방광은 요로계의 중요한 부분입니다. 그것은 신체에서 배출될 때까지 소변을 유지하는 확장 가능한 구성 요소로 만들어진 필수적인 배 모양의 기관입니다. 방광 자체는 상당히 인상적이며 담는 액체의 양에 따라 길이가 약 5에서 15cm 이상으로 늘어날 수 있습니다.
일반적인 사람의 경우 방광이 약 400~700g의 소변으로 채워지면 용량에 도달하지만 대부분의 사람들은 25%만 차면 소변을 보고 싶은 충동을 느끼기 시작합니다. 이 시점에서 신체는 화장실을 찾을 시간임을 나타내는 신경 신호를 뇌에 보내기 시작합니다. 화장실을 사용하기 시작하면 수의적 근육과 비자발적 근육이 혼합되어 소변을 방광에서 요도를 통해 몸 밖으로 배출합니다.
방광은 신장과 함께 작용하여 혈류에서 체액과 노폐물을 걸러냅니다. 그것들은 요로계의 주요 부분입니다. 이 과정의 부산물은 소변입니다. 방광이 제대로 기능하지 않으면 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다.
정상적인 기능을 하려면 신경학적, 근골격계 및 심리적 기능의 조정이 필요하여 방광을 의식적이고 자발적으로 비울 수 있습니다. 비정상적인 기능은 요실금 문제, 누출, 역류 및 기타 일반적인 비뇨기계 문제를 유발할 수 있습니다. 이러한 문제를 피하려면 비뇨기과 건강을 돌보는 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 여기에는 영양소와 비타민이 풍부한 건강한 식단을 섭취하는 것이 포함됩니다.
여기에서는 요실금에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다.
요실금에 좋은 음식 10가지
1. 바나나
요실금에 좋은 음식 - 바나나는 칼륨과 섬유질이 풍부하여 규칙적인 배변을 촉진하고 요로를 씻어내는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 배변이 없으면 장이 커져서 요로에 압력이 가해질 수 있습니다. 이 추가된 압력으로 인해 소변 흐름이 더 제한되고 하루 종일 소변 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 바나나는 산성이 아닌 과일이기 때문에 방광을 자극하지 않고 균형 잡힌 식단에 필요한 영양소를 대신 제공합니다.
2. 배
요실금에 좋은 음식 - 어떤 사람들은 특정 기관이나 신체 부위와 같은 모양의 과일을 먹으면 특정 부위에 도움이 된다고 믿습니다. 다른 주장에 대해서는 확실하지 않지만 배는 배 모양의 기관인 방광에 좋습니다. 배는 당도는 낮지만 여전히 단맛이 나는 건강한 과일입니다. 식이 섬유가 풍부하여 규칙적인 배변을 촉진할 수 있습니다. 배는 또한 다른 많은 과일보다 더 많은 항산화제를 함유하고 있습니다 .
3. 딸기
요실금에 좋은 음식 - 딸기는 낮은 설탕 함량과 높은 항산화 수치로 인해 정기적으로 먹을 수 있는 최고의 과일 중 일부입니다. 크랜베리는 방광 건강을 위해 가장 일반적으로 사용되는 베리 유형이지만 다른 유형의 베리도 비슷한 효과가 있습니다. 딸기, 라즈베리, 블루베리에는 비타민 C가 풍부하여 방광이 나쁜 박테리아를 막는 데 도움이 됩니다. 베리는 수분 함량이 높기 때문에 하루 종일 요로계를 씻어내어 UTI를 예방할 수 있습니다.
4. 마늘
요실금에 좋은 음식 - 마늘은 수백 가지의 다양한 건강상의 이점이 있는 천연 항생제입니다. 수세기 동안 약으로 사용되어 왔으며 이제는 맛을 좋아하지 않는 사람들을 위해 보충제 형태로 판매됩니다. 마늘은 소화 문제, 내부 및 피부 감염, 기생충, 심지어 피로나 에너지 부족 문제를 치료하는 것으로 나타났습니다 . 마늘은 또한 요로감염을 예방하고 방광이 최대한 건강하도록 하는 좋은 방법입니다. 고맙게도 마늘은 많은 가정식 식사에 추가할 수 있으며 모든 형태로 먹을 수 있습니다. 샐러드나 야채를 위한 맛있는 드레싱으로 만들 수도 있습니다.
5. 견과류
요실금에 좋은 음식 - 견과류는 필요한 단백질과 건강한 지방을 제공하는 훌륭한 심장 건강 식품입니다. 대부분의 견과류는 방광 친화적이지만 특정 견과류는 자극을 유발할 수 있습니다. 최상의 옵션을 얻으려면 아몬드, 캐슈 및 땅콩을 사용하십시오.
6. 십자화과 채소
요실금에 좋은 음식 - 십자화과 채소는 암과 싸우는 특성으로 인해 가장 건강한 유형의 야채 입니다. 여기에는 아루 굴라, 청경채, 브로콜리, 방울양배추, 양배추, 콜리플라워, 케일, 무, 순무 등이 포함됩니다. 특히 비타민 C, E, K, 그리고 방광 건강을 촉진하는 엽산과 섬유질이 풍부합니다. 볶거나 날 것으로 먹거나 스무디에 추가할 수도 있습니다.
7. 감자
요실금에 좋은 음식 - 방광을 자극하지 않는 편안한 음식을 찾고 있다면 감자가 최선의 선택입니다. 그들은 매우 다재다능하고 날씨가 추워지기 시작할 때 먹기 좋은 음식입니다. 방광에 가장 좋은 감자는 일반 적갈색 감자와 고구마입니다.
8. 저지방 단백질
요실금에 좋은 음식 - 저지방 단백질은 방광 자극을 피하기 위해 섭취하는 최고의 단백질 중 하나입니다. 찌거나 굽거나 구울 때 가장 잘 먹습니다. 이러한 희박한 단백질을 튀기거나 너무 많은 기름에 요리하면 자극을 유발할 수 있으므로 피하십시오. 방광 건강에 좋은 저지방 단백질에는 저지방 닭고기, 돼지고기, 칠면조, 쇠고기 및 생선이 포함됩니다.
9. 달걀
요실금에 좋은 음식 - 계란은 방광 자극에 대한 두려움 없이 먹을 수 있는 또 다른 훌륭한 단백질 공급원입니다. 실제로 많은 방광 질환에 가장 덜 성가신 음식으로 간주되며 균형 잡힌 식단의 중요한 부분입니다.
10. 통곡물
요실금에 좋은 음식 - 마지막으로, 통곡물과 빵은 방광 문제를 일으키지 않고 건강한 탄수화물을 제공할 수 있는 훌륭한 선택입니다. 퀴노아, 쌀, 귀리는 통곡물에 좋은 옵션이며 대부분의 빵은 문제없이 먹을 수 있습니다. 체강 또는 글루텐 민감증이 있는 경우 건강한 대안에 대해 의사와 상담하십시오.
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