모링가 효능 10가지

모링가는 원산지인 인도와 네팔에서는 "드럼스틱 나무", "기적의 나무", "생명의 나무"로 알려져 있습니다. 오늘날 또한 아프리카, 라틴 아메리카 및 아시아에서 재배되며 "양고추냉이 나무"로도 사용됩니다.

 

그리고 모링가 나무의 잎으로 만든 모링가 분말은 과학적으로 뒷받침되는 많은 이점과 의약 용도가 있습니다. 이 슈퍼푸드는 수천 년 동안 식물 의학 및 아유르베다 치유의 전통적인 치료법으로 사용되어 왔습니다.

 

여기에서는 모링가 효능 10가지를 알아보겠습니다.

 

 

모링가 효능 10가지

 

1. 모링가 효능 - 식물성 단백질 공급원

채식주의자이든 단순히 고기를 줄이려고 하는 사람이든 간에 편리한 식물성 단백질을 찾는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.  으깬 잎으로 만든 분말에는 단백질 (사실 1테이블스푼당 3g의 단백질)이 들어 있으며, 근육 회복, 에너지 생산에 필요한 모든 필수 아미노산이 들어 있기 때문에 콩과 식물을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 모링가 효능 - 비타민과 미네랄이 풍부

많은 건강 식품에는 하나의 두드러진 영양소가 있습니다. 당근과 비타민 A, 감귤류와 비타민 C , 견과류와 비타민 E를 생각해보세요. 잘게 썬 잎 한 컵은 철분, 칼슘, 비타민 C, 비타민 B6, 리보플라빈의 좋은 공급원으로 여겨지고 주목할만한 성분이 풍부하기 때문에 슈퍼푸드로 떠오릅니다.

 

칼륨, 비타민 A, 비타민 E 및 마그네슘까지. 사실, 잎은 오렌지보다 비타민 C가 더 농축되어 있습니다. 이는 모링가가 더 나은 시력과 면역에서부터 뼈 건강과 피부 광채에 이르기까지 모든 것에 기여할 수 있음을 의미합니다.

 

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3. 모링가 효능 - 생식 기능 향상

스트레스는 생식 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 호르몬 수치를 떨어뜨리고 코르티솔을 급증시키고 도파민을 감소시켜 욕구를 낮출 수 있습니다. 동물 연구에서 모링가는 코티솔 수치를 낮추는 것으로 나타났을 뿐만 아니라 알려진 성욕 촉진제인 테스토스테론 수치를 자연적으로 높일 수도 있습니다.

 

한 연구에서 모링가 추출물은 코티솔을 억제하고 테스토스테론을 증가시켜 스트레스를 받은 쥐의 성기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

 

4. 모링가 효능 - 호르몬 균형 유지

폐경은 여성의 호르몬을 무력하게 만들고 기분을 좋게 만들 수 있지만 모링가가 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면  3개월 동안 모링가 잎 가루와 아마란스 잎 가루를 함께 섭취한 폐경 후 여성은 산화 스트레스 지표가 감소했을 뿐만 아니라 공복 혈당과 헤모글로빈도 증가했습니다.

 

모링가는 또한 에너지, 수면 및 소화와 관련된 호르몬을 조절하는 개선된 갑상선 건강과 관련이 있습니다.

 

5. 모링가 효능 - 간 보호 기능

간을 신체의 해독제로 생각하십시오. 혈액을 걸러내고 화학 물질을 해독하며 ​​지방을 대사합니다. 모링가는 더 잘 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우선, 모링가는 간에서 산화를 역전시키는 고농축 폴리페놀을 함유하고 있으며, 예비 연구에 따르면 모링가 섭취가 간 섬유증을 줄이고 간 손상을 방지하는 것으로 나타났습니다.

 

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6. 모링가 효능 - 노화 방지 효과

자유 라디칼은 오염, 튀긴 음식 및 태양 노출과 같은 것들에 의해 생성됩니다. 그들은 전자를 빼앗아 세포를 손상시켜 산화 스트레스, 세포 손상 및 조기 노화를 유발합니다. 모링가에서 발견되는 플라보노이드, 폴리페놀 및 아스코르브산과 같은 항산화제가 풍부한 식단은 조기 주름을 예방하고 수명을 연장하는 것으로 나타났습니다.

 

7. 모링가 효능 - 염증 감소 효능

어서 가세요, 심황 , 마을에 새로운 염증 치료제가 있습니다. 모링가는 세포의 염증을 현저히 낮추는 것으로 나타났습니다. 모링가는 염증을 낮추는 폴리페놀과 이소티오시아네이트를 함유할 뿐만 아니라 체내 염증 효소와 단백질을 억제 하여 염증을 감소시킵니다. 당뇨병, 심혈관 질환, 암을 예로 들 수 있습니다.

 

8. 모링가 효능 - 혈당 균형 유지

인슐린과 혈당 수치의 급상승은 기분 변화와 설탕 갈망을 유발할 수 있으며 심지어 제2형 당뇨병과 비만의 발병으로 이어질 수 있습니다. 모링가 분말은 실험실 연구에서 지질과 포도당 수치를 낮추고 산화 스트레스를 조절하는 데 효과적이었습니다.

 

한 임상 연구에서는 모링가와 아마란스 잎을 3개월 동안 섭취한 폐경 후 여성의 공복 혈당 수치를 낮추는 동시에 치료적 항산화 특성을 보여주었습니다. 한 동물 연구에서는 식단에 포함된 모링가가 체중 증가와 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.

 

혈당이 높을 때 증상

9. 모링가 효능 - 소화력 개선

모링가 잎 분말에는 섬유질이 약 30% 포함되어 있으며 대부분은 불용성이며 소화에 필요할 뿐만 아니라 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 모링가는 천연 항생제이자 항균제이며 소화 장애를 일으킬 수 있는 다양한 병원체 의 성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

모링가의 항염증 특성은 대장염과 같은 소화 장애에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 쥐를 대상으로 한 최근 연구에서 장내 세균을 개선 할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

 

10. 모링가 효능 - 두뇌 건강에 도움

65세 이상 인구 8명 중 1명은 알츠하이머병을 앓고 있는 것으로 추산됩니다. 모링가 잎 에는 알츠하이머와 관련된 산화 스트레스를 퇴치하는 비타민 C와 E가 풍부 합니다.

 

알츠하이머와 치매 에 대한 동물 연구는 유망한 결과를 보여주고 있습니다. 모링가는 또한 도파민과 세로토닌 ("행복 호르몬") 증가와 관련이 있으며 더 많은 연구를 통해 향후 우울증 치료에 사용될 수 있습니다.

 

모링가의 부작용

모링가는 식물의 뿌리, 나무 껍질 또는 꽃에서 발견될 수 있는 화학 물질로 인해 임산부나 수유부가 사용하기에 안전하지 않을 수 있습니다. 연구에 따르면 모링가 식물의 이러한 부분을 섭취하면 자궁이 수축할 수 있습니다.

그렇지 않으면, 잎 가루는 정상보다 더 많은 양에서도 인간 연구에서 안전한 것으로 간주되었습니다. 또한 모링가 씨앗과 모링가 씨앗 추출물 섭취는 면역 세포에서 일정 수준의 독성을 나타내므로 피하는 것이 좋습니다. 모링가는 다량 섭취 시 완하제 부작용이 있거나 위장 장애를 유발할 수 있으므로 하루에 ½ ~ 1 티스푼의 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.

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