비타민 C는 많은 과일과 채소에서 발견되는 수용성 비타민입니다. 비타민 C는 콜라겐 형성에 중요한 역할을 하며 항산화제 역할도 하여 면역 체계를 강화합니다. 비타민 C는 매일 섭취해야 하지만 너무 많이 섭취하면 독성이 나타날 수 있습니다.
비타민 C의 허용 상한선은 부작용 없이 매일 섭취할 수 있는 비타민의 최대량을 뜻합니다. 대개 비타민 C의 허용 상한선은 하루 2,000mg 또는 2g입니다. 이 양을 초과하는 것은 과다 복용으로 간주되어 독성을 유발할 수 있습니다.
여기에서는 비타민C 과다복용 부작용 3가지를 알아보겠습니다.
비타민C 과다복용 부작용 3가지
1. 위장 문제
비타민C 과다복용 부작용 - 비타민 C 과다 복용의 일반적인 부작용은 소화관과 관련이 있습니다. 2,000mg 이상의 비타민 C를 섭취하면 심각한 위장 자극 과 설사가 발생할 수 있습니다. 심각한 불편함 외에도 설사나 구토가 장기간 지속되면 탈수로 이어져 극심한 갈증, 피로, 낮은 소변량 및 혈압 감소를 유발할 수 있습니다. 설사와 구토는 또한 신체의 전해질 불균형을 추가로 일으켜 피로, 심장 두근거림 및 근육 경련과 같은 신체 불편과 위험을 초래할 수 있습니다.
2. 신장 결석
비타민C 과다복용 부작용 - 비타민 C는 체내에서 옥살산염이라는 물질로 분해됩니다. 일부 옥살 산염은 소변으로 분비되지만 높은 소변 옥살 산염 수치는 신장 결석으로 알려진 침전물 형성을 유발할 수 있습니다. 높은 비타민 C 섭취는 모든 신장 결석의 약 80%를 차지하는 옥살 산염 신장 결석의 위험 증가와 관련이 있습니다.
3. 혈색소 침착증
비타민C 과다복용 부작용 - 혈색소 침착증은 신체에 과도한 철분 축적으로 인해 발생하는 상태입니다. 이 상태는 일반적으로 유전되며 가장 흔히 간, 심장 및 췌장에 영향을 미칩니다. 비타민 C는 신체가 철분을 흡수하도록 도와줍니다. 비타민 C 과다 복용은 혈색소 침착증을 일으키지 않지만 상태를 악화시킬 수 있습니다.
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