땅콩 효능 10가지

땅콩은 군침이 돌게 하고, 바삭바삭하며, 부드러운 견과류로 수많은 건강상의 이점을 가진 작은 너겟입니다. 그들은 하루 중 언제든지 놀라운 간식을 만듭니다.

 

땅콩은 우리 몸에 필요한 다양한 미세 영양소와 마크롱 영양소가 풍부합니다. 건강과 영양상의 이점 외에도, 땅콩은 또한 맛있습니다. 또한 땅콩은 다른 견과류에 비해 가격이 저렴하고 다양한 요리와 간식을 위한 다용도 재료입니다.

 

 

땅콩 효능 10가지

 

1. 땅콩 효능 - 훌륭한 단백질 공급원

땅콩은 총 칼로리의 22-30%에 이르는 단백질 함량이 풍부합니다. 토스트나 크래커에 첨가된 땅콩버터는 전체 단백질에 더하는 좋은 간식입니다. 아이들의 성장에 필요한 단백질의 요구는 땅콩으로도 충족될 수 있습니다.

 

2. 땅콩 효능 - 심장 건강 증진

다양한 연구들은 땅콩을 먹는 것이 어떤 종류의 심장병으로 고통받을 가능성을 감소시킨다는 것을 증명했습니다. 땅콩은 건강한 심장을 가지는데 필요한 영양소를 포함하고 있습니다. 불포화지방과 레스베라트롤과 같은 산화방지제의 건강한 비율인 마그네슘, 구리, 여러분의 심장을 건강한 상태로 유지시켜줍니다.

 

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3. 땅콩 효능 - 체중 감량 도움

땅콩은 살을 빼려는 사람들을 위해 적당히 첨가될 수 있습니다. 건강한 불포화지방뿐만 아니라 단백질 함량이 높아 체중 감량에 좋은 영양소일 뿐만 아니라 포만감도 높아 폭식을 예방합니다.

 

4. 땅콩 효능 - 두뇌 회전에 도움

예리하고 건강한 뇌를 위해서는 비타민 B1, 나이아신, 엽산과 같은 영양소가 필요합니다. 여러분이 땅콩을 먹을 때, 여러분의 몸은 이러한 영양소로 연료를 공급받습니다. 그 결과, 여러분의 뇌는 더 활동적이고 날카로워집니다.

 

5. 땅콩 효능 - 뼈를 더욱 튼튼하게

노화는 우리 몸에 존재하는 여러 뼈의 약화를 야기합니다. 그러므로, 여러분의 뼈가 힘을 잃기 시작하기 전에, 여러분은 땅콩과 같은 건강에 좋은 음식을 먹는 것에 집중해야 합니다. 그것은 망간과 인이 풍부합니다. 땅콩에 들어 있는 이러한 영양소와 다른 비타민들은 뼈의 힘을 유지시켜 노년에 도움을 줄 것입니다.

 

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6. 땅콩 효능 - 피부 건강 증진

땅콩은 빛나는 피부뿐만 아니라 매끄러운 피부를 보장합니다. 나이아신, 비타민 B3, 항산화 올레산과 같은 영양소는 주름 예방뿐만 아니라 다양한 피부 질환으로부터 보호해 줍니다.

 

7. 땅콩 효능 - 시력 향상

눈 건강을 유지하는데 있어서, 녹색 잎이 많은 야채와 땅콩은 섭취할 수 있는 최고의 식품입니다. 땅콩에 존재하는 아연은 몸이 명확한 시야를 위해 필요한 비타민 A를 전달하도록 도와줍니다. 또한, 땅콩에 있는 비타민 E는 노화와 관련된 황반변성과 백내장 형성을 늦추는데 도움을 줍니다.

 

 

8. 땅콩 효능 - 암 위험 감소

연구는 땅콩을 먹는 것이 암의 위험을 줄일 수 있다는 것을 보여주었습니다 
땅콩에 있는 단백질과 비타민 E 때문에 암의 위험이 감소합니다. 레스베라트롤 함유량이 좋아 항산화 가능성으로 암 예방에 도움을 줍니다.

 

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9. 땅콩 효능 - 당뇨 예방

땅콩은 당분이 없기 때문에 당뇨병 환자들에게 매우 안전합니다. 그것들은 영양소가 풍부하고 동시에 맛있습니다.

 

10. 땅콩 효능 - 담석 방지

매년 성인의 약 25%가 담석을 앓습니다. 이것은 통제되지 않은 콜레스테롤 수치 때문에 생기는 병입니다. 땅콩은 콜레스테롤을 조절하기 때문에 규칙적으로 섭취함으로써 담석의 위험을 줄일 수 있습니다.

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