갑자기 살이 찌는 이유 10가지

밤새 살이 찌는 것이 가능할까요? 하룻밤 사이에 1~2kg 찌는 것은 큰일이 아닙니다. 그러나 체중을 줄이거나 체중 감량을 유지하려고 노력하는 사람에게는 갑자기 살이 찌면 아주 작은 것이라도 실망스럽고 낙담할 수 있으며 당신이 무엇을 잘못하고 있는지 궁금해 할 수 있습니다. 

 

열심히 일하다 보면 1~2kg의 변동이 생기는 것이 일반적입니다. 좋은 소식은 이러한 종류의 변동의 원인에 대해 배우고 건강한 습관을 지속적으로 따르면 해결할 수 있다는 것입니다.

 

갑자기 살이 찌는 이유 10가지

 

1. 갑자기 살이 찌는 이유 - 스트레스

우리 모두는 다른 사람들보다 스트레스를 더 많이 받고 어떤 사람들은 다른 사람들과 다르게 스트레스를 관리합니다. 그러나 어느 시점에서 우리 모두는 무언가에 대해 스트레스를 받았지만 장기간의 스트레스는 코티솔을 증가시킬 수 있으며 이 호르몬은 물과 함께 작용하여 체액 저류와 수분 무게를 유발합니다.

 

2. 갑자기 살이 찌는 이유 - 극단적인 다이어트

매우 저칼로리 및 저탄수화물 식단에서 저칼로리 및 적당한 탄수화물 식단으로 전환하면 하루 만에 1~2kg의 체중 증가가 발생합니다. 이것은 주로 체내에 물과 함께 저장되는 탄수화물 함량의 급격한 증가 때문입니다.

 

3. 갑자기 살이 찌는 이유 - 수면 부족

늦게까지 깨어 있는 것은 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 수면이 부족하면 더 많이 먹고 일주기 리듬이 나빠질 수 있습니다. 수면은 체중 감량에 도움이 되지 않지만 수면을 충분히 취하지 않으면 체중이 증가할 수 있습니다. 따라서 밤에 7-8시간 정도 충분한 수면을 취하는 데 집중하십시오.

 

4. 갑자기 살이 찌는 이유 - 높은 나트륨 섭취 

나트륨은 많은 양의 물을 유지하게 하고 다음날 아침 체중계의 무게를 더 무겁게 만듭니다. 이는 신체가 제대로 기능하려면 나트륨 대 물의 비율을 균형 있게 유지해야 하기 때문에 너무 많은 소금을 섭취하면 물을 머금게 됩니다.

 

5. 갑자기 살이 찌는 이유 - 알코올 섭취

 

과도한 알코올 섭취는 특히 설탕 혼합기와 함께 섭취할 때 칼로리 섭취를 증가시킵니다. 알코올 섭취는 몸을 탈수시키고 물을 머금게 하여 수분 보유를 유발합니다. 또한 위장관에 자극을 유발하여 팽만감을 유발할 수 있습니다.

 

6. 갑자기 살이 찌는 이유 - 격렬한 운동

당신은 전날 격렬한 운동을 했습니다. 새로운 운동 요법은 근육 섬유에 스트레스를 줍니다. 이것은 미세 외상이라고도 하는 작은 미세 눈물과 일부 염증을 유발합니다. 근육 섬유의 이 두 가지 조건 때문에 체중이 증가할 수 있습니다.

7. 갑자기 살이 찌는 이유 - 월경전 증후군

월경전 증후군(PMS)은 수분 무게를 증가시킬 수 있습니다. 일부 여성은 또한 생리 기간 동안 짠 음식을 먹고 싶은 충동을 느낄 수 있으며 이는 수분 저류로 이어질 수 있습니다. 생리가 시작되면 호르몬이 다시 정상화되고 체중이 정상으로 돌아옵니다.

 

8. 갑자기 살이 찌는 이유 - 늦게 먹었을 때

어젯밤에 늦은 식사를 했거나 다음 날 체중이 갑자기 늘어날 수 있습니다.

 

9. 갑자기 살이 찌는 이유 - 특정 약물

일부 약물은 수분 저류를 유발하거나, 혼수 상태를 유발하거나, 식욕을 증가시켜 체중 변동에 기여할 수 있습니다.

 

10. 갑자기 살이 찌는 이유 - 똥

 

배변을 하기 전에 체중을 재면 체중 변동이 나타날 수 있습니다.

 

 

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