계단 내려갈 때 무릎 통증 원인 12가지

계단을 내려갈 때 무릎 통증의 원리는 주로 이 활동 중에 무릎 관절에 작용하는 역학 및 힘과 관련이 있습니다. 계단 내려가기에는 무릎 관절의 굴곡(굴곡), 제어된 하강 및 충격 흡수를 포함한 움직임의 조합이 포함됩니다. 

계단을 내려갈 때 무릎 통증의 구체적인 원인은 개인마다 다를 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요한데요. 여기에서는 계단 내려갈 때 무릎 통증 원인 12가지를 알아보겠습니다.

 

 

계단 내려갈 때 무릎 통증 원인 12가지

 

1. 슬개대퇴 통증 증후군

주자의 무릎으로도 알려져 있으며 슬개골의 부적절한 추적 또는 정렬로 인해 슬개골(슬개골) 주변의 통증과 염증이 수반됩니다.

2. 골관절염

무릎 관절의 연골이 파괴되면 통증, 뻣뻣함 및 염증이 생길 수 있으며, 특히 계단 내려가기와 같은 체중 부하 활동 중에 발생할 수 있습니다.

3. 반월판 파열

무릎의 C자형 연골인 반월판의 파열은 아래층으로 내려가는 것과 같이 비틀거나 구부리는 활동 중에 통증을 유발할 수 있습니다.

4. IT 밴드 증후군

허벅지 바깥쪽을 따라 흐르는 조직의 섬유 밴드인 장경인대(IT) 밴드의 조임 또는 염증은 계단을 내려갈 때 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.

5. 슬개건염

이 상태는 슬개골과 정강이뼈를 연결하는 슬개건의 염증과 자극을 수반합니다. 계단을 내려갈 때 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.

6. 활액낭염

 

무릎 관절을 보호하는 액체로 채워진 작은 주머니인 활액낭의 염증은 특히 계단을 내려갈 때 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.

7. 인대 염좌 또는 파열

ACL(전방 십자 인대) 또는 MCL(내측 측부 인대)과 같은 무릎의 인대 부상은 계단 하강 시 통증과 불안정성을 유발할 수 있습니다.

8. 햄스트링 조임

허벅지 뒤쪽 근육(햄스트링)의 조임은 무릎 관절의 역학에 영향을 미치고 아래층으로 내려가는 동안 통증을 유발할 수 있습니다.

9. 대퇴사두근 쇠약

허벅지 앞쪽에 위치한 대퇴사두근의 쇠약은 계단을 내려가는 동안 무릎 관절의 불균형과 스트레스 증가를 초래할 수 있습니다.

10. 슬개골 추적 불량

슬개골의 정렬 불량 또는 부적절한 움직임은 특히 아래층으로 내려갈 때 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.

 

11. 과사용 또는 반복적 긴장

달리기나 점프와 같은 반복적인 무릎 움직임이 포함된 활동이나 스포츠는 과용 부상 및 계단 하강 시 후속 통증을 유발할 수 있습니다.

12. 자세 불균형 또는 생체역학적 문제

 

잘못된 자세, 잘못된 발 위치 또는 구조적 이상은 무릎 관절의 역학을 변경하고 계단을 내려갈 때 통증을 유발할 수 있습니다.

구체적인 증상과 병력을 평가할 수 있는 의료 전문가가 정확한 진단과 치료를 제공해야 함을 기억하는 것이 중요합니다. 그들은 맞춤형 조언을 제공하고 무릎 통증에 대한 적절한 중재를 추천할 수 있습니다.

 

 

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