브라질너트는 남아메리카의 아마존 열대 우림이 원산지인 견과류의 한 종류이고 전 세계적으로 인기 있는 간식입니다. 그것들은 영양분의 좋은 공급원이고 많은 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
다음은 브라질 견과류의 10가지 잠재적인 이점입니다.
브라질너트 효능 10가지
1. 심장 건강 향상
브라질너트 효능 - 브라질너트는 심장 건강에 좋다고 여겨지는 단일 불포화 지방이 높습니다. 그것들은 또한 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제의 좋은 공급원입니다.
2. 체중 감량 지원
브라질너트 효능 - 브라질너트는 섬유질이 풍부한 저칼로리 간식으로 체중 감량 노력을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 소화력 향상
브라질너트 효능 - 브라질너트는 섬유질의 좋은 공급원으로 규칙적인 배변을 촉진하고 소화를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 염증 감소
브라질너트 효능 - 브라질너트는 몸의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 셀레늄을 포함한 산화 방지제의 좋은 공급원입니다.
5. 혈당 조절 개선
브라질너트 효능 - 몇몇 연구들은 브라질너트가 제2형 당뇨병 환자들의 혈당 조절을 향상하는데 도움을 줄 수 있다고 제안했습니다.
6. 근육의 힘과 기능 향상
브라질너트 효능 - 브라질 너트는 근육 조직을 만들고 회복하는 데 중요한 단백질의 좋은 공급원입니다.
7. 특정 암의 위험 감소
브라질너트 효능 - 몇몇 연구는 브라질너트의 산화 방지제가 유방암과 대장암과 같은 특정한 종류의 암으로부터 보호하는데 도움을 줄 수 있다고 제안합니다.
8. 눈 건강 향상
브라질너트 효능 - 브라질너트는 건강한 시력을 유지하는 데 중요한 산화 방지제인 루테인과 제아잔틴의 좋은 공급원입니다.
9. 피부 건강 개선
브라질너트 효능 - 브라질너트의 셀레늄은 손상으로부터 피부를 보호하고 건강한 피부를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
10. 뇌 기능 향상
브라질너트 효능 - 브라질너트는 뇌 기능에 중요한 비타민 E의 좋은 공급원입니다.
브라질너트의 잠재적인 건강상 이점을 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하며, 견과류는 균형 잡힌 식단의 일부로 소비되어야 한다는 것을 주목하는 것이 중요합니다.
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