레몬밤 효능 8가지

레몬밤(Melissa officinalis)은 민트와 같은 과에 속하는 레몬 향이 나는 허브입니다. 이 허브는 자연적으로 로즈마린산, 플라보노이드 및 트리테르펜과 같은 다양한 활성 화합물을 함유하고 있습니다. 중남부 유럽, 지중해 분지, 이란 및 중앙 아시아가 원산지인 레몬 밤은 고대 그리스와 로마에서 상처 치료에 국소적으로 사용되었습니다.

임상 시험에 따르면 로즈마린산으로 표준화된 레몬밤 추출물이 기억력과 인지 능력과 관련하여 분명한 이점이 있음이 입증되었습니다. 레몬 밤의 자연적인 용도는 잘게 썰고 샐러드에 넣고 뜨거운 물과 꿀에 첨가하여 천연 차를 만들고 피부 연고에 천연 모기 구충제로 사용하며 헤어 린스 및 두피 정화제로도 사용합니다.

 

 

레몬밤 효능 8가지

 

1. 레몬밤 효능 - 스트레스 관리

최근 연구에서 레몬 밤 추출물은 경증에서 중등도의 불안과 수면 장애가 있는 스트레스를 받는 사람들에게 하루에 두 번 300mg을 투여했습니다. 이 연구에서는 레몬밤이 불안을 18% 감소시키고 불안 관련 증상을 15% 감소시키며 불면증을 42% 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

2. 레몬밤 효능 - 기분 향상

연구에 따르면 하루에 600mg을 복용하면 부정적인 기분 효과가 감소하고 평온함의 자기 평가가 증가하는 것으로 나타났습니다.

 

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3. 레몬밤 효능 - 항바이러스 효과

구순포진의 급성 재발 동안 Melissa officinalis L. 잎의 건조 추출물을 사용한 레몬밤 민트 추출물 크림의 투여는 이 바이러스와 관련된 증상의 강도를 유의하게 감소시켰습니다. 시험관 내 연구에서 레몬밤 추출물은 세포로의 바이러스 진입을 가역적으로 차단하는 능력을 입증했습니다.

 

4. 레몬밤 효능 - 활성 산소 퇴치

생물학적 조사 결과에 따르면 농도에 따라 레몬밤이 인간 각질형성세포의 세포내 활성산소종(ROS)의 양을 감소시키고 산화 스트레스 4 에서 세포 생존력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

 

5. 레몬밤 효능 - 수면 보조 기능

스트레스와 관련된 수면 문제로 고통받는 사람들에게 레몬밤은 약 2주 동안 매일 2회 300mg을 복용할 때 수면을 개선하는 것으로 나타났습니다.

 

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6. 레몬밤 효능 - 두뇌 건강 개선

레몬밤 추출물은 경증에서 중등도의 알츠하이머병 환자를 대상으로 연구되었습니다. 치료 4개월 후 레몬밤은 위약보다 인지 기능(알츠하이머병 평가 척도)에서 유의하게 더 나은 결과를 산출하고 초조감을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

 

7. 레몬밤 효능 - 집중력 향상

스트레스와 인지 기능에 대한 레몬밤 추출물 보충제 300mg을 조사한 연구에 따르면 300mg은 기준선과 비교하여 수학 수행의 각성 및 즉각적인 회상을 크게 향상시키는 것으로 나타났습니다.

 

8. 레몬밤 효능 - 기억력 강화

레몬밤 추출물은 수용체 결합 특성에 영향을 미치며, 이는 차례로 각성 및 기억력과 같은 향상된 인지 효과에 대한 이점을 보여주었습니다.

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