식단은 몸의 염증에 역할을 할 수 있습니다. 어떤 음식과 영양분은 항염증 효과가 있는 반면, 다른 것들은 염증의 원인이 될 수 있습니다.
다음은 염증의 원인이 될 수 있는 몇 가지 식이 요소입니다.
포화 지방과 트랜스 지방입니다. 튀긴 음식, 가공육, 구운 제품과 같은 음식에서 발견되는 이러한 종류의 지방은 염증과 관련이 있습니다.
정제된 탄수화물: 흰 빵과 설탕이 든 과자와 같은 정제된 탄수화물이 많은 음식은 염증의 원인이 될 수 있습니다.
가공 식품: 가공 식품은 종종 염증의 원인이 될 수 있는 첨가된 설탕, 소금, 그리고 건강에 좋지 않은 지방을 많이 함유하고 있습니다.
알코올: 과도한 알코올 섭취는 신체의 염증과 관련이 있습니다.
그렇다면 염증에 좋은 약초는 어떤 것이 있을까요? 다음은 항염증성으로 유명한 10가지 약초입니다.
염증에 좋은 약초 10가지
1. 생강
생강은 특히 소화기 문제와 관절 통증을 위해 오랫동안 소염제로 사용되어 왔습니다. 그것은 항염증 효과가 있는 것으로 밝혀진 진저올과 슈가올이라고 불리는 화합물을 포함하고 있습니다.
2. 보스웰리아
유향으로도 알려진, 보스웰리아는 전통적인 의학에서, 특히 관절의 염증을 치료하기 위해 사용되어 온 나무 수지입니다.
3. 홀 바질
툴시라고도 알려진 이 약초는 인도가 원산지이며, 염증을 포함한 다양한 상태를 치료하기 위해 전통 아유르베다 의학에 사용됩니다.
4. 아와간다
인도 인삼으로도 알려진 이 약초는 아유르베다 의학에서 염증과 스트레스를 포함한 다양한 상태를 치료하는 데 사용됩니다.
5. 호로파
호로파 씨앗은 항염증 효과가 있는 것으로 밝혀진 화합물을 포함하고 있습니다. 그것들은 종종 소화 문제와 피부 상태를 치료하는 데 사용됩니다.
6. 감초
감초 뿌리는 염증과 소화기 문제를 포함한 다양한 상태를 치료하기 위해 전통 의학에서 사용되어 왔습니다. 그것은 항염증과 항바이러스 특성을 가진 화합물을 포함하고 있습니다.
7. 브로멜라인
파인애플에서 발견되는 이 효소는 항염증 효과가 있는 것으로 나타났고 관절 통증과 다른 염증 상태를 치료하는 데 종종 사용됩니다.
8. 케르세틴
이 식물 플라보노이드는 양파, 사과, 베리를 포함한 다양한 음식에서 발견되며, 항염증 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
9. 강황
이 향신료는 강력한 항염증 효과가 있는 화합물인 커큐민을 함유하고 있습니다. 그것은 관절염과 소화기 문제를 포함한 다양한 상태를 치료하기 위해 수 세기 동안 전통 의학에서 사용되어 왔습니다.
10. 녹차
녹차는 카테킨을 포함한 다양한 산화 방지제를 포함하고 있는데, 이것들은 항염증 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 그것은 종종 염증을 줄이는 능력을 포함하여 잠재적인 건강상의 이점을 위해 소비됩니다.
허브는 특정 약물과 상호 작용할 수 있고 부작용이 있을 수 있다는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 따라서 식단에 새로운 허브를 추가하기 전에 항상 건강 관리 업체와 이야기하는 것이 좋습니다.
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