비타민 B12의 효능 10가지

우리의 바쁜 생활 방식은 우리 중 많은 사람들이 신체의 최적 성능에 필수적인 주요 비타민과 미네랄이 자신도 모르는 사이에 결핍되어 있음을 의미합니다. 비타민 B12는 신체의 많은 기능에서 중요한 역할을 하며 이 귀중한 비타민의 결핍은 빠르게 알려지게 됩니다.

그것은 몸이 그것을 저장하지 않는다는 것을 의미하는 수용성이며 우리 중 많은 사람들이 식단에서 충분한 B12를 얻지 못할 수 있습니다. 

비타민 B12는 피로를 예방하고 체중 감량을 돕고 심장 질환 및 기타 심각한 건강 문제의 위험을 낮추어 신체의 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 피부, 모발 및 손톱의 건강에도 필수적입니다.

비타민 B12의 효능 10가지

1. 비타민 B12의 효능 - 피로방지

비타민 B12는 몸 전체에 산소와 영양소를 운반하는 적혈구 생성에 필요합니다. B12 결핍증으로 고통받는 많은 환자들이  피로와 피로를 호소하여 GP를 방문합니다.

 

2. 비타민 B12의 효능 - 에너지 부스트 제공

B12는 신체가 에너지 생산에 필요한 포도당으로 음식을 전환하는 과정을 돕습니다.

 

3. 비타민 B12의 효능 - 두뇌 능력 향상

비타민 B12는 정신 및 인지 능력을 지원하는 역할을 합니다.

 

4. 비타민 B12의 효능 - 심장 질환의 위험 감소

B12 는 심장마비 및 뇌졸중의 위험 증가와 관련된 호모시스테인으로 알려진 화합물의 수치를 낮춥니다.

 

5.  비타민 B12의 효능 - 기억 상실 감소

비타민 B12는 기억 상실을 늦출 수 있습니다. 올해 초 미국 임상 영양 저널에 발표된 연구에서는 노화 환자의 혈청 비타민 B12 농도를 낮추거나 높인 결과를 비교한 결과 고용량을 섭취한 사람들이 기억력이 더 좋은 것으로 나타났습니다.

6. 비타민 B12의 효능 - 암으로부터 보호

B12는 다양한 유형의 암을 포함하여 여러 심각한 건강 문제를 예방하고 퇴치하는 데 핵심적인 것으로 밝혀졌습니다.

 

7. 비타민 B12의 효능 - 체중 가량에 도움

B12는 신진대사를 촉진하므로 식이요법을 통해 체중을 줄이려는 경우 이 비타민 수치를 높이는 것이 매우 중요합니다. 에너지를 제공하는 이점은 체육관에서의 노력에도 도움이 됩니다.

 

8. 비타민 B12의 효능 - 불안 완화

B12는 여러 가지 방법으로 기분 변화, 집중력 상실 및 우울증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 기분에 영향을 미치는 화학적 메신저인 멜라토닌, 도파민 및 세로토닌을 합성하는 것입니다.

 

9. 비타민 B12의 효능 - 수면 보조제

기분을 조절하는 것 외에도 멜라토닌은 수면 패턴을 조절합니다. B12 결핍으로 고통받는 경우 일반적인 부작용은 잠을 잘 수 없고 하루 종일 피곤함을 느끼는 것입니다.

 

10. 비타민 B12의 효능 - 외모 개선에 도움

B12는 세포 재생 및 피부 재생에 중요한 역할을 하므로 피부, 모발 및 손톱의 건강에 필수적입니다.

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