계단 오를 때 무릎 통증 그 이유는?

연골 연화증은 슬개골 아래의 연골이 부드러워지고 마모되는 질병입니다. 이것은 예를 들어 계단을 오를 때 무릎 통증을 유발할 수 있지만 꼭 그렇지만은 않습니다.

무릎은 대퇴골, 정강이뼈(경골), 슬개골 등 움직이는 부분으로 구성됩니다. 이러한 부분이 움직일 때 연골이 완충 작용을 하여 마찰에 의해 마모되는 것을 방지합니다.

그러나 이 연골이 마모되거나 손상되면 무릎이 보호 쿠션의 일부를 잃어 연골 연화증으로 알려진 고통스러운 상태를 초래할 수 있는데요. 여기에서는 계단 오를 때 무릎 통증 그 이유에 대해 알아보겠습니다.

 

계단 오를 때 무릎 통증

 

연골 연화증이란?

 

증상과 습관에 대한 설명과 신체검사는 연골 연화증의 원인을 밝히는 데 도움이 될 수 있습니다. 연골 연화증은 무릎을 구부릴 때나 무릎을 구부린 직후 곧게 펴는 경우 둔한 통증을 유발할 수 있습니다.

무릎의 통증을 유발할 수 있는 활동은 다음과 같습니다.

언덕이나 계단을 내려가는
계단 오르기
체중을 실을 때 무릎을 곧게 펴기

그래서 계단을 오르내릴 때 무릎의 더 깊은 움직임은 슬개골이 평소보다 더 많이 대퇴골 위에서 위아래로 미끄러지도록 강요된다는 것을 의미합니다.

연골이 닳았거나 슬개골이 홈에서 미끄러지지 않으면 무릎을 구부렸다 펴고 뼈가 거친 연골을 문지르면서 통증을 느낄 수 있습니다. 그러나 무릎을 많이 움직일 필요가 없기 때문에 걸을 때 통증이 사라질 수 있습니다.

쪼그리고 앉거나 무릎을 꿇거나 무릎을 90도 이상 구부린 채로 앉는 것도 이 상태에서 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 활동에는 모두 무릎의 깊은 굽힘이 포함됩니다.

연골이 약간 부어도 이러한 활동을 하는 동안 통증을 유발할 수 있습니다. 일부 사람들은 운동을 하거나 다리와 무릎을 과도하게 사용한 후에 갈라지거나 갈리는 감각을 느낄 수도 있습니다.

 

 

연골 연화증의 증상과 원인

 

연골 연화증의 증상

연골연화증의 증상은 특히 계단을 오를 때, 격렬한 활동을 하는 동안, 또는 한 자세로 오랜 시간 머무른 후 무릎 또는 무릎 주위의 통증이 있습니다.

 

연골 연화증의 원인

많은 사람들이 무릎을 직접 다친 적이 없기 때문에 연골이 손상되었다는 사실에 놀랍니다. 그러나 연골 연화증은 부상이나 사고뿐만 아니라 다른 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

 

무릎의 과도한 사용

이것은 달리기, 점프 또는 무릎을 많이 사용해야 하는 활동에서 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 연골 연화증은 종종 "주자의 무릎"이라고 불립니다. 모든 연령대의 사람들에게 발생하며 젊고 활동적인 운동선수에게 흔합니다.

 

정렬이 맞지 않는 슬개골

슬개골이 올바른 위치에 있지 않으면 연골이 마찰로부터 보호할 수 없습니다. 어떤 사람들은 이 문제를 일으킬 수 있는 무릎의 오정렬을 가지고 태어납니다.

 

허벅지 또는 종아리의 약한 근육

다리 근육은 무릎을 지지하고 제자리에 유지하는 데 도움이 됩니다. 충분히 강하지 않으면 무릎이 정렬되지 않을 수 있습니다. 약간의 어긋남에도 점차 연골이 마모되어 시간이 지남에 따라 통증을 유발할 수 있습니다.

무릎 부상

사고, 넘어지거나 무릎에 타격을 받으면 슬개골이 올바른 정렬에서 벗어나거나 연골이 손상되거나 두 가지 모두가 발생할 수 있습니다.

 

 

연골 연화증의 치료

 

무릎 통증이나 연골연화증 증상이 있는 사람은 의사의 진찰을 받아야 합니다. 조기 치료는 연골의 추가 손상을 예방하고 통증을 완화할 수 있습니다.

 

생활요법

일반적으로 연골연화증에 대한 비침습적 치료는 성공적입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

 

저충격 운동

걷기와 수영은 무릎에 부담을 주지 않고 다리를 강화하고 근육을 강하게 유지하는 좋은 옵션입니다. 또한 기분과 수면의 질을 향상할 수 있습니다.

 

보조기 또는 신발 삽입물

필요한 경우 발바닥을 지지할 수 있습니다.

 

통증을 유발하는 활동 피하기

많은 사람들이 계단을 오르는 것이 통증을 유발하는 경우 계단을 피해야 합니다. 대신 편안한 운동을 해야 합니다. 이것은 연골의 추가 손상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

식단 조절

다양한 식단을 따르면 영양소의 균형을 유지하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 과도한 체중은 무릎 연골을 손상시키고 무릎 관절에 스트레스를 줄 수 있습니다.

 

수면 

충분한 수면을 취하면 통증과 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

통증 완화

이부프로펜과 같은 진통 효과가 있는 일반의약품이 불편함을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

병원 치료

 

물리 치료

물리 치료는 근육을 강화하고 문제가 악화되는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체검사에서 근육 불균형이 밝혀지면 특정 운동균형을 도울 수 있습니다.

예를 들어, 근육의 외부가 내부보다 강한 경우 건강 전문가는 약한 근육을 강화하기 위한 운동을 권장할 수 있습니다.

물리 치료사는 환자와 함께 특별한 운동과 스트레칭을 수행합니다. 그들은 문제의 원인과 강화가 필요한 근육에 따라 특정 운동을 제안합니다.

 

약물 및 수술

이부프로펜 또는 나프록센은 연골의 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

통증이 심하고 다른 치료가 도움이 되지 않는 경우에만 수술이 필요합니다.

이것은 통증을 줄이기 위해 연골의 거친 표면을 제거하는 것을 포함할 수 있습니다. 외과의 사는 또한 단단한 힘줄과 인대를 풀 수 있습니다. 이것은 슬개골을 정렬하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료하지 않으면 연골연화증은 슬개골-대퇴부 관절염을 유발할 수 있습니다. 연골이 손상되어 심하게 마모되었을 때 발생합니다.

연골은 한번 빠지면 다시 자랄 수 없습니다. 심한 경우 뼈가 직접적으로 마찰될 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 통증이 쇠약해질 수 있으며 휴식 중에 통증을 느낄 수 있습니다.

 

 

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