간수치 빨리 낮추는 방법 10가지

간은 인체에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 그것은 또한 복부 바로 위의 오른쪽 흉곽 아래에 위치한 신체에서 가장 큰 샘입니다. 간은 수천 개의 효소를 사용하여 독소를 제거하거나 혈액을 맑게 해 주고, 중요한 영양소를 저장하는 것과 같은 필수 화학 과정을 수행합니다.

위험할 정도로 높은 효소 수치를 정상으로 낮추려면 그들이 먹고 마시는 것에 주의해야 합니다. 우리가 섭취하는 모든 것은 간의 도움을 받아 소화되거나 처리됩니다. 그 결과 건강에 해로운 음식이나 음료가 간에 손상을 줄 수 있습니다.

간 효소 수치가 정상으로 돌아오는 데 걸리는 시간은 각 사람, 간 상태의 심각성, 전반적인 건강 및/또는 알코올 소비의 빈도와 강도에 따라 다릅니다. 상태가 너무 심각하지 않고 엄격한 식이요법 및 건강 권장 사항을 따르면 수준은 일반적으로 몇 주(4-8주) 내에 감소합니다. 심한 경우 몇 개월이 걸릴 수 있습니다. 높은 효소 수치를 치료하지 않고 방치하거나 치료가 지연되면 이러한 상태가 간암으로 이어질 수 있습니다.

간 효소를 빠르게 낮출 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 아래 권장 사항을 시도하기 전에 다음 사항에 유의하십시오.

- 일부 약초 요법도 간에 해로울 수 있으므로 의사의 승인 없이 약, 보충제 또는 약초를 복용하지 마십시오.

- 콜레스테롤을 낮추는 데 사용되는 약물과 같이 사용 중인 다른 약물에 대해 의사와 상의하고 중단할 수 있는지 문의하십시오.

여기에서는 간수치 빨리 낮추는 방법 10가지를 알아보게습니다.

간수치 빨리 낮추는 방법 10가지

1. 합성 약물 피하기

간수치 빨리 낮추는 방법 - 의사나 건강 전문가가 처방하지 않는 한 약물이나 일반 의약품을 복용하지 마십시오. 특정 약물의 조합은 간에 손상을 줄 수 있으므로 복용하기 전에 항상 의사(의사) 또는 건강 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

2. 오염된 공기 피하기

간수치 빨리 낮추는 방법 - 오염된 공기에는 담배 연기, 페인트 연기, 탄 고무 및 기타 화학 물질과 같은 많은 독소가 있습니다. 간에 영향을 줄 수 있으므로 이러한 독소를 멀리해야 합니다.

3. 대체 통증 완화 고려

간수치 빨리 낮추는 방법 - 이부프로펜과 아스피린도 간에 손상을 줄 수 있으므로 대체 통증 완화에 대해 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 영양사, 영양사 또는 의사의 도움과 조언을 받아 간 효소 수치를 낮추기 위해 다른 약물보다 약초 요법을 사용하도록 최선을 다하십시오.

4. 금주하기

빠른 회복을 위해 음주를 완전히 중단하십시오. 완전히 회복된 후에도 알코올을 전혀 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다. 그럴 경우 언제든지 효소 수치가 증가할 수 있으므로 드물게 제한적으로 섭취하십시오.

5. 운동하기

간수치 빨리 낮추는 방법 - 몸이 가벼운 운동을 할 수 있도록 활동하는 것이 좋습니다. 때로는 비만이 간 효소 수치치증가의 원인입니다. 급하게 빼지 말고 점진적으로 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 30분 정도 빠르게 걷거나 조깅을 해도 혈액순환이 좋아지고 간에 새로운 혈액이 공급됩니다.

6. 숙면 취하기

간수치 빨리 낮추는 방법 - 충분한 수면과 휴식을 취하십시오. 이는 신체 시스템이 재생되도록 하여 신체 손상을 복구하는 데 매우 중요합니다. 이것은 몸과 간을 건강하게 유지합니다.

7. 과일과 채소 먹기

간수치 빨리 낮추는 방법 - 항산화 물질이 풍부한 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하십시오. 항산화제가 독소 수치를 낮추고 간을 정화하는 데 도움이 되기 때문입니다. 특히 비타민 C가 풍부한 레몬은 체내 GGT 수치를 낮출 수 있습니다. 높은 GGT 수치는 산화 스트레스를 낮추는 신체의 천연 항산화제 중 하나인 글루타티온의 파괴로 이어집니다. 이를 위해 매일 240ml 컵의 따뜻한 물에 레몬 1개를 즙을 냅니다.

8. 허브와 보조제 복용하기

엉겅퀴

간수치 빨리 낮추는 방법 - 밀크 엉겅퀴, 메리 엉겅퀴 또는 홀리 엉겅퀴는 데이지 및 돼지풀과에 속하는 허브로, 항염, 항바이러스 및 항산화 특성을 가질 수 있는 활성 성분인 실리마린을 함유하고 있습니다. 비알코올성 지방간 질환 및 담낭 합병증을 포함한 수많은 간 질환에 대한 밀크 씨슬의 치료 용도를 기록한 연구를 발표했습니다.

민들레 또는 민들레 뿌리

연구에 따르면 민들레는 몸을 해독하고 간 건강을 개선하는 데 도움이 되는 허브입니다. 이 연구는 민들레에서 발견되는 다당류 가 약물 관련 간독성이나 간 손상으로 인한 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 민들레는 수년 동안 민간요법에서 간 강장제로 사용되어 왔습니다. 민들레 뿌리는 차로 섭취할 수 있으며 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 추가로 알려져 있습니다. 일부 개인은 민들레에 알레르기가 있을 수 있으므로 주의해야 합니다.

추가 보충제

어유와 아마유는 간의 트리글리세리드 수치(지방)를 낮추어 간 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B12와 코엔자임 Q10(의사의 승인)과 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것을 고려하십시오. 이는 간에서 손상된 세포를 재건하는 데 도움이 되기 때문입니다. 녹차는 또 다른 유익한 보충제입니다. 그것은 지방 손실을 돕고 신체의 자유 라디칼을 감소시킵니다.

9. 저탄수화물 및 저지방 음식 섭취하기

간수치 빨리 낮추는 방법 - 지방이 많은 음식이나 탄수화물이 많은 음식을 먹지 마십시오. 화학 물질이 첨가되기 때문에 슈퍼마켓이나 다른 곳에서 기성품, 사전 조리 및 보존 식품을 피하십시오. 간은 음식을 소화하는 중요한 역할을 하기 때문에 첨가제와 화학 물질은 간에 부담을 줍니다.