인대 파열은 운동을 할 때나 잘못된 자세로 걸을 때 등 흔히 발생합니다. 이러한 부상은 개인의 관절이 정상 범위를 넘어 뻗어 인대가 부분적으로 또는 완전히 찢어질 때 발생합니다.
인대가 부분적으로만 찢어진 경우 의사는 RICE 방법(휴식, 냉찜질, 압박 및 영향을 받은 관절을 들어 올리기)을 따르도록 지시할 것입니다. 그러나 완전히 찢어진 경우 인대 파열을 복구하기 위해 수술을 받아야 할 수도 있습니다.
찢어진 인대를 고정하는 수술은 일반적으로 외래 수술로 시행되지만 회복 과정은 시간이 걸립니다. 약 6개월 동안 재활을 받을 가능성이 높지만 기간은 부상의 정도에 따라 다릅니다.
인대 파열 회복 기간 4단계
1. 인대 파열 수술 후 첫 2주
수술 후 첫 1~2주 동안은 안정을 취해야 합니다. 처음 2주는 회복 과정에서 가장 중요한 시기입니다. 이 시기는 신체가 치유되기 시작하여 가장 취약하기 때문입니다.
이 기간 동안 영향을 받은 관절, 인접한 근육, 심지어 일부 주변 조직에 통증을 경험할 수 있습니다. 관절에 체액이 축적될 수도 있습니다.
회복에 도움이 되는 팁:
붓기를 줄이기 위해 영향을 받은 관절을 하루에 3~6회 들어 올리십시오.
낮에는 3시간마다 냉찜질이나 냉찜질을 하십시오. 동상을 입을 수 있으므로 피부에 직접 닿지 않도록 수건을 사용하십시오.
외과의가 달리 지시하지 않는 한 붕대를 풀지 마십시오.
2. 수술 후 2~5주
이 단계에서 의사는 버팀대 또는 기타 지지 장치를 착용하도록 권장할 수 있습니다. 이 시점에서 전체 동작 범위를 회복하기 시작해야 합니다.
회복에 도움이 되는 팁:
물리 치료사의 지시에 따라 영향을 받은 관절을 하루 종일 주기적으로 운동하십시오.
정기적인 치료 운동에 참여하는 것을 기억할 수 있도록 자신을 위한 일정을 만드십시오.
빠른 치유를 촉진하기 위해 영양가 있는 식단을 섭취하십시오.
3. 수술 후 5주~3개월
인대와 인근 근육은 계속해서 치유되고 강해집니다. 이 개선 사항을 통해 자전거 타기 및 수영과 같은 충격이 적은 활동을 수행할 수 있습니다.
회복에 도움이 되는 팁:
수정된 관절에 부드러운 압력을 가하는 운동을 수행하십시오.
통제 및 조정 활동과 저항 훈련에 참여하십시오.
원하는 경우 스포츠별 훈련을 시작합니다.
4. 수술 후 3~6개월
물리 치료사는 부상 부위를 보호하고 이전처럼 더 활동적이 되는 동안 향후 부상을 예방하는 기본 사항을 알려줄 것입니다. 통증이 느껴지지 않더라도 보조기를 착용하는 것을 잊지 마십시오.
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