석류 효능 7가지

석류가 뇌 건강과 염증 퇴치를 위한 최고의 식품이라 불리는데요. 이 활기찬 과일은 영양이 풍부하며,  껍질이 주스에도 영양가가 있습니다. 또한, 석류에는 엽산과 칼륨이 포함되어 있어 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

여기에서는 석류 효능 7가지를 알아보겠습니다.

 

 

석류 효능 7가지

 

1. 석류 효능 - 기분과 정신 건강에 도움

요구르트를 좋아하지 않는다면 석류를 섭취하는 것도 건강한 장내 세균을 섭취할 수 있는 또 다른 훌륭한 방법입니다. 연구에 따르면 석류의 폴리페놀은 기분과 정신 건강에 매우 중요한 두 가지 균주인 장내 유익한 박테리아인 비피도박테리움과 락토바실러스의 성장을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

 

2. 석류 효능 - 운동 능력 향상

석류는 혈관을 열고 신체 조직으로의 혈류를 향상시키는 데 도움이 되는 혈액 내 분자인 산화질소의 전구체입니다. 이러한 혈류 증가는 운동하는 동안 근육에 산소와 기타 영양소를 공급하는 데 도움이 됩니다.  한 연구에 따르면 운동 전에 석류를 섭취하면 달리기 피로가 감소합니다.

 

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3. 석류 효능 - 월경전증후군 완화에 도움

석류 씨만 영양가 있는 부분이 아닙니다. 종자 주변의 흰색 부분에는 식물에서 발견되는 폴리페놀의 일종인 리그난이 함유되어 있으며, 이는 약한 에스트로겐 활성을 갖고 우리 몸에서 에스트로겐의 영향을 조절하거나 정상화할 수 있습니다.리그난은 월경전증후군의 증상을 줄이고 불규칙한 기간을 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

4. 석류 효능 - 기억력 향상에 도움

석류는 또한 기억력에 도움이 될 수 있습니다. 심장 수술 환자를 대상으로 한  연구에 따르면 석류 캡슐을 복용하면 심장 수술 후 기억 상실을 예방할 수 있다고 밝혔습니다. 실험에 참여한 환자들은 수술 전과 비교하여 기억력이 개선된 것을 경험했습니다.

 

 

5. 석류 효능 - 항산화제 풍부

석류의 건강상의 이점 중 많은 부분은 석류 주스와 껍질에서 주로 발견되는 강력한 항산화제인 푸니칼라진이라고 불리는 화합물 때문입니다. 항산화제는 전자를 훔쳐 건강한 분자를 손상시키는 불안정한 분자인 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.석류 주스에는 적포도주와 녹차보다 항산화 활성이 더 많이 포함되어 있기도 합니다.

 

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6. 석류 효능 - 염증을 줄이고 질병 퇴치

만성 염증은 암, 심장병, 제2형 당뇨병, 알츠하이머와 같은 많은 심각한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 활기찬 과일을 섭취하면 이러한 질병으로부터 보호할 수 있습니다.

 

7. 석류 효능 - 혈관을 건강하게 유지

석류의 항염증 효과도 혈관을 돕고 손상으로부터 보호한다고 말합니다. 석류의 씨는 또한 동맥경화증 또는 '플라크'로부터 혈관 내벽을 보호하고 혈관 평활근 세포의 증식 또는 동맥 경화를 억제하는 물질인 산화질소의 합성 및 활성을 지원합니다.

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