유산균 먹는 시간 언제가 좋을까?

유산균 먹는 시간이 따로 있을까요?

 

유산균을 섭취하기에 가장 좋은 시기는 사람마다 다릅니다. 분명한 것은 아침에 깨어나자마자 공복에 유산균을 먹으면 배가 더부룩하고 일반적으로 기분이 좋지 않습니다. 

그렇다면 장 건강을 위한 유산균의 효과를 극대화하기 위한 시간은 언제일까요?

 

 

유산균 먹는 시간 언제가 좋을까?

 

유산균은 체내에 서식하며 다양한 효능을 제공하는 박테리아로, 기분,  소화기 건강에 중요한 역할을 하며 비타민 B12 합성과 같은  특정 비타민을 만드는 데 도움이 됩니다.

 

유산균은 또한, 장에서 음식을 소화하고, 영양소를 분해하고, 해로운 박테리아를 제거하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아이기도 합니다.

연구에 따르면 프로바이오틱스를 섭취하기에 가장 좋은 시간은 식사 직전이나 식사를 시작할 때입니다.

 

몸이 음식을 소화하기 위해 위산을 대량으로 생산하기 시작하지 않았기 때문에 위 환경이 가장 산성이 적은 시기입니다. 이 시기에 프로바이오틱스를 복용하면 소화관으로의 이동이 조금 더 쉬워지고 유익한 박테리아를 최대한 활용하십시오.

 

유산균 제품 종류에 따라 시기 조절하는 것이 좋아

 

유산균의 복용 시기는 선택한 유형에 따라 달리 하는 것이 좋습니다.

 

생균제 프로바이오틱 보충제를 복용하는 경우 이상적으로는 식사 후 20분, 아침에 가장 먼저 또는 취침 직전에 복용하는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 더 많은 유산균이 대장으로 들어갈 수 있습니다.

 

하지만, 유산균이 장용 코팅되거나 지연 방출 캡슐을 사용하는 경우 위산에서 생존할 가능성이 더 높으므로 시간대를 보다 여유있 잡아도 될 것 같습니다.

 

유산균을 효과를 더욱 증가시키려면

 

유산균 복용량을 나누면 장에 미치는 영향을 높일 수 있습니다. 복용량을 나누는 경우 장내 세균총에 유익한 효과를 최대화하기 위해 아침에 반, 저녁에 반을 섭취하는 것이 합리적일 수 있습니다.

 

이러한 방식으로 유산균을 섭취하는 것이 장에 부담을 주지 않으며 한 번에 전부가 아니라 점진적으로 유산균에 대한 몸의 반응을 확인하는 데 도움이 될 것입니다. 따라서, 오전이나 오후를 정해 식사 시간에 맞춰 계획하면 됩니다. 

중요한 것은 몸이 유산균에 어떻게 반응하는 가입니다. 유산균 보충제가 오히려 기분을 좋게 만들지 않거나, 부작용이 나타나거나, 아무 효과가 없는 것 같으면 의료 전문가와 상담해 볼 수도 있을 것입니다.

 

 

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