백혈구(WBC)는 신체의 면역 세포로, 혈류를 순환하며 바이러스, 박테리아 및 기타 감염성 유기체로부터 보호하는 보호자 역할을 합니다.
정상적인 수준의 건강한 백혈구를 유지하는 것은 감염 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 전반적인 건강의 핵심 구성 요소입니다. 백혈구 감소증이라고 하는 백혈구 수치가 낮다면 감염 위험이 높아질 수 있습니다.
여기에서는 백혈구 수치 올리는 방법을 알아보겠습니다.
백혈구 수치가 떨어지는 이유
혈류에는 다양한 유형의 백혈구가 있습니다. 이들 중 일부는 단핵구, 림프구, 호염기구 및 호중구입니다. 각 유형은 특정 수량으로 존재합니다. 그러나 때때로 백혈구 수가 정상 범위 아래로 감소할 수 있습니다. 이 상태를 설명하는 데 사용되는 의학 용어를 백혈구 감소증이라고 합니다.
몇 가지 이유가 백혈구 감소증을 유발할 수 있습니다. 다음은 그 중 몇 가지입니다.
알코올 남용, 낭창, 자가면역질환, 선천성 장애, 영양 부족, 바이러스 감염, 림프종
백혈구 수치가 낮으면 왜 좋지 않을까요? 백혈구는 혈액으로 들어오는 외부 물질과 싸우기 때문에 백혈구 수치가 떨어지면 신체의 면역력이 떨어지고 감염에 취약해집니다. 백혈구 감소증의 증상은 다음과 같습니다.
발한, 고열, 오한, 몸살, 두통
백혈구 수치 올리는 방법
다음은 백혈구 수를 건강한 수준으로 다시 증가시키기 위해 섭취할 수 있는 몇 가지 음식입니다.
1. 비타민이 풍부한 식품
백혈구 수치 올리는 방법 - 비타민 C, A, B9는 모두 백혈구 수를 늘리는 데 매우 중요합니다. 비타민 C는 전반적인 면역력 향상에 도움이 됩니다. 비타민 A는 림프구 생성을 촉진합니다. 반면에 비타민 B9는 호중구 생성을 촉진합니다.
시금치, 당근, 고기, 생선, 고구마, 계란과 같은 식품에는 이러한 비타민이 풍부합니다. 의사와 상담한 후 비타민 보충제를 섭취할 수도 있습니다.
2. 요구르트
백혈구 수치 올리는 방법 - 요구르트에는 프로바이오틱스가 다량 함유되어 있습니다. 프로바이오틱스는 면역 강화와 백혈구 수 증가에 기여합니다. 매일 요구르트를 섭취하십시오.
3. 해바라기씨
백혈구 수치 올리는 방법 - 해바라기씨에는 비타민 B6, 비타민 E, 마그네슘이 풍부합니다. 이 모든 영양소는 혈류에서 외부 유기체를 공격할 때 백혈구를 증가시키는 것입니다. 해바라기 씨를 샐러드에 뿌려서 섭취할 수 있습니다.
4. 노니
백혈구 수치 올리는 방법 - 과일인 노니에는 비타민 C가 들어 있습니다. 노니 과일 주스를 30~60ml 섭취하면 혈액 내 림프구 수가 증가합니다. 마트에서 구입할 수 있는 유기농 주스를 섭취하거나 과일에서 직접 추출할 수 있습니다.
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