기침을 극복하기 위해 취할 수 있는 비교적 간단한 몇 가지 단계가 있습니다. 건강 전문가들은 수분 섭취 요법, 필요한 경우 약물 투여, 충분한 휴식을 제안합니다. 그러나 기침으로 밤새도록 잠을 못 이루면 기분이 나아지는 데 필요한 휴식을 취하는 것이 말처럼 쉽지 않습니다.
휴식은 신체가 감염과 싸우는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 아이러니하게도 충분한 휴식을 취하는 것 또한 달성하기 가장 어려운 일이 될 수 있습니다. 잠이 가장 필요한 바로 그 순간에 기침 증상이 악화되어 뒤척이는 밤을 보내게 되는데요. 여기에서는 누우면 가래가 심해지는 이유와 완화 방법에 대해 알아보겠습니다.
누우면 가래가 심해지는 이유 2가지
밤에 기침과 가래가 심해지는 이유는 무엇 때문일까요?
1. 중력
밤에 기침을 악화시키는 가장 큰 요인은 중력입니다. 자리에 누우면 가래가 자동으로 고이기 시작합니다. 이 중력에 대응하는 가장 좋은 방법은 각도를 높이는 것입니다.
베개가 목을 약간 받쳐주도록 하고 주무십시오. 이렇게하면 조금이나마 점액이 목 뒤에 모이는 것을 막는 데 도움이 될 것입니다.
2. 건조한 실내 환경
건조한 공기는 이미 자극받은 코와 목을 악화시켜 야간 기침을 악화시킬 수 있습니다. 건조한 공기로 인한 기침을 완화하기 위해 가습기를 사용하여 습기를 공기 중으로 되돌려 숨쉬기 쉽게 만들 수 있지만 장치를 적절하게 관리해야 합니다.
가습기가 항상 안전한 것은 아닙니다. 물에 담긴 물이 살균되지 않으면 세균이 다시 공기 중으로 순환하거나 다른 질병을 번식시킬 위험이 있습니다.
잘못된 방법으로 가습기를 사용하면 박테리아 감염이 시작될 수 있습니다. 많은 독감 관련 사망은 사람들이 독감이 끝났다고 생각한 후에 발생하는 폐렴으로 인해 발생합니다. 가습기를 안전하게 사용하려면 가습기와 함께 제공되는 모든 지침을 주의 깊게 따르십시오.
밤새 가래로 인한 기침을 덜하려면?
감기 및 독감과 관련된 대부분의 기침은 폐와 기도의 혼잡을 제거하는 데 도움이 됩니다 . 그러나 수면도 건강을 유지하는 데 중요한데요. 밤에 심해지는 기침을 완화하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 충분한 수분 섭취
잠자리에 들기 전 저녁 내내 충분한 양의 수분을 섭취하십시오. 액체는 목의 가래를 묽게 만들고 따뜻한 액체는 진정 효과가 있습니다.
2. 꿀 먹기
물이나 차와 같은 따뜻한 액체 에 꿀을 첨가하거나 한 두 스푼만 섭취하면 기침을 줄이는 데 약간의 이점이 있는 것으로 나타났습니다.
연구에 따르면 꿀은 2~18세 어린이의 야간 기침을 줄이는 데 약간의 이점이 있습니다. 하지만 1세 미만의 어린이에게는 꿀을 절대 줘서는 안 됩니다. 드문 경우지만 영아 보툴리누스 중독을 일으킬 수 있기 때문입니다.
3. 기침약 먹기
야간 기침약에는 일반적으로 졸음을 느끼게 하는 항히스타민 제가 포함되어 있습니다. 약은 당신을 졸리게 만드는 부작용과 함께 알레르기와 후비루를 멈추는 훌륭한 일을 합니다.
그러나 65세 이상의 사람들에게 한밤중에 안정성을 감소시키는 것과 같은 일부 부작용이 있을 수 있습니다. 기타 처방전 없이 구입할 수 있는 기침약의 위험 때문에 먼저 가벼운 가정 요법을 탐색한 다음 기침약을 주의해서 사용하도록 합니다.
기침 가래가 심해서 병원에 가야할 때
감기와 같은 상기도 감염 후 종종 발생하는 급성 또는 단기 기침은 일반적으로 치료 없이 저절로 사라집니다. 그러나 기침이 일주일 이상 지속되면 병원을 찾는 것이 좋습니다. 기침이 감염으로 인한 경우 의사는 항생제 또는 항 바이러스제를 처방할 수 있습니다.
오래 지속되는(만성) 기침은 알레르기, 역류성 식도염, 천식, 만성 폐쇄성 폐질환 또는 만성 부비동염과 같은 다른 건강 상태의 결과일 수 있습니다. 또한, 만성 기관지염도 원인이 될 수 있으므로 기침이 나아지지 않으면 병원을 찾으십시오.
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