정상 혈압수치 체크하세요!

혈압은 동맥의 내벽에 혈액이 가하는 힘입니다. 비록 개인의 평균 혈압은 일정하게 유지되지만, 하루 종일 약간의 변동을 보입니다. 휴식을 취하는 동안 감소하고 흥분하거나 스트레스를 받는 동안 일시적으로 상승합니다. 휴식기 혈압의 증가는 동맥을 흉터, 경직 또는 경직시킬 수 있습니다.

혈압은 수축기 및 확장기 값으로 작성됩니다. 정상 혈압수치는 BP 120/80 mm Hg로, 120이 수축기 수치이고 80이 확장기 수치를 의미합니다.

 

정상 혈압 수치 (연령별)

 

혈압은 동맥 안에 있는 혈액의 압력입니다. 그것은 주로 심장 근육의 수축에 의해 생산됩니다. 그것의 측정값은 두 개의 숫자로 기록됩니다. 첫 번째(수축기 압력)는 심장이 수축한 후 측정되며 가장 높습니다. 두 번째(확장기 혈압)는 심장이 수축하기 전에 측정되며 가장 낮습니다. 혈압 측정띠는 압력을 측정하는 데 사용됩니다. 혈압의 상승은 "고혈압"이라고 불립니다.

이 차트는 남성과 여성 모두 연령에 따른 정상 혈압을 보여줍니다. 확장기 혈압(DBP)과 수축기 혈압(SBP)이 차트에 포함되어 있습니다.

 

<연령별 정상 혈압>

남성	연령	수축기 혈압	이완기혈압
	21-25	120.5	78.5
	26-30	119.5	76.5
	31-35	114.5	75.5
	36-40	120.5	75.5
	41-45	115.5	78.5
	46-50	119.5	80.5
	51-55	125.5	80.5
	56-60	129.5	79.5
	61-65	143.5	76.5
여성
	21-25	115.5	70.5
	26-30	113.5	71.5
	31-35	110.5	72.5
	36-40	112.5	74.5
	41-45	116.5	73.5
	46-50	124	78.5
	51-55	122.55	74.5
	56-60	132.5	78.5
	61-65	130.5	77.5

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혈압의 종류

혈압은 다섯 가지 다른 유형으로 분류될 수 있습니다.

정상

120/80 mm Hg 미만의 혈압은 정상으로 간주됩니다.

상승

혈압 수치가 120~129 수축기 및 80mm Hg 미만일 때 혈압 상승이라고 합니다. 혈압이 높은 사람들은 고혈압을 조절할 수 있는 조치를 취하지 않으면 고혈압에 걸릴 위험이 있습니다.

고혈압 1단계

이 조건에서 혈압 수치는 130~139 수축기 또는 80~89mm 확장기 범위로 일관됩니다. 의사들은 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄이기 위해 혈압약과 일부 생활 방식의 변화를 처방할 수 있습니다.

고혈압 2단계

이 조건에서 혈압 수치는 140/90 mm Hg 또는 그 이상입니다. 의사들은 약과 생활 방식의 변화를 함께 처방할 수 있습니다.

고혈압 위기

이것은 가장 위급한 상태이며 응급 의료 치료가 필요합니다. 이 상태에서는 혈압이 갑자기 180/120 mm Hg를 초과하게 됩니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사에게 문의하십시오.

호흡 곤란

가슴 통증

허리 통증
마비/쇠약
시력의 변화

말하기 어려움

 

정상 혈압 수치

고혈압의 징후와 증상

고혈압은 증상이 없을 수 있기 때문에 '침묵의 살인자'라고도 일컬어지는데요. 오랜 고혈압은 심장마비, 신장병, 뇌졸중을 포함한 여러 합병증으로 이어질 수 있습니다.

어떤 사람들은 그들의 고혈압으로 증상을 경험합니다. 이러한 증상은 다음과 같습니다.

두통

현기증
호흡 곤란
시야가 하르졈
목이나 머리에서 맥동이 느껴짐
메스꺼움

 

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고혈압이 일으킬 수 있는 질병

고혈압은 다음의 질병들을 일으킬 가능성이 더 높습니다.

심장마비
뇌졸중
심부전
시력 상실
신부전
치매
발기부전

 

정상 혈압 수치

고혈압의 예방법

생활습관의 변화와 규칙적인 운동은 고혈압 치료에 도움이 될 수 있습니다. 의사가 제안하는 라이프스타일 변화 중 일부는 다음과 같습니다.

금연
체중 감량
알코올을 피하거나 최소한 섭취를 제한하십시오.
DASH 식단과 같이 저염, 저지방 식단을 섭취하세요.
너무 많은 스트레스를 피하세요.
바나나, 우유처럼 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부한 음식을 드세요.
35세 이후 혈압을 정기적으로 관찰합니다
명상과 다른 스트레스 해소 운동을 연습하세요.
카페인을 줄이세요.

 

의사는 다음과 같은 약을 처방할 수 있습니다.

이뇨제
ACE 억제제
알파 차단제
베타 차단제
칼슘 채널 차단제
혈관확장제

 

저혈압의 예방

저혈압은 다음 방법을 사용하여 예방할 수 있습니다.

수분을 많이 섭취하세요.
알코올 음료를 제한하십시오.
특히 더운 날씨나 바이러스 독감 동안 수분을 유지하세요.
무알코올 음료를 더 많이 마시세요.
혈류를 촉진하기 위해 규칙적으로 운동하세요.
빨리 앉거나 서 있는 것을 피합니다.
일어나는 동안, 몇 초 동안 똑바로 앉아있다가 침대에서 내려오도록 주의하세요.
무거운 물건을 들지 마십시오.
장시간 가만히 서 있지 마십시오.
사우나, 온천, 스파와 같은 뜨거운 물에 장시간 노출되지 않도록 하십시오.
허벅지와 종아리를 덮고 있는 압박 스타킹은 하체로 혈류를 제한합니다.
식후 어지럼증을 피하기 위해 더 작고 자주 식사를 하도록 노력하세요.
처방전 없이 살 수 있는 약물의 소비는 의사에게 보고해야 합니다.
플루드로코르티손이나 미도드린과 같은 약물 또한 저혈압 치료에 도움이 될 수 있습니다.

 

정상 혈압 수치

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