크릴오일 효능 5가지

크릴 오일은 어유의 대안으로 인기를 얻고 있는 보충제입니다. 고래, 펭귄 및 기타 바다 생물이 먹는 작은 갑각류의 일종인 크릴로 만들어집니다.

어유와 마찬가지로 해양에서만 발견되는 오메가-3 지방 유형인 도코사헥사엔산(DHA) 및 에이코사펜타엔산(EPA)의 공급원입니다. 그들은 신체에서 중요한 기능을 가지고 있으며 다양한 효능과 연결되어 있습니다.

 

 

크릴오일 효능 5가지

 

1. 크릴오일 효능 - 관절염 및 관절 통증 감소

크릴 오일은 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 보이기 때문에 관절염 증상과 종종 염증으로 인해 발생하는 관절 통증을 개선 할 수도 있습니다.

사실, 크릴 오일이 염증 마커를 현저히 감소시킨다는 연구 결과도 크릴 오일이 류마티스 또는 골관절염 환자의 경직, 기능 장애 및 통증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

경미한 무릎 통증이 있는 성인 50명에 대한 연구에 따르면 30일 동안 크릴 오일을 복용하면 참가자가 자고 서 있는 동안 통증이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다. 그것은 또한 그들의 가동 범위를 증가시켰습니다.

 

크릴오일 효능

2. 크릴오일 효능 - 건강한 지방 공급원

크릴 오일과 어유 모두 오메가 -3 지방 EPA와 DHA를 함유하고 있습니다. 반면에 크릴 오일에 있는 오메가-3 지방의 상당 부분은 인지질이라는 분자의 형태로 발견될 수 있으며, 이는 혈류로 더 쉽게 흡수될 수 있습니다.

몇몇 연구에 따르면 크릴 오일이 생선 기름보다 오메가-3 수치를 높이는 데 더 효과적이며 오메가-3 지방의 형태가 다르기 때문일 수 있다는 가설을 세웠습니다.

또 다른 연구에서는 크릴 오일과 어유에 들어 있는 EPA와 DHA의 양을 주의 깊게 일치시켰으며 오일이 혈액 내 오메가-3 수치를 높이는 데 동등하게 효과적이라는 사실을 발견했습니다.

 

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3. 크릴오일 효능 - 염증과 싸우는 데 도움

크릴 오일에서 발견되는 것과 같은 오메가-3 지방산은 신체에서 중요한 항염 기능을 하는 것으로 나타났습니다. 사실, 크릴 오일은 신체가 사용하기 더 쉽기 때문에 다른 해양 오메가-3 공급원보다 염증 퇴치에 훨씬 더 효과적일 수 있습니다.

한 시험관 연구에 따르면 해로운 박테리아가 인간의 장 세포에 도입되었을 때 염증을 유발하는 분자의 생성이 감소했습니다.

혈중 지방 수치가 약간 증가한 25명을 대상으로 한 연구에서 매일 1,000mg의 크릴 오일 보충제를 섭취하면 정제된 오메가-3를 매일 2,000mg 섭취하는 것보다 염증 지표를 훨씬 더 효과적으로 개선하는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

4. 크릴오일 효능 - 심장 건강 개선

오메가-3 지방, 특히 DHA 와 EPA는 심장 건강에 좋은 것으로 간주됩니다. 연구에 따르면 어유는 혈중 지질 수치를 개선할 수 있으며 크릴 오일도 효과적인 것으로 나타났습니다.

 

연구에 따르면 트리글리세리드 및 기타 혈중 지방 수치를 낮추는 데 특히 효과적일 수 있습니다. 다른 연구에서는 크릴 오일과 정제된 오메가-3가 콜레스테롤과 중성지방 수치에 미치는 영향을 비교했습니다.

크릴 오일만이 "좋은" 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤을 높였습니다. 복용량이 훨씬 적음에도 불구하고 염증 마커를 줄이는 데 더 효과적이었습니다. 반면에 순수한 오메가-3는 중성지방을 낮추는 데 더 효과적이었습니다.

 

5. 크릴오일 효능 - 생리통 완화

일반적으로 오메가-3 지방을 섭취하면 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 오메가-3 또는 어유 보충제를 복용하면 생리통과 월경전 증후군(PMS)의 증상을 줄이는 데 도움이 되며 어떤 경우에는 진통제 사용을 줄일 수 있습니다.

동일한 유형의 오메가-3 지방을 함유한 크릴 오일도 마찬가지로 효과적일 수 있습니다. 한 연구에서는 PMS로 진단받은 여성에서 크릴 오일과 어유의 효과를 비교했습니다.

연구에 따르면 두 보충제 모두 통계적으로 유의한 증상 개선을 가져왔지만 크릴 오일을 복용하는 여성은 생선 기름을 복용하는 여성보다 진통제를 훨씬 덜 복용했습니다.

 

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크릴오일의 부작용

일부 사람들은 의사와 상의 없이 크릴 오일을 복용해서는 안 된다는 점을 명심하십시오. 여기에는 혈액 희석제를 복용하는 사람, 수술을 준비하는 사람 또는 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성이 포함됩니다.

이는 오메가-3 지방이 고용량에서 항응고 효과를 가질 수 있기 때문입니다. 그러나 현재 증거에 따르면 이것이 해롭지 않을 수 있습니다. 크릴 오일은 임신이나 모유 수유 중 안전성에 대해 연구되지 않았습니다. 해산물 알레르기가 있는 경우 크릴 오일 섭취도 피해야 합니다.

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