손목 터널 증후군 증상/원인/예방

손목 터널 증후군(수근관 증후군)은 정중 신경의 압력으로 인해 발생합니다. 수근관은 손바닥 쪽의 뼈와 인대로 둘러싸인 좁은 통로입니다. 정중 신경이 눌리면 손과 팔의 저림, 저림, 쇠약감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

손목의 해부학적 구조, 건강 문제 및 반복적인 손 동작이 수근관 증후군에 기여할 수 있습니다. 적절한 치료는 일반적으로 따끔거림과 저림을 완화하고 손목과 손의 기능을 회복시킵니다. 

 

여기에서는 손목 터널 증후군의 증상/원인/예방에 대해 알아보겠습니다.

 

 

손목 터널 증후군 증상

 

손목 터널 증후군 증상은 일반적으로 점진적으로 시작되며 다음을 포함합니다.

따끔 거림 또는 무감각

손가락이나 손에 따끔 거림과 무감각이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 엄지와 검지, 중지 또는 약지가 영향을 받지만 새끼 손가락은 영향을 받지 않습니다. 이 손가락에 감전과 같은 감각을 느낄 수 있습니다.

감각은 손목에서 팔로 이동할 수 있습니다. 이러한 증상은 종종 핸들, 전화 또는 신문을 잡을 때 발생하거나 잠에서 깨기도 합니다. 많은 사람들이 증상을 완화하기 위해 손을 풀어줍니다. 무감각한 느낌은 시간이 지나면서 일정해질 수 있습니다.

약해짐

손이 약해지고 물건을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이것은 손의 저림 또는 정중 신경에 의해 제어되는 엄지손가락의 집는 근육의 약화 때문일 수 있습니다.

 

손목 터널 증후군

손목 터널 증후군의 원인

손목 터널 증후군은 정중 신경의 압력으로 인해 발생합니다.

정중 신경은 팔뚝에서 손목의 통로(수근관)를 통해 손으로 이어집니다. 새끼손가락을 제외한 엄지와 손가락의 손바닥 쪽에 감각을 줍니다. 또한 엄지손가락 기저부 주위의 근육을 움직이기 위한 신경 신호를 제공합니다(운동 기능).

수근관 공간의 정중 신경을 압박하거나 자극하는 모든 것이 손목 터널 증후군을 유발할 수 있습니다. 손목 골절은 수근관을 좁히고 신경을 자극할 수 있으며, 류마티스 관절염으로 인한 부기와 염증도 마찬가지입니다.

많은 경우 손목 터널 증후군의 단일 원인은 없습니다. 위험 요소의 조합이 상태의 발전에 영향을 줄 수 있습니다.

 

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손목 터널 증후군의 위험 요소

손목 터널 증후군과 관련된 여러 요인이 있는데, 직접적으로 유발하지는 않지만 정중 신경에 자극이나 손상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

해부학적 요인

손목 골절이나 탈구 또는 손목의 작은 뼈를 변형시키는 관절염은 손목 터널 내의 공간을 변경하고 정중 신경에 압력을 가할 수 있습니다. 수근관이 작은 사람들은 손목 터널 증후군에 걸릴 가능성이 더 높을 수 있습니다.

성별

수근관 증후군은 일반적으로 여성에게 더 흔합니다. 이것은 수근관 면적이 남성보다 여성에서 상대적으로 작기 때문일 수 있습니다. 수근관 증후군이 있는 여성은 그렇지 않은 여성보다 수근관이 작을 수도 있습니다.

신경 손상 상태

당뇨병과 같은 일부 만성 질환은 정중 신경 손상을 포함하여 신경 손상 위험을 높입니다.

염증 상태

류마티스 관절염 및 염증 성분이 있는 기타 상태는 손목 힘줄 주변의 안감에 영향을 미치고 정중 신경에 압력을 가할 수 있습니다.

 

약물

일부 연구에서는 수근관 증후군과 유방암 치료에 사용되는 약물인 아스트로졸(아리미덱스) 사용 사이의 연관성을 보여주었습니다.

비만

비만은 수근관 증후군의 위험 요소입니다.

체액 저류

체액 저류는 손목 터널 내의 압력을 증가시켜 정중 신경을 자극할 수 있습니다. 이것은 임신과 폐경기에 흔합니다. 임신과 관련된 수근관 증후군은 일반적으로 임신 후에 저절로 좋아집니다.

기타 의학적 상태

폐경, 갑상선 장애, 신부전 및 림프부종과 같은 특정 상태는 손목 터널 증후군의 가능성을 높일 수 있습니다.

직장 요인

진동 도구를 사용하거나 손목을 장기간 또는 반복적으로 구부어야 하는 조립 라인에서 작업하면 특히 추운 환경에서 작업을 수행하는 경우 정중 신경에 유해한 압력을 가하거나 기존 신경 손상을 악화시킬 수 있습니다.

그러나 과학적 증거가 상충되며 이러한 요인이 손목 터널 증후군의 직접적인 원인으로 확립되지 않았습니다.

여러 연구에서 컴퓨터 사용과 손목 터널 증후군 사이에 연관성이 있는지 여부를 평가했습니다. 일부 증거에 따르면 키보드 사용이 아니라 마우스 사용이 문제일 수 있습니다. 그러나 다른 형태의 손 통증을 유발할 수 있지만 손목 터널 증후군의 위험 요인으로 광범위한 컴퓨터 사용을 뒷받침하는 품질과 일관된 증거가 충분하지 않습니다.

 

손목 터널 증후군

손목 터널 증후군의 예방

손목 터널 증후군을 예방하는 입증된 전략은 없지만 다음 방법으로 손과 손목에 가해지는 스트레스를 최소화할 수 있습니다.

힘을 줄이고 그립을 이완하십시오.

예를 들어 작업에 금전 등록기나 키보드가 포함된 경우 키를 부드럽게 누르십시오. 장시간 필기를 하려면 대형 펜과 부드러운 그립 어댑터와 자유롭게 흐르는 잉크를 사용하십시오.

짧고 자주 휴식을 취하십시오.

주기적으로 손과 손목을 부드럽게 펴고 구부립니다. 가능한 경우 대체 작업. 이것은 진동이 있거나 많은 힘을 가해야 하는 장비를 사용하는 경우 특히 중요합니다. 매시간 몇 분이라도 차이를 만들 수 있습니다.

당신의 양식을 조심하십시오.

손목을 위아래로 완전히 구부리지 마십시오. 편안한 중간 자세가 가장 좋습니다. 키보드를 팔꿈치 높이 또는 약간 낮게 유지하십시오.

 

손목 터널 증후군

자세를 개선하십시오.

잘못된 자세는 어깨를 앞으로 구부려 목과 어깨 근육을 단축시키고 목의 신경을 압박합니다. 이것은 손목, 손가락 및 손에 영향을 미치고 목 통증을 유발할 수 있습니다.

컴퓨터 마우스를 변경하십시오

 컴퓨터 마우스가 편안하고 손목에 무리가 가지 않는지 확인하십시오.

손을 따뜻하게 유지하십시오. 

추운 환경에서 작업하면 손이 아프고 뻣뻣해질 가능성이 더 큽니다. 직장에서 온도를 제어할 수 없다면 손과 손목을 따뜻하게 유지하는 손가락 없는 장갑을 착용하십시오.

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