콧물은 비강의 과도한 점액 생성으로 인해 발생합니다. 이로 인해 코에서 물방울이 떨어지고 때로는 목구멍으로도 흘러내리는 묽은 분비물이 나옵니다.
콧물은 코막힘이 있거나 없이 발생할 수 있으며, 코막힘이라고도 합니다. 코막힘은 코로 숨쉬기 어렵게 만드는 비강 내벽의 염증으로 인해 발생합니다.
콧물이 나는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다. 가장 흔한 것은 부비동의 바이러스 감염입니다. 일반적으로 감기입니다. 다른 경우에는 추운 날씨, 알레르기, 부비동염 또는 기타 원인으로 인해 콧물이 발생할 수 있습니다.
바이러스나 먼지나 꽃가루와 같은 알레르겐을 들이마시면 비강과 부비동 내벽을 자극합니다. 이로 인해 코가 세균이나 알레르겐을 가두어 코에서 이러한 유해 물질을 씻어내는 데 도움이 되는 맑은 점액을 만들기 시작합니다.
그 자체로 콧물은 일반적으로 우려할 만한 원인이 아닙니다. 다른 증상이 없다면 약물을 사용하지 않는 자연적인 자가 관리 옵션으로 집에서 콧물을 관리할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다.
여기에서는 콧물 멈추는 방법 10가지를 알아보겠습니다.
콧물 멈추는 방법 10가지
1. 따뜻한 차 마시기
콧물 멈추는 방법 - 차와 같은 뜨거운 음료는 때때로 차가운 것보다 더 도움이 될 수 있습니다. 이는 열과 증기로 인해 기도를 열고 충혈을 완화하는 데 도움이 됩니다.
특정 허브 차에는 순한 충혈 완화제인 허브가 포함되어 있습니다. 카모마일 , 생강 , 민트 또는 쐐기풀과 같은 항염증제 및 항히스타민제 허브 가 포함된 차를 찾으십시오.
뜨거운 허브차(카페인이 없는 것이 바람직함)를 만들고 마시기 전에 증기를 들이마십니다. 인후통은 종종 콧물을 동반합니다. 뜨거운 허브차를 마시는 것도 인후통을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
2. 가습기 사용하기
콧물 멈추는 방법 - 2019년 연구에 따르면 가습기의 따뜻한 증기를 흡입하면 알레르기성 비염으로 인한 점액 축적이 크게 개선됩니다.
마찬가지로, 감기 에 걸린 사람들에 대한 2015년 연구에서는 증기 흡입을 사용하는 것이 매우 효과적이라는 것을 발견했습니다. 증기 흡입을 전혀 하지 않는 것과 비교하여 질병 회복 시간을 약 1주일 정도 단축시켰습니다.
가습기는 물을 증기로 변환하여 건조한 공기를 가습 하는 방식으로 작동합니다. 수분을 흡입하면 점액을 가늘게 하고 제거하며 자극받은 부비동을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
가습기를 사용하기로 결정했다면 제조업체의 지침에 따라 정기적으로 청소하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 곰팡이, 박테리아와 같은 미생물의 온상이 되어 부비동 문제를 악화시킬 수 있습니다.
3. 얼굴에 스팀 쐬기
콧물 멈추는 방법 - 가습기나 뜨거운 차 한 잔과 마찬가지로 얼굴 스팀은 가래를 풀어주고 콧물을 완화하는 데 도움이 됩니다. 방법은 다음과 같습니다.
스토브의 깨끗한 냄비에 물을 증기가 생성될 만큼만 데우십시오. 끓지 않도록 하십시오.
한 번에 약 5분 동안 얼굴을 증기 위로 약 8-12인치 올려놓습니다. 얼굴이 물에 닿지 않도록 합니다. 눈을 감고 코로 심호흡을 합니다. 얼굴이 너무 뜨거워지면 휴식을 취하십시오.
점액을 제거하기 위해 나중에 코를 푸십시오.
증상이 계속되면 이 과정을 하루에 2~3회 반복합니다.
원하는 경우 얼굴 스팀 워터에 충혈 완화 에센셜 오일 몇 방울을 추가하십시오. 물 30g당 약 2방울이면 충분합니다.
유칼립투스, 페퍼민트, 로즈마리, 세이지, 스피어민트, 티트리(멜라루카), 타임 에센셜 오일이 훌륭한 선택입니다. 이러한 식물의 화합물(멘톨 및 티몰 등)은 일반 의약품(OTC) 충혈 완화제에서도 발견됩니다.
이러한 에센셜 오일이 없다면 이 허브를 말린 형태로 대신 사용할 수 있습니다. 얼굴 증기를 허브차로 만들고 증기를 들이마시면 동일한 효과를 얻을 수 있습니다.
에센셜 오일을 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하고 브랜드 제품의 품질을 조사하는 것이 중요합니다. 새로운 에센셜 오일을 사용하기 전에 항상 패치 테스트를 수행하십시오.
4. 충분한 수분 섭취
콧물 멈추는 방법 - 코막힘 증상이 있는 경우 콧물을 치료할 때 수분을 섭취하고 수분을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이렇게 하면 부비동의 점액이 묽은 농도로 묽어지고 쉽게 배출됩니다. 그렇지 않으면 두껍고 끈적 거리며 코가 더 막힐 수 있습니다.
수분을 공급하기보다는 탈수하는 음료를 피하십시오. 여기에는 커피와 같은 음료 및 알코올이 함유된 음료가 포함됩니다.
5. 따뜻한 물로 샤워하기
콧물 멈추는 방법 - 빠른 안도감을 느끼고 싶으십니까? 따뜻한 샤워를 시도하십시오. 가습기 및 얼굴 스팀과 마찬가지로 샤워의 뜨거운 증기는 콧물과 코막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
최상의 결과를 얻으려면 스팀과 샤워 스프레이에 얼굴과 코를 직접 대십시오.
6. 네티팟 사용하기
콧물 멈추는 방법 - 비강 세척(비강 세척이라고도 함)에 네티 팟을 사용하는 것은 부비동 문제에 대한 일반적인 접근 방식입니다. 여기에는 콧물 문제와 불편함이 포함됩니다.
네티팟은 주둥이가 있는 작은 찻주전자 같은 용기입니다. 냄비에 따뜻한 식염수나 소금물을 넣고 한쪽 콧구멍을 통해 다른 쪽 콧구멍으로 용액을 붓습니다. 이것은 당신의 부비동을 아주 철저히 씻어냅니다.
네티팟 키트는 지역 약국 또는 온라인에서 구입할 수 있습니다. 네티 팟에 대한 지침을 정확히 따르십시오. 드물게 네티팟을 잘못 사용하면 콧물을 악화시키거나 부비동 감염을 일으킵니다.
수돗물이 아닌 멸균 증류수를 사용하십시오.
7. 비강 스프레이 사용하기
콧물 멈추는 방법 - 비강 스프레이는 콧물에 대한 일반적인 OTC 치료법입니다. 약용 비강 스프레이를 사용할 수 있지만 식염수 비강 스프레이는 코를 헹구는 데 도움이 되는 자연치료법입니다.
비강 세척과 마찬가지로 순한 소금물을 사용하여 비강 혼잡과 점액을 목표로 합니다.
연구에 따르면 상부 호흡기 감염 환자의 경우 식염수 비강 스프레이를 사용하면 콧물, 코막힘 및 수면의 질을 포함한 증상이 개선되었습니다.
식염수 비강 스프레이는 동네 약국이나 온라인에서 구입할 수 있습니다.
8. 온찜질하기
콧물 멈추는 방법 - 하루에 여러 번 이마와 코에 온찜질이나 수건을 대면 콧물을 개선하고 부비동 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
온찜질 은 부비동 부위의 혈액 순환을 촉진하여 효과가 있습니다. 수건이나 습포는 호흡하는 공기에 수분을 추가하여 코막힘을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
집에서 직접 온찜질을 하려면 뜨거운(끓지 않는) 수돗물에 깨끗한 천을 적셔 이마와 코에 15~20분 동안 대고 있습니다. 필요에 따라 다시 신청하십시오.
9. 매운 음식 먹기
콧물 멈추는 방법 - 매운 음식은 콧물을 악화시킬 수 있습니다. 그러나 코막힘 증상이 동반되는 경우 매운 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
음식에 약간의 열을 견딜 수 있다면 시도해 보십시오. 매운맛에 익숙하지 않다면 처음에 소량의 매운 양념을 시도하여 도움이 되는지 확인하십시오.
카이엔 고추, 하바네로, 고추냉이 또는 생강과 같은 매운 향신료는 훌륭한 선택입니다. 이러한 향신료는 먹을 때 열감을 주기도 하며 신체의 통로를 확장하고 부비동 문제를 완화할 수 있습니다.
10. 캡사이신 바르기
콧물 멈추는 방법 - 캡사이신은 고추를 맵게 만드는 화학물질입니다. 신경통과 건선을 치료하는 데 사용되어 왔지만 코에 바르면 코막힘으로 인한 콧물에 도움이 된다.
여러 연구에 따르면 캡사이신은 OTC 약물인 부데소나이드보다 콧물 치료에 더 효과적입니다.
알레르기로 인한 콧물을 제거하는 방법
콧물이 알레르기로 인해 발생하는 경우, 이를 해결하는 가장 쉬운 방법은 알레르기 항원을 피하는 것입니다. 예를 들어 돼지풀에 알레르기가 있는 경우 돼지풀 꽃가루가 많은 날에는 실내에 머무르십시오. 창문을 여는 대신 선풍기나 에어컨을 사용하여 집을 시원하게 합니다.
그러나 항상 알레르기 항원을 완전히 피할 수 있는 것은 아닙니다. 예를 들어 애완동물의 비듬에 알레르기가 있는 경우 애완동물과의 모든 접촉을 피할 수는 없습니다. 그러나 접촉을 제한하거나 상황에서 벗어나면 일반적으로 증상이 완화됩니다.
알레르기로 인한 콧물을 없애기 위한 다른 일반적인 알레르기 치료에는 다음과 같은 일반의약품과 처방약이 포함됩니다.
항히스타민제
비강 및/또는 경구 코르티코스테로이드
비강 스프레이
심한 알레르기가 있는 경우 의사는 알레르기 약과 같은 다른 치료법을 제안할 수 있습니다.
콧물에 대한 근본적인 예방법
콧물은 면역 체계 반응의 신호입니다. 면역 체계가 작동하기 때문에 평소보다 더 피곤할 수 있습니다. 다른 증상이 없을 수도 있지만 여전히 스스로를 안심시켜야 합니다.
콧물을 예방하려면 다음을 시도하십시오.
1. 휴식을 충분히 취하세요.
콧물이 잠을 방해하지 않도록 하십시오. 자기 전에 샤워를 하거나 침실에서 가습기를 사용하십시오.
2. 수분을 유지하십시오.
수분을 유지하십시오. 탈수를 예방하려면 충분한 수분 섭취를 하십시오.
3. 코를 적당히 풀어주세요.
부드러운 티슈를 사용하여 비강에서 과도한 점액을 닦거나 불어냅니다.
4. 손을 잘 씻습니다.
비누와 물로 손을 자주 씻어 세균이 퍼지는 것을 방지하십시오.
5. 자주 쓰는 물건을 세척합니다.
잠시 시간을 내어 정기적으로 만지는 표면과 물건을 소독제로 닦으십시오.
6. 집에 머물기
다른 증상이 없더라도 콧물이 날 때는 집에 있는 것이 좋습니다.
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