잠이 많아지는 이유 10가지

대부분의 성인은 밤에 7~9시간의 양질의 수면이 필요합니다. 하지만 9시간 이상 자는 것은 뭔가 심각한 문제의 징후일 수 있 수도 있는데요.

개인이 자야 하는 "적절한" 시간은 개인에 따라 다르며, 9시간 이상은 일반적으로 성인의 과도한 수면으로 간주됩니다. 과도한 수면을 취하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 아래에는 과도한 수면의 10가지 원인이 나와 있습니다. 

나만 그렇게 잠이 많아지는 것 같아 이상하신가요? 그렇다면 당신은 혼자가 아닙니다. 이러한 증상은 꽤나 일반적이며, 실제로 40%의 사람들이 가끔 과다수면 증상을 보입니다. 그렇다면 잠이 많아지는 이유는 무엇일까요? 그 중 10가지를 알아보겠습니다.

 

 

잠이 많아지는 이유 10가지

1. 잠이 많아지는 이유 - 수면 장애

당신은 기면증이나 수면 무호흡증으로 고통받을 수 있습니다. 수면 무호흡증(OSA)은 특히 일반적이며 진단되지 않은 OSA가 있는 경우 기도 막힘을 경험하여 밤새 수면을 반복적으로 방해합니다. 

 

이러한 막힘이 당신을 깨우는 것을 기억하지 못할 것입니다. 그러나 대부분 또는 모든 아침에 일어나면 피곤하고 짜증이 나며, 낮에는 불안하고 피로감을 느낍니다.

2. 잠이 많아지는 이유 - 자율신경 장애

자율신경계의 기능장애가 있을 수 있습니다. 폐쇄성 수면 무호흡증 및 저 환기 증후군과 같은 일부 수면 장애는 심혈관 및 호흡 조절과 관련된 임상적으로 관련된 자율신경계 기능 장애와 관련이 있습니다.

3. 잠이 많아지는 이유 - 약물 및 알코올 남용

음주는 신체가 스스로 회복하는 기간인 REM 수면을 차단합니다. 지속적인 사용은 수면의 질 저하를 포함하여 건강에 많은 영향을 미칩니다.

4. 잠이 많아지는 이유 - 환경 변화로 인한 수면 부족

근무 일정의 변경, 방과 후 새로운 책임 또는 최근 관계 문제 등은 잠을 설치게 하는 이유가 됩니다. 

5. 잠이 많아지는 이유 - 신체적 상해 또는 문제

종양, 두부 외상 또는 중추신경계 손상과 같은 신체적 문제. 수면 장애 는 외상성 뇌 손상을 입은 사람들의 30-70%에서 발생합니다. 불면증, 피로 및 졸음은 두부 손상 후 가장 흔한 증상입니다.

6. 잠이 많아지는 이유 - 정신적 문제

일반적으로 우울증, 불안 및 정신 상태는 사람을 밤에 깨어 있게 하여 낮 동안 졸리기 쉽게 만듭니다.

7. 잠이 많아지는 이유 - 건강 상태

천식, 만성 통증, 역류, 정신 질환 및 기타 고통스러운 상태는 수면 패턴에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

8. 잠이 많아지는 이유 - 약물

카페인, 수면제, 항히스타민제는 수면 패턴을 방해할 수 있습니다. 카페인은 뇌 수용체 가 수면을 촉진하는 신체의 물질인 아데노신을 흡수하는 것을 차단합니다. 카페인의 반감기는 3~5시간이지만 체내에 오랫동안 남아 있을 수 있습니다.

9. 잠이 많아지는 이유 - 시간대

시차증은 일주기 리듬 수면 장애의 한 예이자 유형입니다. 시간대를 변경할 때 우리 몸은 해당 환경의 24시간 명암 주기에 즉시 적응하지 않습니다. 몇 시간만 있어도 사람의 내부 시계가 흐트러져 수면 장애를 일으킬 수 있습니다.

10. 잠이 많아지는 이유 - 환경적 요인

불편한 매트리스, 너무 많은 열이나 추위 또는 소음 등이 문제가 될 수 있는데요. 침실 온도는 18도 정도로 유지하는 것이 최적인 것으로 간주됩니다. 당신의 몸은 잠들기 직전에 따뜻함을 발산하고 잠자는 동안 몸이 식습니다. 편안함을 방해하거나 신체가 식는 능력을 방해하는 실내 온도는 수면을 방해합니다.

이것은 과도한 주간 졸림의 몇 가지 원인이지만 목록은 계속됩니다. 원인을 깨닫지 못한 채 이러한 요인의 영향을 경험할 수 있습니다. 과도한 졸음의 원인을 식별하려면 생활 습관, 신체 건강, 감정 및/또는 정신 상태에 대한 심층 조사가 포함될 수 있습니다.

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