 있습니다.

레이노 증후군은 차가운 온도나 스트레스에 의해 유발됩니다. 레이노의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 레이노는 크게 두 종류로 나뉩니다. 대부분의 사람들은 레이노 병이라고 불리는 원발성 레이노 병을 가지고 있습니다. 다른 의학적 질환이 레이노를 일으킬 때, 그것은 2차 레이노라고 불리고, 레이노 현상이라고도 불립니다.

레이노의 치료법에는 혈액순환을 개선하고 혈관을 넓히는 약물이 포함되어 있습니다. 하지만 많은 사람들은 어떠한 치료도 필요하지 않습니다. 심각한 레이노를 경험하는 몇몇 사람들에게, 발기부전이나 국소 니트로글리세린 크림과 같은 약들에 대해 의사와 이야기하는 것은 유용할 수 있습니다.

 

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6. 손발이 차가운 이유 - 비타민 B12 결핍증

비타민 B12 결핍은 손발이 시리거나 저리거나 따끔거리는 느낌을 포함한 신경학적 증상을 줄 수 있습니다.

비타민 B12는 고기와 유제품에서 자연적으로 발견되며, 건강한 적혈구를 유지하는 데 중요합니다. 여러분의 몸은 비타민 B12를 만들지 않기 때문에 여러분이 먹는 음식에서 비타민 B-12를 섭취해야 합니다.

혈액 검사는 비타민 B-2 결핍을 나타낼 수 있습니다. 치료법에는 구강 보충제 복용, 비타민 B-12 주사, 그리고 식단에 대한 변화가 포함될 수 있습니다.

 

 

 

 

7. 손발이 차가운 이유 - 흡연 

담배는 몸 전체의 혈관에 부상을 입혀 좁아지고 손가락과 발가락이 차가워지는 원인이 될 수 있습니다.

시간이 지남에 따라, 흡연은 당신의 심장에 있는 혈관을 손상시킬 수 있고, 당신의 심장이 당신의 몸을 통해 혈액을 펌프질하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 이것은 특히 다리와 발에 영향을 미칩니다.

금연할 수 있도록 도움을 받으세요. 훈련 받은 전문가들, 치료법, 그리고 심지어 여러분이 자신의 경과를 모니터링하는 데 도움을 줄 수 있는 앱들이 있습니다.

 

8. 손발이 차가운 이유 - 그 밖의 원인

손과 발이 차가워질 수 있는 다른 요인에는 나이, 가족력, 그리고 몇 가지 약이 포함됩니다.

만약 여러분이 박테리아나 바이러스에 감염되고 열이 난다면, 여러분은 또한 오한이 있을 수 있습니다. 때때로 불안은 여러분에게 차가운 발과 손을 줄 수 있습니다.

 

만성 소화불량과 수족냉증의 강한 연관성이 있다는 연구 결과도 있습니다.

 

고혈압과 저혈압, 고통스러운 기간(두개골)을 포함한 많은 만성 질환과 차가운 손발의 관계를 조사했습니다. 이 연구는 또한 사람들이 차가운 손과 발을 어떻게 생각하는지에 대한 문화적 영향을 고려했습니다.

아기들은 체중에 비해 체온이 높아 추위에 더 빨리 떨어집니다. 그들은 단열재로써 피부 밑에 지방이 많지 않을 수도 있습니다. 또한, 그들의 자연적인 체온 조절은 완전히 발달되지 않았습니다.

노인들은 체온을 잘 조절하는 능력을 잃습니다. 사지의 혈관은 중심부를 따뜻하게 유지하기 위해 쉽게 수축하지 않습니다.

신진대사는 나이가 들면서 느려지는 경향이 있고, 이것 또한 기여할 수 있습니다. 그들은 만성 질환과 약물 치료로 인해 하지 한랭증의 위험이 증가할 수 있습니다.

만약 여러분이 항상 손발이 시린다면, 바깥 날씨가 어떻든, 주변의 온도가 어떻든, 손가락이나 발가락의 색이 변하는 증상, 호흡곤란, 손이나 다리 통증 등 추가적인 증상이 있으면 병원을 찾아보세요. 근본적인 질병이나 치료가 필요한 상태가 있을 수 있습니다.

 

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손과 발을 따뜻하게 하는 법

무엇이 여러분의 발과 손을 시리게 하든지 간에, 그것들을 따뜻하게 하는 것은 여러분의 편안함에 중요합니다. 다음은 몇 가지 조치 방법입니다.

1. 따뜻한 옷 고르기

추운 날씨에는 모자, 장갑, 따뜻한 양말, 그리고 따뜻한 코트를 입으세요. 코어를 따뜻하게 유지하기 위해 겹겹이 입으시고, 꽉 끼는 옷을 입지 마세요. 어떤 사람들은 목도리나 터틀넥이 보온에 도움이 된다고 생각합니다.

2. 아이들이 무엇을 해야 하는지 알 수 있도록 도와주세요.

어린이의 경우, 따뜻하게 옷을 입도록 하고 춥거나 손이나 발이 차가워지면 안으로 들어올 수 있도록 하세요.

3. 양말이나 슬리퍼를 신으세요. 

집안이 추우면 스웨터를 입고 따뜻한 양말을 신으세요.

4. 매일 운동하세요. 

혈액순환을 좋게 하기 위해 걷기를 포함한 매일 운동하세요.

 

5. 신속한 워밍업 하기

여러분의 피가 움직이게 하기 위해 점프 잭을 사용해 보세요. 앉아서 제자리에서 행진하세요. 발가락을 꼼지락거리고 발로 원을 그리세요. 손가락이 뻣뻣하면 각각의 손가락으로 공중에 원을 그리세요. 혈액의 흐름을 촉진하기 위해 팔로 공중에 넓은 원을 그리세요.

6. 규칙적으로 활동하기

스트레칭을 하거나 걸어 다니기 위해 적어도 30분마다 일어날 시간을 가지세요.

7. 따뜻한 물건 들기

추운 날씨에는 따뜻한 음료를 손에 들고 계세요.

8. 마사지 하기

여러분의 손이나 발을 활발하게 마사지하세요.

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