유방암에 좋은 10가지 음식

세계 보건 기구(WHO)는 유방암 환자의 수가 놀라운 수치로 급증할 것이며 여성 8명 중 1명은 평생 동안 이 질병에 걸릴 위험이 있다고 예측했습니다.

유방암은 조기 발견과 정기적인 건강 검진은 필수이지만 동시에 우리의 식단과 먹는 음식이 악성 암세포와 싸울 준비를 하는 것이 중요합니다.

여기에서는 유방암에 좋은 10가지 음식을 알아보겠습니다.

유방암에 좋은 10가지 음식

1. 석류

유방암에 좋은 10가지 음식 - 석류는 유방암 예방에 적극 권장됩니다. 그것은 암 성장을 예방하는 항산화 특성을 가진 엘라그산인 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 이 맛있는 과일을 식단에 포함시키고 효과적인 건강상의 이점을 찾으십시오.

2. 짙은 녹색잎 채소

유방암에 좋은 10가지 음식 - 케일, 콜라드, 시금치, 근대에 이르기까지 짙은 녹색 잎채소는 아마도 신체가 암세포를 퇴치하는 데 필요한 모든 최고의 영양소, 즉 섬유질, 비타민 B, 파이토케미컬을 "원스톱 상점"으로 취급할 것입니다. 식단에 채소를 추가할 때입니다.

3. 연어

유방암에 좋은 10가지 음식 - 오메가-3와 비타민 B12 및 D의 훌륭한 공급원인 연어는 세포 성장을 조절하고 암을 예방하는 데 필요한 영양소를 몸에 제공할 수 있습니다. 사실, 특정 유형의 비타민 B12(메틸 코발라민)는 암 치료에 효과적인 것으로 입증되었습니다. 찌거나 굽거나 굽거나 볶습니다. 이 생선은 훌륭한 옵션이며 마늘, 짙은 녹색 잎채소, 심황, 고추 및 브로콜리와 같은 많은 음식과 잘 어울립니다.

4. 브로콜리

유방암에 좋은 10가지 음식 - 콜리플라워, 브뤼셀 새싹, 양배추 및 케일과 함께 십자화과 채소에 속하는 브로콜리는 설 포로판과 인돌이 풍부하여 다양한 방식으로 세포 성장을 조절하고 유방암, 방광암, 림프종, 전립선암, 폐암을 비롯한 다양한 암과 싸우는 데 도움이 됩니다.

5. 녹차

유방암에 좋은 10가지 음식 - 정기적으로 녹차를 섭취하면 유방암 발병률이 낮아집니다. 녹차의 식물성 화학 물질은 건강상의 이점으로 인정받을 수 있습니다. 매일 한두 잔의 녹차는 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 아마씨

유방암에 좋은 10가지 음식 - 아마씨는 통유, 지상 또는 아마씨 기름으로 얻을 수 있습니다. 아마씨에서 발견되는 오메가-3, 리그난 및 섬유소는 유방암을 유발하는 암세포에 대한 보호막을 형성하는 것으로 밝혀졌습니다. 요구르트나 스무디에 아마를 넣어 더 풍부하고 고소한 맛을 내십시오. 아마씨 오일을 샐러드 드레싱에 추가하거나 쿠키나 머핀과 같은 구운 식품에 통합할 수도 있습니다.

7. 브라질너트

유방암에 좋은 10가지 음식 - 셀레늄, 섬유질 및 식물성 화학 물질이 독특하게 풍부한 브라질너트는 염증과 싸우고 면역 체계를 개선하며 종양 성장을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그리고 그중 많은 수가 필요하지 않습니다. 손바닥 한 줌이면 충분합니다. 과일이나 아스파라거스(항암 성분인 엽록소 함유)와 함께 다른 견과류처럼 즐겨보세요.

8. 마늘

유방암에 좋은 10가지 음식 - 부추속, 마늘 및 그 친척(양파, 리크, 파, 골파)이라는 암과 싸우는 화합물의 풍부한 공급원은 종양 성장을 늦추고 대장암 및 전립선암과 같은 다른 형태의 암 중에서 유방암 위험을 예방하는 것으로 나타났습니다. 마늘과 양파는 이탈리아, 스페인, 인도, 태국 및 중국 요리를 포함한 다양한 음식에서 발견됩니다. 매일 아침 마늘 한 조각을 부수거나 삼키기만 하면 암 없는 삶을 살 수 있습니다!

9. 후추

유방암에 좋은 10가지 음식 - 후추는 암과 싸우는 데 도움이 되는 일부 식물 화학 물질이나 영양소를 가지고 있습니다. 칠리와 할라피뇨 고추에는 암세포의 성장 속도와 싸우는 캅사이신(고추의 활성 성분)이 있습니다. 피망에는 엽록소가 풍부하여 장에서 발견되는 암을 유발하는 발암 물질을 결합할 수 있습니다. 고추에는 캅사이신과 항산화 카로티노이드가 모두 들어 있습니다. 야채 볶음에 넣거나 후무스와 함께 먹습니다.