혈당이 높을 때 증상과 낮추는 방법

혈당이 높은 것은 당뇨병이 있는 사람들에게서 가장 흔히 볼 수 있습니다. 고혈당의 증상은 다양하게 나타날 수 있습니다.

 

여기에서는 혈당이 높을 때 증상과 낮추는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

혈당이 높을 때 증상

 

혈당이 높을 때 증상 2가지

 

1. 혈당이 높을 때 증상 - 가벼운 고혈당의 경우

혈당 수치가 목표 범위(일반적으로 성인의 경우 200mg/dL~350mg/dL, 어린이의 경우 200mg/dL~240mg/dL)보다 지속적으로 높으면 다음과 같은 경미한 증상이 나타날 수 있습니다. 고혈당. 물을 많이 마시면 ​​평소보다 소변을 더 많이 볼 수 있습니다. 당뇨병이 있는 일부 사람들은 혈당 수치가 이 범위에 있을 때 증상을 느끼지 못할 수 있습니다. 고혈당의 주요 증상은 다음과 같습니다.

갈증 증가
배뇨 증가
체중 감량
피로
식욕 증가

어린 아이들은 고혈당의 증상을 인식하지 못합니다. 부모님은 자녀의 고혈당이 의심될 때마다 자녀에게 가정 혈당 검사를 실시해야 합니다.

높은 혈당 수치로 인해 손실된 수분을 대체할 만큼 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수될 수 있습니다. 어린 아이들은 매우 빨리 탈수될 수 있습니다. 탈수 증상은 다음과 같습니다.

입이 마르고 갈증 증가
따뜻하고 건조한 피부

 

2. 혈당이 높을 때 증상 - 중증의 고혈당의 경우

혈당 수치가 지속적으로 높으면(일반적으로 성인의 경우 350mg/dL 이상, 어린이의 경우 240mg/dL 이상) 고혈당의 중등도에서 중증 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 다음과 같습니다.

흐려진 시야
극도의 갈증
현기증
홍조, 뜨겁고 건조한 피부
안절부절, 졸음 또는 깨어나기 어려움

신체에서 인슐린이 거의 또는 전혀 생성되지 않는 경우(1형 당뇨병 환자 및 일부 2형 당뇨병 환자), 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

빠르고 깊은 호흡
빠른 심박수와 약한 맥박
강한 과일 냄새
식욕 상실, 복통 및/또는 구토

혈당 수치가 계속 상승하면 혼란스럽고 무기력해질 수 있습니다. 혈당 수치가 매우 높으면 의식을 잃을 수도 있습니다.

 

 

혈당을 낮추는 방법 5가지

 

1. 다이어트와 운동

체중 감량의 양이 극적일 필요는 없습니다. 예를 들어 체중이 90kg드인 사람의 경우 5~7% 감소하면 4~6kg이가 감소합니다. 당뇨병 전증 또는 제2형 당뇨병이 있는 대부분의 사람들은 과체중이며 체중 감소를 유발하는 식이 변화는 혈당을 낮출 가능성이 있습니다.

 

그러나 한 저널에 발표된 제2형 당뇨병 환자의 저지방 및 저탄수화물 식단을 비교한 연구에 따르면 저탄수화물, 저설탕 식단은 건강한 혈당 수치를 더 안정적으로 생성하고 필요량을 줄였습니다.

당뇨병 전단계를 가진 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 주 5일 동안 하루 2~3km를 빠르게 걷는 것이 더 효과적이었습니다. 혈당을 낮추기 위해 조깅하는 것보다 다른 연구에서는 저항 운동이 당뇨병 전단계가 있는 사람들의 식후 혈당 수치를 낮출 수 있다는 사실을 발견했습니다.

 

2. 적절한 수면

하버드 연구원들은 너무 적거나 너무 많은 수면이 혈당을 방해하고 당뇨병에 기여한다는 것을 발견했습니다. 당신에게 적절한 수면을 취하세요.

 

3. 잎새버섯

이 버섯 추출물은 전분과 설탕을 포도당으로 바꾸는 효소를 차단하는 알파-글루코시다아제 억제제를 자연적으로 함유하고 있습니다. 많은 당뇨병 약물에는 알파-글루코시다아제 억제제가 포함되어 있지만, 마이다케는 약물과 달리 부작용이 없습니다.

주의: 혈당 조절을 위해 약을 복용하는 경우 새로운 것을 복용하기 전에 의료 전문가와 상의하십시오.

제2형 당뇨병 환자에 대한 연구에 따르면 저탄수화물, 저당 식이는 저지방 식이보다 건강한 혈당 수치를 더 안정적으로 생성합니다.

 

4. 알로에

대체 및 보완 의학 저널에 발표된 연구 검토에 따르면 알로에 보충제는 당뇨병 전단계와 당뇨병이 있는 사람들의 혈당 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 혈당 수치가 가장 높은 사람들에게서 가장 큰 감소가 나타났습니다.

 

5. 프로바이오틱스

600명 이상을 대상으로 한 연구를 검토한 결과, 프로바이오틱스가 당뇨병 환자의 혈당을 낮추고 인슐린 기능을 개선하는 것으로 나타났습니다. 다양한 유익한 박테리아가 포함된 보충제를 섭취하십시오.

 

 

혈당 낮추는 음식 10가지