발가락이 찌릿찌릿 이유 6가지

발가락이 떨리거나 찌릿찌릿하는 증상은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 대부분은 단순히 순환계 , 근육 또는 관절의 일시적인 문제로 인해 발생합니다. 또는 운동량이나 먹는 양과 관련이 있을 수 있습니다.

발가락 경련의 증상은 일반적으로 일시적이며 의학적 치료가 필요하지 않고 양성 경련의 대부분의 원인은 집에서 몇 가지 빠른 활동으로 치료할 수 있습니다.

그러나 경련이 피로나 발열과 같은 더 심각한 증상을 동반하고 몇 주 이상 계속되면 병원을 찾는 것이 좋은데요. 여기에서는 발가락이 찌릿찌릿 이유 6가지를 알아보겠습니다.

 

발가락이 찌릿찌릿

 

발가락이 찌릿찌릿 이유 6가지

1. 발가락이 찌릿찌릿 - 혈액 순환 불량

발가락의 혈액 순환이 좋지 않으면 발가락 근육에 산소 공급이 부족할 수 있습니다. 이것은 칼슘 또는 칼륨 결핍과 같은 여러 가지 이유로 혈관이 수축되어 발생할 수 있습니다.

또한 동맥 경화증 또는 동맥 경화와 같은 상태로 인해 동맥에 플라크가 축적되어 발생할 수도 있습니다.

 

2. 발가락이 찌릿찌릿 - 근육의 스트레칭 또는 근육 자극

 

발가락 근육을 너무 갑자기 또는 세게 스트레칭하면 빠르게 수축하고 뻣뻣해지면서 경련을 경련을 일으키거나 경련을 일으킬 수 있습니다.

장기간 발가락과 발 근육을 사용하면 근육을 자극하고 경련을 일으킬 수 있습니다. 특히 수분을 유지하지 않거나 식사로 영양분을 보충하지 않는 경우에는 더욱 그렇습니다.

이것은 집중적인 운동, 하루 종일 서 있거나 정원 일과 같은 육체노동을 수행한 후에 일반적입니다.

 

3. 발가락이 찌릿찌릿 - 관절 문제

관절 염증이나 부상은 발가락 근육에 움직이라는 신호를 전달하는 운동 신경에 압력을 가하거나 손상시킬 수 있습니다. 이로 인해 신경이 과활성화되어 발가락 근육이 비자발적으로 수축하게 되는데, 이를 근막 형성이라고 합니다.

 

4. 발가락이 찌릿찌릿 - 영양 결핍

 

특정 비타민과 영양소가 부족하면 발가락을 포함하여 몸 전체에 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 D는 신체가 칼슘 및 인산염과 같은 다른 영양소를 흡수하기 어렵게 만듭니다.

비타민 B-12를 충분히 섭취하지 못하면 신경계가 스스로를 적절하게 유지하는 능력에 영향을 주어 경련을 일으킬 수 있습니다.

 

5. 발가락이 찌릿찌릿 - 신경 손상

부상이나 자가면역 장애 또는 말초 신경증은 운동 신경 기능을 방해하고 발가락 근육 연축을 유발할 수 있습니다.

 

6. 발가락이 찌릿찌릿 - 중추신경계 상태

 

좀 더 심각한 중추 신경계 상태는 발가락을 포함하여 몸 전체에 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.

 

근위축성 측삭 경화증(ALS)

ALS는 신경에서 근육으로 신호를 전달하는 운동 뉴런이 약해지고 죽을 때 발생합니다.

파킨슨 병

근육 경련은 파킨슨병의 초기 증상 중 하나입니다. 이 상태는 뇌에서 신경 신호를 전달하는 뉴런 이 사라지기 시작할 때 발생합니다. 발가락이 말리거나 꽉 쥐게 하는 지속적인 근육 경련을 근긴장 이상이라고 합니다.

신경병증

신경병증은 신경이 손상될 때 발생합니다. 이것은 부상, 발 근육의 과로 또는 당뇨병이나 신장 질환과 같은 독성 물질 축적을 유발할 수 있는 상태로 인해 발생할 수 있습니다.

척추 근육 위축

척수성 근위축증은 운동 뉴런이 점진적으로 상실되는 희귀 유전 질환입니다. 

근육 약화(근병증)

근병증은 근육 섬유가 부적절하게 기능할 때 발생합니다. 근병증에는 세 가지 유형이 있으며 가장 흔한 것은 근염입니다.

 

 

밤에 발가락이 찌릿찌릿하는 증상

 

잠이 들 때 일어나는 경련을 최면(hypnagogic) 경련이라고 합니다. 이것은 불안 , 카페인과 같은 각성제 사용 또는 취침 시간에 가까운 운동으로 인해 발생할 수 있습니다. 발가락을 포함한 많은 근육 그룹에 영향을 줄 수 있습니다.

주기성 사지 운동 장애(PLMD)는 잠자는 동안 다리와 팔 근육이 경련을 일으킬 수 있는 또 다른 상태입니다. 이러한 경련은 작거나 발가락에 국한되거나 전체 사지를 포함할 수 있습니다.

 

 

발가락이 찌릿찌릿하는 것을 완화하는 가정요법

 

집에서 발가락 경련을 줄이기 위해 다음을 고려하십시오.

 

1. 따뜻한 압축 또는 물

근육 경련을 줄이기 위해 전기 가열 패드를 사용하거나 따뜻하고 축축한 수건으로 발가락을 감싸십시오. 따뜻한 족욕에 20분 동안 발을 담그는 것도 도움이 됩니다.

 

2. 냉찜질 또는 얼음찜질

얼음이나 얼린 야채 봉지를 수건에 싸서 발가락에 올려놓으십시오. 경련을 줄이기 위해 발가락을 가볍게 마사지하십시오.

 

3. 전해질 섭취

특히 손실된 전해질을 보충하기 위해 전해질이 주입된 물이나 게토레이와 같은 스포츠 음료를 마십니다. 격렬한 운동 후 신뢰할 수 있는 출처 근육 경련이 일어나기 쉽습니다. 

 

 

발가락이 찌릿찌릿 증상의 예방책

 

발가락이 찌릿찌릿 하는 증상의 가능성을 줄이기 위해 여러 단계를 수행할 수 있습니다.

☞ 카페인, 설탕, 알코올 또는 과도한 운동이 발가락 경련을 악화시키는 경우 제한하거나 피하십시오.
☞ 명상과 호흡 운동을 통해 스트레스를 관리하십시오.
☞ 7~8시간의 규칙적인 수면을 취하십시오.
☞ 바나나, 브로콜리, 시금치, 아몬드, 요구르트, 치즈 및 우유와 같은 칼륨, 마그네슘 및 칼슘이 풍부한 건강한 식단을 섭취하십시오.
☞ 하루 종일 손실되는 미네랄을 보충하는 전해질을 더 많이 마십니다.
☞ 발가락을 위한 충분한 공간이 있는 편안하고 쿠션이 있는 신발을 신으십시오. 맞춤형 신발 인서트를 착용하여 신발을 완충할 수도 있습니다. 장시간 하이힐을 신는 것을 피하십시오.

 

 

발바닥이 저린 이유 6가지

발바닥통증의 원인 12가지