많은 무릎 부상과 마찬가지로 반월판 연골 파열은 고통스럽습니다. 그것은 아주 일반적으로, 반월상 연골 파열은 무릎에서 가장 자주 발생하는 연골 손상 중 하나입니다.
무릎에 있는 연골은 관절을 완충하고 안정시키며, 마모로부터 뼈를 보호합니다. 어떤 경우에는 찢어진 연골 조각이 느슨해져서 무릎 관절에 걸려 잠기게 됩니다.
반월상 연골 파열은 축구와 같은 접촉 스포츠뿐만 아니라 배구 및 축구와 같이 점프와 절단이 필요한 비접촉 스포츠에서 흔합니다. 그들은 달리는 동안 갑자기 방향을 바꿀 때 발생할 수 있으며 종종 전방 십자 인대 부상과 같은 다른 무릎 부상과 동시에 발생합니다.
반월상 연골은 나이가 들면서 약해지기 때문에 나이 든 운동선수에게 특별한 위험이 있습니다. 65세 이상 인구의 40% 이상이 시달리고 있습니다.
무릎 연골 찢어짐 증상
무릎 반월상 연골 파열의 증상은 다음과 같습니다.
무릎 통증
부종
부상 중 터지는 감각
다리를 구부리고 펴기 어려움
무릎이 "붙어 있거나" 잠기는 경향
처음에는 통증이 나쁘지 않을 수 있습니다. 부상을 통해 플레이할 수도 있습니다. 그러나 일단 염증이 생기면 무릎이 꽤 아플 것입니다.
반월상 연골 파열을 진단하기 위해 의사는 철저한 검사를 제공할 것입니다. 그들은 당신이 어떻게 부상을 입었는지에 대한 자세한 내용을 듣고 싶어 할 것입니다. 부러진 뼈 및 기타 문제를 배제하기 위해 X-레이가 필요할 수 있습니다. 무릎 연골을 보다 자세히 평가할 수 있는 MRI(자기 공명 영상) 스캔이 필요할 수도 있습니다.
무릎 연골 찢어짐 예방
반월상 연골 파열은 대개 사고의 결과이기 때문에 예방하기 어렵습니다. 그러나 몇 가지 예방 조치는 무릎 부상의 위험을 낮출 수 있습니다. 다음을 수행해야 합니다.
규칙적인 운동으로 허벅지 근육을 튼튼하게 유지하세요.
참여하기 전에 가벼운 활동으로 워밍업을 하십시오.
운동 사이에 몸이 쉴 시간을 주십시오. 피로한 근육은 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
신발이 충분히 지지되고 올바르게 맞는지 확인하십시오.
유연성을 늘리십시오.
운동 강도를 천천히 올리십시오.
무릎 연골 찢어짐의 치료
반월판 파열의 치료는 파열의 크기와 위치에 따라 다릅니다. 치료에 영향을 미치는 다른 요인에는 연령, 활동 수준 및 관련 부상이 포함됩니다. 종종 "적색 영역"이라고 하는 반월상 연골의 바깥 부분은 혈액 공급이 양호하고 찢어진 부분이 작을 경우 자체적으로 치유될 수 있습니다.
대조적으로, "백색 영역"으로 알려진 반월상 연골의 안쪽 2/3에는 혈액 공급이 원활하지 않습니다. 이 부위의 찢어짐은 치유 영양소를 공급하는 혈관이 없기 때문에 저절로 치유되지 않습니다.
다행스럽게도 모든 반월판 파열이 수술을 필요로 하는 것은 아닙니다. 무릎이 고정되지 않고 안정적이며 증상이 해결되면 비수술적 치료로 충분할 수 있습니다. 복구 속도를 높이기 위해 다음을 수행할 수 있습니다.
무릎을 최대한 사용하지 마십시오.
무릎이 아프면 걷기를 포함하는 활동을 제한하십시오. 목발을 사용하여 통증을 완화하십시오.
통증과 붓기를 줄이기 위해 무릎을 얼음찜질하십시오.
2-3일 동안 또는 통증과 붓기가 사라질 때까지 3-4시간마다 15-20분 동안 하십시오.
무릎을 압박하십시오.
무릎에 탄력 붕대나 네오프렌 슬리브를 사용하여 붓기를 조절합니다.
앉거나 누워있을 때 발뒤꿈치 아래에 베개로 무릎을 올리십시오.
항염증제를 복용하십시오.
Advil, Aleve 또는 Motrin과 같은 비 스테로이드성 항염증제(NSAIDs)는 통증과 부기에 도움이 됩니다. 그러나 이러한 약물은 출혈 및 궤양의 위험 증가와 같은 부작용이 있을 수 있습니다. 의사가 특별히 달리 언급하지 않는 한 가끔만 사용해야 합니다.
스트레칭과 강화 운동을 사용하여 무릎에 가해지는 스트레스를 줄이십시오.
필요할 경우 물리치료사를 통해 치료를 받아보십시오. 달리기,
점프와 같은 충격적인 활동을 피하십시오.
이러한 보존적 치료가 전부는 아닙니다. 찢어짐이 크거나 불안정하거나 잠금 증상을 일으키는 경우 불안정한 가장자리를 수리하거나 제거하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 절차는 일반적으로 매우 간단하며 대부분 당일 귀가할 수 있습니다. 수리가 수행되면 보호를 위해 나중에 버팀대가 필요할 수 있습니다.
반월상 연골 파열로 수술을 받는 사람의 85~90%는 단기 결과가 좋거나 우수합니다. 그러나 장기적으로 고칠 수 없는 큰 반월상 연골 손상이 있는 사람들은 무릎 관절염 이 발생할 위험이 더 높을 수 있습니다.
반월상 연골 치료 후 회복 기간
무릎의 회복 기간은 반월판 파열의 정도를 비롯한 여러 요인에 따라 달라집니다. 수술에서 완전한 회복은 수행된 절차의 유형과 기타 요인에 따라 4주에서 6주가 소요될 수 있습니다. 그러나 사람들은 또한 다른 비율로 치유된다는 것을 명심하십시오. 대부분의 경우 수술 후 합병증을 최소화하고 회복 속도를 높이기 위해 물리치료가 사용됩니다.
의료진이 동의하면 회복하는 동안 무릎 통증을 악화시키지 않는 새로운 활동을 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 주자는 수영을 시도할 수 있습니다.
무슨 일을 하든지 서두르지 마십시오. 다음과 같은 상태가 되기까지 이전 수준의 신체 활동으로 바로 돌아가지 마십시오.
통증 없이 무릎을 완전히 구부리거나 곧게 펼 수 있습니다.
걷거나, 조깅하거나, 전력 질주하거나, 점프할 때 무릎에 통증을 느끼지 않습니다.
무릎이 더 이상 붓지 않습니다.
다친 무릎은 다치지 않은 무릎만큼 강합니다.
치유되기 전에 무릎을 사용하기 시작하면 추가 부상을 입을 수 있습니다.
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