세계보건기구(WHO)에 따르면, 2억 6400만 명이 전 세계적으로 우울증을 겪고 있다고 합니다.
우울증의 영향은 사람이 생각하고 행동하고 다른 사람들과 상호 작용하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.
우울증을 안고 살고 있다면 한때 즐기던 활동이 더 이상 관심을 끌지 못할 수도 있습니다. 우울증에 걸리면 아침에 침대에서 일어나는 것과 같은 간단한 일조차 어려울 수 있습니다.
우울증의 일반적인 증상을 알면 자신이 겪고 있는 것이 우울증인지, 그리고 건강 관리 또는 정신 건강 전문가의 평가를 통해 도움을 받을 수 있는지 여부를 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우울증의 증상은 여러 가지가 있지만, 2주 이상 하루의 대부분을 이러한 증상을 경험한다면 우울증이 있다는 강력한 지표가 될 수 있는 증상 5가지를 알아보겠습니다.
우울증 증상 5가지
1. 지속적인 우울감
우울증 증상 5가지 - 때때로 우울해지는 것은 당연하다 . 우리의 삶은 때로 압도적일 수 있습니다.
일은 힘들 수 있고, 가족 스트레스 요인은 감정적일 수 있으며, 일반적으로 삶은 때때로 어려울 수 있습니다.
그러나 이러한 "낮은" 기분이 평소보다 더 오래 지속되고 "흔들 수 없는" 기분이 든다면 우울증을 겪고 있는 것일 수 있습니다.
2. 한 때 즐겼던 것에 대한 흥미 상실
우울증 증상 5가지 - 때때로 우리는 예전에 사랑했던 것에 흥미를 잃습니다. 우리는 더 이상 예전처럼 독서에 관심이 없을 수도 있고, 한때 즐겼던 운동이나 예술적 매체가 그 빛을 잃었다는 것을 알게 될 수도 있습니다.
우리가 나이가 들고 삶의 경험이 변화함에 따라 어떤 것들은 자연스럽게 길을 잃습니다.
그러나 활동을 하기 위해 에너지 를 모으는 것조차 도전이 된다는 것을 알게 된다면, 그것은 단순히 흥미가 자연스럽게 쇠퇴하는 것 이상의 것일 수 있습니다.
우울증을 앓고 있을 때 친구와 어울리거나 간단한 집안일을 하는 것과 같은 이러한 활동은 무의미하게 보일 수 있습니다.
3. 무가치한 감정
우울증 증상 5가지 - 우리는 모두 자존감이 낮고 자신이나 다른 사람을 실망시켰다고 느낄 때를 경험합니다. 직장에서 마감일을 놓쳤거나 학교에서 나쁜 성적을 받았을 수도 있습니다.
우리의 행동이나 행동에 일시적으로 좌절감을 느끼는 것은 실망감을 처리하는 전형적인 방법입니다.
우울증에 걸리면 삶의 여러 영역에서 계속 무가치하거나 부적절하다고 느낄 수 있습니다.
4. 집중력 저하
우울증 증상 5가지 - 직장에서 집중하거나 학교에서 집중하거나 집에서 간단한 작업을 완료하는 데 문제가 있다면 우울증의 징후일 수 있습니다.
우울증은 신체적으로나 정신적으로 누군가에게 영향을 줄 수 있기 때문에 가장 친숙하고 쉬운 활동이라도 관리하고 완료하기가 어려워질 수 있습니다.
5. 자신을 해하려는 생각
우울증 증상 5가지 - 우울증에 걸리면 삶의 의미를 잃고 자신 스스로 해치려는 생각이 스며듭니다.
우울증을 극복하려면?
몇 주 동안 이러한 지속적인 감정을 떨쳐 보려고 노력했지만 사라지지 않는 것 같습니까?
그러면 당신이 겪고 있는 것이 우울증일 수 있습니다.
우울증에는 다양한 증상이 있지만 우울한 기분, 관심 부족, 무가치한 느낌, 집중력 저하, 죽음에 대한 생각은 모두 도움을 청해야 할 때라는 심각한 징후입니다.
우울증이 있다고 생각되면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 도움을 받기 위한 훌륭한 첫 번째 연락 창구입니다. 그들은 귀하의 현재 상태를 물리적으로 평가하고 필요한 경우 정신 건강 전문가에게 추천서를 제출할 수 있습니다.
처음에 정신 건강 전문가는 임상 인터뷰, 구두 또는 서면 평가와 같은 다양한 방법을 통해 증상을 평가합니다. 완료되면 진단 및 치료 계획을 수립하기 위해 귀하의 응답을 평가할 것입니다.
종종 치료에는 요법, 약물 치료 또는 이 둘의 조합이 포함됩니다.
우울증 자가 치료 기술을 기억하는 것도 중요합니다. 충분한 수면, 운동 또는 햇빛을 받지 못하면 하루 종일 기분이 좋지 않을 수 있습니다.
또한 매일 일정한 형태의 운동을 하는 것이 중요합니다. 운동은 스트레스와 통증을 완화하기 위해 신체가 생성히는 엔돌핀을 방출합니다.
생활 속에서 이러한 증상 중 일부를 인지하지만 우울증인지 확실하지 않다면 우울증 검사를 받아 보십시오. 이 검사는 공식적인 의학적 진단을 의미하지는 않지만 정신 건강 전문가의 평가가 도움이 될 수 있는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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