두통은 누구나 경험하며 매우 고통스럽다가 그냥 사라지기도 하는 증상입니다. 그러나 잦은 두통을 경험하면 매우 성가신 일이 되기도 합니다.
여기에서는 가벼운 두통의 경우 간단히 없앨 수 있는 방법 10가지를 알아보겠습니다.
두통 없애는 법 10가지
1. 물을 많이 드세요.
탈수는 두통을 유발할 수 있으므로 하루 종일 물을 충분히 마셔야 합니다. 하루에 적어도 8온스의 물 8잔을 마시는 것을 목표로 하십시오.
2. 냉찜질 또는 온찜질 하기
이마나 목 뒤쪽에 냉찜질 또는 온찜질을 하면 두통 완화에 도움이 됩니다. 편두통에는 냉찜질을, 긴장성 두통에는 온찜질을 사용하십시오.
3. 카페인과 알코올 제한
카페인과 알코올은 모두 두통을 유발할 수 있으므로 이러한 물질의 섭취를 제한하십시오. 섭취하는 경우 적당히 섭취하십시오.
4. 통증이 있는 부위 마사지
관자놀이, 목, 어깨를 마사지하면 긴장성 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 부드러운 압력과 원형 동작을 사용하십시오.
5. 일반의약품 진통제 복용
이부프로펜, 아세트아미노펜 또는 아스피린과 같은 일반의약품 진통제는 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 권장 복용량을 따르고 너무 자주 복용하지 마십시오.
6. 충분한 수면을 취하십시오.
수면 부족은 두통을 유발할 수 있으므로 매일 밤 충분한 수면을 취하십시오. 매일 7~8시간의 수면을 목표로 하십시오.
7. 아로마테라피 시도
라벤더와 페퍼민트와 같은 일부 에센셜 오일은 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 소량의 오일을 관자놀이에 바르거나 디퓨저를 사용하여 방을 향기로 채웁니다.
8. 운동을 하십시오.
운동은 긴장과 스트레스성 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 산책을 하거나 요가를 해보세요.
9. 휴식을 취하십시오.
두통이 스트레스나 긴장으로 인한 경우 휴식을 취하고 휴식을 취하면 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 낮잠을 자거나 명상을 하거나 심호흡 운동을 하십시오.
10. 좋은 자세 연습하기
나쁜 자세는 긴장성 두통으로 이어질 수 있으므로 똑바로 앉고 서도록 하십시오. 하루 종일 컴퓨터에서 작업하는 경우 인체 공학적 의자와 책상을 사용하십시오.
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