아루굴라의 향긋한 후추 향은 샐러드, 건강, 심지어 성생활에 놀라운 효과를 더해줍니다.
아루굴라는 1세기부터 최음제로 사용되었습니다. 아루굴라는 또한 샐러드 로켓, 정원 로켓과 같은 다른 이름으로도 알려져 있습니다.
아루굴라 효능 9가지
1. 엽록소 풍부
엽록소는 아플라톡신으로 인한 간 및 DNA 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아루굴라에서 엽록소를 최대한 얻으려면 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다.
2. 잎이 많은 녹색 수분 공급
아루굴라는 90%가 물로 구성되어 있습니다. 그래서 여름에 완벽한 수분 공급 및 냉각 식품입니다.
3. 뼈 건강에 도움
비타민K는 뼈 건강에 필요합니다. 칼슘 이 뼈와 치아로 흡수되는 데 필요합니다. 아루 굴라 반 컵에는 10.9 마이크로그램의 비타민K가 들어 있습니다. 매일 3컵의 아루굴라를 먹으면 신체에 필요한 비타민K가 100% 공급됩니다. 또한 양상추보다 8배 더 많은 칼슘이 들어 있습니다.
4. 항암 파워푸드
아루굴라는 브로콜리, 콜리플라워, 양배추와 함께 십자화과 야채 중 하나입니다. 이 야채는 섬유질과 항산화 물질이 풍부하고 글루 코시놀레이트가 풍부하여 연구 결과 폐암, 전립선암, 유방암 및 췌장암 발병 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.
5. 신체의 염증 감소에 도움
아루굴라는 신체의 염증 생성을 억제하는 것으로 밝혀진 인돌-3-카비놀과 이소 티오시아네이트를 함유하고 있습니다.
6. 몸을 정화하고 해독
섬유질 함량은 건강한 배변을 촉진하는 결장을 청소하는 데 도움이 됩니다. 아루굴라에서 발견되는 식물성 화학 물질, 항산화제 및 필수 미네랄은 신체의 독소를 정화하는 데 도움이 됩니다.
7. 인지 기능 저하로부터 노화된 뇌를 보호
아루굴라는 대부분의 B 비타민이 풍부하지만 특히 많은 양의 엽산을 함유하고 있습니다. 고기능 노인의 경우 낮은 수준의 엽산이 인지 기능 저하의 위험 요소인 것으로 나타났습니다.
8. 체중 감소
식단에 포함된 아루 굴라는 많은 영양소로 도움을 줄 수 있습니다. 추가 이점은 두 컵에 80칼로리만 들어 있어 다이어트 중인 사람들에게 좋은 선택이라는 것입니다.
9. 천연 최음제
아루굴라는 1세기부터 최음제로 사용되었습니다. 연구에 따르면 어둡고 잎이 많은 채소의 미량 미네랄과 항산화 물질은 성 건강에 필수적입니다. 그들은 성욕에 부정적인 것으로 생각되는 환경오염 물질을 차단하는 데 도움이 됩니다.
2013년 한 저널에 발표된 연구에 따르면 아루굴라 잎 추출물이 쥐의 테스토스테론 수치와 정자 활동을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 결과는 아루굴라는 식물 화학 물질 및/또는 영양소가 최음제 특성을 가질 수 있음을 시사합니다.
댓글