염증은 신체가 해로움으로부터 스스로를 보호하는 방법 중 하나입니다. 약간의 부상, 자상 또는 타박상을 입었을 때 발생하는 급성 염증은 신체가 스스로 복구하고 감염과 싸우기 위해 실행되므로 부상 부위의 발적, 통증 및 부기가 나타납니다.
그러나 급성 염증 외에도 일부 사람들은 시간이 지남에 따라 신체에 지속되는 만성 염증으로 고통받습니다. 만성 염증은 때때로 스트레스, 흡연 또는 과체중과 같은 질병이나 생활 방식 요인의 결과일 수 있습니다.
만성 염증은 종종 심장마비와 뇌졸중의 원인이 되며, 관절염, 건선, 염증성 장질환 및 자가면역 질환을 포함한 다른 만성 질환에 기여할 수 있습니다.
만성 염증을 줄이는데 도움이 되는 유익한 항염증 특성을 가진 다양한 차가 있습니다. 차는 염증을 막고 만성 질환을 예방하는 데 있어 건강한 생활 방식에 큰 도움이 될 수 있습니다.
여기에서는 염증에 좋은 차 10가지를 알아보겠습니다.
염증에 좋은 차 10가지
1. 염증에 좋은 차 - 카모마일 차
카모마일은 수세기 동안 감기, 기침, 근육통 및 기타 질병의 치료제로 사용되어 온 진정 효과가 있는 꽃 허브차입니다. 카모마일은 염증 증상을 줄이는 것으로 나타나 이며 면역 체계를 강화하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카모마일 차는 꿀 한 덩어리와 함께 단독으로 즐기거나 다른 허브 및 향신료와 혼합하여 즐길 수 있습니다.
2. 염증에 좋은 차 - 장미 꽃잎과 로즈힙 차
장미 꽃잎과 로즈힙으로 만든 차는 항염 효과를 비롯한 다양한 이점이 있습니다 . 특히 로즈힙은 관절염 및 기타 염증과 관련된 질병을 포함한 질병 치료에 효과적인 것으로 나타났습니다. 허브와 카페인 블렌드를 포함하여 로즈힙과 장미 꽃잎을 포함하는 다양한 차가 있습니다.
3. 염증에 좋은 차 - 계피 차
계피는 다양한 향신료 혼합 차의 맛을 내는 데 사용되는 따뜻한 향신료입니다. 계피 차는 또한 항염 효과가 있습니다. 부상이나 운동으로 인한 일시적인 염증으로 고통받고 있거나 관절염과 같은 만성 염증 상태를 겪고 있다면 계피차 한 잔은 통증을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 염증에 좋은 차 - 생강차
생강은 많은 허브와 카페인이 함유된 차에 많이 사용되는 성분이며 강력한 항염 효과로 잘 알려져 있습니다. 생강은 차에 달콤하고 매운맛을 주며 많은 약효가 있습니다. 특히 생강차는 근육통, 관절염 및 기타 염증 관련 질병을 줄이는 데 사용할 수 있습니다.
5. 염증에 좋은 차 - 심황 차
생강과 에 속하는 심황은 많은 의약 특성으로 인해 수세기 동안 약초 및 아유르베다 의학에 사용되었습니다. 강황에는 염증을 감소시키고 건강과 웰빙을 증진시키는 것으로 밝혀진 커큐민으로 알려진 화합물이 포함되어 있습니다. 강황 차는 선명한 주황색 금색을 띠며, 최근 더 많은 사람들이 건강상의 이점을 알게 되면서 인기가 급증했습니다.
6. 염증에 좋은 차 - 정향 차
정향은 항염 효과가 있을 뿐만 아니라 연구에 따르면 유제 놀이라는 성분 덕분에 항암 효과도 있는 것으로 나타났습니다. 정향은 미묘한 단맛과 향신료와 함께 강렬하게 향기가 나기 때문에 스파이스 한 차 블렌드에 훌륭하게 추가됩니다.
7. 염증에 좋은 차 - 감초 차
감초 뿌리는 자연적으로 단맛이 나기 때문에 허브티 블렌드에 널리 사용됩니다. 감초는 또한 생강과 심황과 같은 강한 맛의 균형을 유지하여 차에 미묘한 단맛을 더해줍니다. 연구에 따르면 감초 뿌리 차가 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 감초 뿌리를 적당히 섭취하도록 주의하십시오. 이 맛있는 허브를 너무 많이 섭취하면 혈압이 올라갈 수 있습니다.
8. 염증에 좋은 차 - 홍차
염증을 줄이고 싶다면 홍차 한 잔 이 올바른 길을 안내할 수 있습니다. 홍차에는 염증을 줄이고 전반적인 건강을 증진시키는 폴리페놀인 테아플라빈이 들어 있습니다. 홍차는 잉글리시 브렉퍼스트와 같은 고전적인 홍차부터 마살라 차이와 같은 맛을 낸 홍차까지 다양한 종류가 있습니다. 홍차를 단독으로 즐기거나 우유와 감미료를 곁들여 전통적인 영국식 컵으로 즐길 수 있습니다.
9. 염증에 좋은 차 - 녹차
녹차는 또한 항염 효과 가 있는 것으로 나타났습니다. 녹차는 특히 활성산소를 줄이고 산화 스트레스를 퇴치하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 염증과 싸우는 것 외에도 녹차는 항관절염, 항균, 항바이러스 및 신경 보호 특성을 비롯한 다양한 건강상의 이점이 있습니다.
10. 염증에 좋은 차 - 루이보스 차
루이보스는 남아프리카에서 주로 재배되는 허브티입니다. 홍차 또는 홍차라고도 하는 루이보스는 몸 전체가 홍차와 비슷하고 자연스러운 단맛이 기분 좋은 향을 냅니다. 이 허브티는 또한 카페인이 없기 때문에 카페인을 줄이려는 차를 마시는 사람들에게 훌륭한 대안이 됩니다. 루이보스에는 염증과 산화 스트레스의 증상을 현저히 감소시키는 것으로 밝혀진 플라바노이드로 알려진 일종의 항산화제가 포함되어 있습니다.
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