발목이 아픈이유/가정 요법

발목이 아픈 것은 발목의 모든 부분에 영향을 미치는 모든 종류의 통증이나 불편함을 의미합니다. 발목 통증은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 부상, 관절염 및 정상적인 마모입니다. 원인에 따라 발목 주위에 통증이나 뻣뻣함을 느낄 수 있습니다. 발목도 부어오를 수 있으며, 발목에 체중을 실을 수 없을 수도 있습니다.

 

발목 통증과 발목 부상은 매우 흔하며 65세 이상이거나 스포츠를 하거나 점프, 좌우로 움직이거나 방향을 빠르게 바꾸는 활동을 할 경우 또한 과체중이거나 비만일 경우에 위험성이 높습니다.

 

일반적으로 발목 통증은 휴식, 얼음찜질, 일반 진통제로 호전됩니다. 의료 제공자는 부상과 관절염을 치료할 수 있습니다. 종종 수술 없이 상태를 치료할 수 있습니다. 그러나 발목뼈가 부러지는 등 부상이 심하거나 비수술적 치료로도 발목 통증이 호전되지 않는 경우에는 수술이 필요하다. 발목 부상이나 수술을 받은 적이 있다면 발과 발목을 지지하는 근육을 강화하는 물리치료(PT)도 치유에 도움이 될 수 있습니다.

 

발목이 아픈이유 8가지

발목의 통증은 여러 부상과 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 발목 통증을 유발하는 가장 흔한 부상은 다음과 같습니다.

1. 발목이 아픈이유 - 염좌

염좌된 발목은 발목 통증의 흔한 원인입니다. 발목 염좌는 인대가 늘어나거나 찢어질 때 발생합니다. 발목이 삐거나 꼬인 것은 발목이 정상적인 위치에서 강제로 굴러갈 때 발생합니다.

2. 발목이 아픈이유 - 건염

자극을 받은 염증이 있는 건은 건염 이라고 하는 연조직 손상입니다. 힘줄은 근육을 뼈에 연결합니다. 때로는 힘줄이 찢어질 수 있습니다(예: 아킬레스건 파열 ). 찢어진 힘줄은 외과적 수리가 필요할 수 있습니다.
많은 질병, 장애 및 상태가 또한 발목 통증을 유발할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

3. 발목이 아픈이유 - 염좌

발목 관절의 통증과 뻣뻣함은 발목 관절염 으로 인해 발생할 수 있습니다. 관절염은 연골(뼈를 완충시키는 관절의 조직)이 파괴될 때 발생합니다. 골절로 인해 뼈가 서로 마찰됩니다. 부상과 남용은 관절염으로 이어질 수 있으며 65세 이상의 사람들에게 더 흔합니다. 여러 유형의 관절염이 발목에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적인 유형에는 류머티즘 관절염과 골관절염 이 있습니다.

4. 발목이 아픈이유 - 평발

매우 낮은 곡선(또는 곡선이 전혀 없음)는 발목과 발에 통증과 부기를 유발할 수 있습니다. 때로는 어린이의 아치가 자라면서 정상적으로 발달하지 않아 상태가 발생합니다.

5. 발목이 아픈이유 - 통풍

관절염의 일종인 통풍 은 몸 전체에 요산이 축적되어 발생합니다. 일반적으로 요산은 소변으로 몸을 떠납니다. 과도한 요산은 관절에 침전되는 결정을 생성합니다. 발목의 통풍은 매우 고통스러울 수 있습니다.

6. 발목이 아픈이유 - 감염

봉와직염을 포함한 여러 유형의 감염 은 발목 관절에 부종과 통증을 유발할 수 있습니다. 골수염이라고 하는 뼈 감염 은 포도상구균 감염으로 인해 발생할 수 있습니다.

7. 발목이 아픈이유 - 활액낭염

활액낭이라고 하는 액체로 채워진 주머니는 뼈가 움직일 때 완충 작용을 합니다. 활액낭염 은 이 주머니가 자극을 받고 염증을 일으킬 때 발생합니다.

8. 발목이 아픈이유 - 골절

사고나 부상으로 뼈가 부러질 수 있습니다( 골절 ). 발목 골절은 경증에서 중증까지 다양합니다. 부러진 발목은 발목 관절의 어느 부분에서나 뼈를 포함할 수 있습니다. 부러진 발목은 발목의 부기와 통증을 유발합니다.

 

발목이 아픈이유

발목 통증의 가정 요법

대부분의 발목 통증은 휴식, 얼음찜질, 일반 진통제로 호전됩니다. 발목 통증에 대한 가정 치료에 대한 공급자의 지침을 따르십시오. 제공자는 RICE 방법(휴식, 얼음찜질, 압박 및 거상)을 권장할 수 있습니다. 통증이 심하거나 집에서 며칠간 치료를 받은 후에도 발목이 여전히 아프면 의료 제공자에게 문의하십시오.

발목 통증에 대한 가장 일반적인 가정 치료는 다음과 같습니다.

1. 휴식

염좌와 같은 부상을 입었다면 잠시 동안 발을 쉬게 해야 합니다. 얼마나 오랫동안 휴식을 취해야 하는지 의료 제공자와 상담하십시오. 목발이나 워킹 부츠는 발목에 체중을 싣지 않고 돌아다닐 수 있도록 도와줍니다.

2. 얼음 찜질

붓기를 줄이기 위해 몇 시간마다 15~20분 동안 해당 부위에 얼음찜질을 하십시오.

2. 압박

염증을 줄이기 위해 발목 주위에 탄력 붕대를 감는 방법에 대해 문의하십시오. 너무 세게 감싸지 않도록 주의하세요.

3. 거상

발목을 심장보다 높게 놓고 휴식을 취하면 부기가 줄어듭니다. 밤에 발을 높게 하여 잠을 잘 수도 있습니다.

4. 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제

비스테로이드성 항염증제(NSAID) 는 통증을 완화하고 부기를 감소시킬 수 있습니다. 약을 복용하기 전에 의료 제공자와 상담하십시오.

5. 지지하는 신발

신발이 발과 발목을 적절하게 지지하는지 확인하십시오. 너무 헐렁한 슬리퍼, 샌들 및 신발을 피하십시오. 스포츠를 할 때 적절한 신발을 착용하는 것이 특히 중요합니다. 농구와 배구와 같은 활동은 특히 올바른 신발 없이 발목 부상을 유발할 수 있습니다.

 

발목이 아픈이유

발목 통증의 예방

발목 통증을 항상 예방할 수 있는 것은 아닙니다. 그러나 건강을 유지함으로써 뼈, 인대 및 힘줄을 강하게 유지할 수 있습니다. 부상으로 인한 발목 통증을 예방하려면 다음을 수행해야 합니다.

1. 건강한 체중 유지

체중을 늘리면 발목을 포함한 관절에 과도한 압력이 가해집니다.

2. 다른 근육 강화

다른 근육을 강하게 유지하면 발목을 지지하고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.

3. 통증이 느껴지면 하던 동작 중단

통증을 무시하지 마십시오. 움직임이나 활동이 불편하면 휴식을 취하십시오. 통증이 나아지지 않으면 의료 제공자에게 문의하십시오. 통증을 동반한 운동을 계속하면 부상이 악화될 수 있습니다.

4. 적절한 워밍업

운동하기 전에 스트레칭하십시오. 근육과 연조직(인대, 힘줄 등)은 따뜻할 때 손상될 가능성이 적습니다.

발목이 아픈이유

발목 통증이 나아지지 않으면

발목 통증이 나아지지 않고 더 심해지거나 아래와 같은 상황이면 병원을 찾으십시오.

 

발목 통증이 심하거나 집에서 2~3일 치료를 해도 사라지지 않습니다.
통증과 붓기가 갑자기 나타납니다.
그 부위가 만졌을 때 붉거나 따뜻하거나 열이 나는데 이는 감염의 징후일 수 있습니다.
발목에 체중을 실을 수 없습니다.

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