소화 불량은 종종 자체적인 상태라기보다는 위식도 역류 질환, 궤양 또는 담낭 질환과 같은 근본적인 문제의 징후입니다.
소화 불량은 상복부에 지속적이거나 반복적인 통증이나 불편함이 있는 것으로 정의됩니다.
여기에서는 소화가 잘 안 될 때 나타나는 증상과 원인, 예방 등을 알아보겠습니다.
소화가 잘 안 될 때 나타나는 증상
소화 불량의 증상은 다음과 같습니다.
위나 상복부에 타는 듯한 느낌
복통
팽만감(완전한 느낌)
트림과 가스
메스꺼움과 구토
신맛
구르릉거리는 배
이러한 증상은 스트레스를 받을 때 증가할 수 있습니다.
사람들은 소화 불량과 함께 속 쓰림 (가슴 속 깊은 곳에서 타는 듯한 느낌)이 있는 경우가 많습니다. 그러나 속 쓰림 자체는 다른 문제를 나타낼 수 있는 다른 증상입니다.
소화 불량의 원인
소화 불량에는 다음과 같은 많은 원인이 있습니다.
특정 질병
궤양
위식도 역류질환
위암(희귀)
위 마비(위가 제대로 비워지지 않는 상태, 당뇨병이 있는 사람에게 자주 발생)
위 감염
과민성 대장 증후군
만성 췌장염
갑상선 질환
임신
특정 약물
아스피린 및 이부프로펜 및 나프록센과 같은 NSAID와 같은 기타 진통제
에스트로겐 및 경구 피임약
스테로이드 약물
특정 항생제
갑상선 약
생활 방식
너무 많이 먹거나, 너무 빨리 먹거나, 고지방 음식을 먹거나, 스트레스가 많은 상황에서 먹기
술을 너무 많이 마신다
담배를 피우다
스트레스와 피로
소화 불량은 과도한 위산으로 인해 발생하지 않습니다.
식사 시 과도한 공기를 삼키면 종종 소화 불량과 관련된 트림 및 팽만감의 증상이 증가할 수 있습니다.
때때로 사람들은 이러한 요인과 관련이 없는 지속적인 소화 불량을 경험합니다. 이러한 유형의 소화 불량을 기능성 또는 비궤양성 소화불량이라고 합니다.
소화 불량의 위험 요인
모든 연령대와 성별의 사람들이 소화 불량의 영향을 받습니다. 그것은 매우 일반적입니다. 개인의 위험은 다음과 함께 증가합니다.
과도한 알코올 소비
아스피린 및 기타 진통제와 같이 위장을 자극할 수 있는 약물의 사용
궤양과 같은 소화관에 이상이 있는 상태
불안이나 우울증과 같은 정서적 문제
비만
흡연
소화 불량의 예방
소화 불량을 예방하는 가장 좋은 방법은 그것을 유발하는 것으로 보이는 음식과 상황을 피하는 것입니다. 음식 일기를 쓰는 것은 소화 불량을 일으키는 음식을 식별하는 데 도움이 됩니다. 다음은 몇 가지 다른 제안 사항입니다.
☞ 위가 힘들거나 오래 일하지 않도록 소량의 식사를 하십시오.
☞ 천천히 드십시오.
☞ 감귤류, 토마토와 같이 산이 많이 함유된 음식을 피하십시오.
☞ 카페인이 함유된 음식과 음료를 줄이거나 피하십시오.
☞ 스트레스가 소화불량의 원인이라면 스트레스 관리를 위한 새로운 방법을 배우십시오.
☞ 담배를 피우면 끊으십시오. 흡연은 위벽을 자극할 수 있습니다.
☞ 알코올은 또한 위벽을 자극할 수 있으므로 알코올 섭취를 줄입니다.
☞ 꽉 끼는 옷은 위를 압박하는 경향이 있어 위 내용물이 식도 로 들어갈 수 있으므로 피하십시오.
☞ 배를 채우고 운동하지 마십시오. 오히려 식사 전이나 식사 후 최소 1시간 후에 운동을 하십시오.
☞ 식사 직후에 눕지 마십시오.
☞ 하루 중 마지막 식사를 한 후 최소 3시간을 기다렸다가 잠자리에 드십시오.
☞ 머리를 발보다 15cm 이상 높게 유지하고 베개를 사용하여 몸을 지탱하십시오. 이렇게 하면 소화액이 식도로 흐르지 않고 장으로 흘러 들어갈 수 있습니다.
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