비타민D 부족 증상 10가지

태양은 피부에서 비타민 D 합성을 도우며 강한 뼈의 성장과 인지 건강을 촉진합니다. 비타민 D가 건강에 도움이 되는 것처럼 비타민 D가 부족하면 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

비타민 D 결핍과 좋지 않은 건강 결과 사이에는 많은 연관성이 있습니다. 비타민 D 보충제를 섭취하거나 안전한 방식으로 태양에 노출되어 비타민 D를 자연스럽게 증가시키는 것은 건강을 개선하고 여러 질병의 위험을 줄이는 쉬운 방법입니다. 비타민 D 결핍의 대표적인 증상에는 뼈 통증, 근육 약화, 피로, 기분 변화 등이 있습니다.

 

많은 요인이 이러한 증상에 영향을 줄 수 있지만 최근에 생활 방식을 바꾸지 않았다면 이러한 상태는 비타민 D 결핍의 징후일 수 있습니다. 여기에서는 비타민D 부족 증상 10가지를 알아보겠습니다.

 

비타민D 부족 증상 10가지

 

1. 비타민D 부족 증상 - 골다공증 위험 증가

비타민 D의 주요 역할 중 하나는 골격 건강을 유지하는 것입니다. 낮은 수준의 비타민 D는 낮은 뼈 칼슘 저장으로 이어져 골절 위험을 높입니다.

따라서, 비타민 D 결핍은 새로운 뼈가 오래된 뼈의 손실과 같은 속도로 생성되지 않을 때 발생하는 골다공증의 위험에 처할 수 있습니다.

 

2. 비타민D 부족 증상 - 우울증 위험 증가

계절성 정동 장애(SAD) 에 대해 잘 알고 있다면 비타민 D 결핍이 우울증의 더 높은 위험과 관련이 있을 수 있다는 소식을 듣고 놀라지 않을 수 있습니다. 결국, 비타민 D의 별명은 햇빛 비타민이고, 많은 사람들이 햇빛 노출 덕분에 필요한 비타민 D를 많이 생성 하기 때문만은 아닙니다 

비타민 D 상태는 맑은(또는 그다지 맑지 않은) 기분과도 관련이 있습니다. 기분과 비타민 D 수치 사이의 관계를 보여주는 연구 증거가 있으며, 결핍된 비타민 D 수치는 우울증과 관련이 있습니다.

 

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3. 비타민D 부족 증상 - 호흡기 질환 위험 증가

2017년 2월 한 연구에서는 폐렴 , 기관지염 및 부비동염을 포함한 호흡기 감염에 대한 비타민 D의 영향을 조사한 25건의 임상 시험 데이터를 살펴보았습니다.  

11,321명의 연구 참가자 중 연구원들은 비타민 D를 섭취한 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 호흡기 질환에 걸릴 확률이 12% 낮다는 사실을 발견했습니다. 

독감에 대해 말하면 비타민 D와 독감 예방 또는 완화에 대한 결과가 혼합되어 있습니다. 예를 들어, 2018년 3월에 게재된 연구에 따르면 비타민 D를 복용해도 독감 예방 주사가 더 효과적이지 않다는 것을 발견했습니다. 한편, 이전 연구에 따르면 비타민 D를 복용한 학령기 아동은 위약에 비해 독감에 걸릴 확률이 42% 낮습니다.

 

4. 비타민D 부족 증상 - 정신 분열증 위험 증가

일반적으로 16세에서 30세 사이에 나타나는 정신분열증의 증상에는 환각, 일관성 없는 언어, 다른 사람과의 단절, 집중 또는 주의 집중 문제 등이 있습니다.

2014년 10월 리뷰에 따르면 비타민 D가 결핍된 사람들은 충분한 비타민 D 수치를 가진 사람들에 비해 정신분열증 진단을 받을 가능성이 2배 더 높을 수 있습니다.연구자들은 정신분열병과 비타민 D 결핍 사이의 가능한 관계를 분석한 19개의 관찰 연구에서 얻은 결과를 검토하고 두 요인 사이의 연관성을 관찰했습니다.

그들은 낮은 비타민 D에 대한 치료가 정신 분열증을 예방하는 데 도움이 될 수 있는지 여부를 결정하기 위해 무작위 대조 시험이 필요할 것이라고 언급했지만, 그 상태는 고위도와 추운 기후 지역에서 더 널리 퍼져 있으며 연구에 따르면 더 추운 기후로 이주하는 어린이가 나타납니다 부모에 비해 질병이 발병할 위험이 더 높습니다. 과학자들이 정신 건강에서 비타민 D의 역할에 대해 알고 있는 것을 고려할 때, 이 발견은 가치가 있을 수 있습니다.

 

5. 비타민D 부족 증상 - 치매 위험 증가

2014년 8월 발표된 연구에 따르면 노인의 중등도 및 중증 비타민 D 결핍은 알츠하이머병 을 비롯한 일부 형태의 치매 위험이 두 배 증가하는 것과 관련이 있습니다. 치매 는 일상 생활에 부정적인 영향을 미치는 사고, 행동 및 기억의 저하를 포함합니다. 알츠하이머 협회에 따르면 알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 형태로 전체 치매의 80%를 차지합니다.

앞서 언급한 연구는 연구 초기에 치매가 없었던 65세 이상 1,600명 이상의 사람들을 분석했습니다. 연구자들은 비타민 D 수치가 정상인 사람들과 비교하여 비타민 D 수치가 낮은 사람들은 모든 원인에 의한 치매 발병 위험이 53% 증가한 반면 심각하게 결핍된 사람들은 위험이 125% 증가한 것으로 관찰했습니다.

 

또한 연구 저자들은 비타민 D 수치가 낮은 사람들이 특히 알츠하이머병에 걸릴 확률이 약 70% 더 높았고, 심각하게 결핍된 사람들은 이 신경퇴행성 질환에 걸릴 확률이 120% 이상 더 높다는 것을 발견했습니다.

 

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6. 비타민D 부족 증상 - 당뇨병 위험 증가

낮은 수준의 비타민 D와 당뇨병 사이의 연관성은 분명합니다. 일부 연구자들은 그 연관성이 인슐린 감수성과 저항성에서 비타민 D의 역할과 관련이 있다고 믿고 있습니다. 그러나 무작위 대조 시험은 비타민 D 보충제를 통해 비타민 D 수치를 높이면 인슐린 감수성이 향상된다는 증거를 모두 뒷받침하지 않습니다.

제2형 당뇨병이 있는 사람들은 만성 염증도 더 높기 때문에 연결의 또 다른 가능성은 염증에서 비타민 D의 역할과 관련이 있습니다.

 

7. 비타민D 부족 증상 - 전립선암 위험 증가

2014년 5월 한 저널에 발표된 연구 유럽계 미국인과 아프리카계 미국인 남성의 낮은 혈중 비타민 D 수치와 공격적인 전립선암 사이의 연관성을 발견했습니다.

연구자들은 전립선 생검을 받은 40~79세 남성 667명의 비타민 D 수치를 조사했습니다. 비타민 D와 전립선암 사이의 연관성은 아프리카계 미국인 남성에서 특히 강력해 보였고, 결과에 따르면 비타민 D 수치가 낮은 아프리카계 미국인 남성은 비타민 D 수치가 정상인 다른 남성보다 암 양성 판정을 받을 가능성이 더 높았습니다.

 

8. 비타민D 부족 증상 - 발기 부전 위험 증가

2014년 8월에 발표된 143명의 주제에 대한 소규모 연구 심각한 발기 부전 (ED)을 가진 남성이 가벼운 ED를 가진 남성보다 비타민 D 수치가 현저히 낮음을 발견했습니다.

연구 저자들은 비타민 D 결핍이 다른 연구에서 비타민 D 결핍과 관련된 심장 질환 표지자이자 내피 기능 장애라고 하는 동맥의 확장 능력을 방해함으로써 발기부전에 기여할 수 있다고 이론화했습니다.

예를 들어, 미국 심장학회 저널에 발표된 연구에 따르면 비타민 D 부족은 실제로 건강한 사람들의 동맥 경화와 관련이 있습니다. 발기의 조건 중 하나는 음경에 혈액을 공급하여 충혈될 수 있도록 하는 동맥의 적절한 기능입니다.

9. 비타민D 부족 증상 - 심장병 위험 증가

2014년 1월에 발표된 리뷰에 따르면 많은 연구에서 낮은 비타민 D 혈중 수치와 심장 질환 및 관련 합병증 사이의 연관성을 보여  주었지만 과학은 보충제가 이러한 위험을 줄일 수 있는지 여부를 명확하게 입증하지 못했습니다. 이 리뷰는 죽상동맥경화증 , 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중을 포함한 심장 질환과 관련된 건강 문제의 잠재적 원인으로 비타민 D 수치를 지적하는 연구를 인용합니다.

따라서, 건강한 체중을 유지하고, 규칙적으로 운동하고, 살코기, 견과류, 과일 및 채소 가 풍부한 식단을 섭취하면 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

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10. 비타민D 부족 증상 - 유방암 위험 증가

낮은 비타민 D 수치와 관련이 있는 것은 전립선암만이 아닙니다. 비타민 D 결핍 및 유방암과의 연관성이 있습니다.

2017년 12월 발표된 리뷰에 따르면 대부분의 비타민 D 연구는 비타민 D 수치와 유방암 위험 사이의 역 연관성을 지지합니다. 이는 비타민 D 결핍이 유방암 위험이 더 높다는 것을 의미합니다.

2019년 7월 유방암 연구에 발표된 또 다른 예비 연구에 따르면 고농도의 비타민 D에 노출된 유방암 세포는 중증도 감소와 관련이 있습니다.

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