구기자 효능과 부작용

구기자는 노화 방지 효과에서부터 포도당 조절과 면역 기능 지원에 이르기까지 다양한 효능을 가지고 있는데요. 아시아가 원산지이고, 사람들은 2,000년 이상 동안 구기자를 약초와 음식 보충제로 사용해 왔습니다.

다음은 구기자의 효능과 부작용입니다.

구기자 효능과 부작용

1. 눈을 보호합니다.

여러 연구들은 구기자가 녹내장의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다. 구기자는 노화와 관련된 눈병을 예방한다고 믿어집니다.

구기자는 건강에 좋은 산화 방지제, 특히 제아잔틴을 많이 함유하고 있기 때문에 시력에 도움을 줄 수 있습니다. 동일한 산화 방지제가 다음과 같은 이유로 손상을 막을 수도 있습니다.

미국 검안원의 검안 및 비전 과학 저널에 보고된 한 연구는 90일 동안 구기자 주스를 마신 노인들이 제아잔틴과 다른 항산화 수치를 상당히 증가시켰다는 것을 발견했습니다.

약물 설계, 개발 및 치료 저널에 보고된 두 번째 연구는 구기자가 녹내장의 원인이 되는 신경절 세포로부터 망막을 보호한다는 것을 보여줍니다.

2. 면역 체계를 지원합니다.

구기자는 건강한 산화 방지제를 함유하고 있습니다. 산화 방지제는 면역력을 증진시키는 특성과 해로운 활성산소와

염증을 퇴치하는 능력으로 알려져 있습니다.

구기자는 블루베리와 산딸기를 포함한 다른 열매와 비슷하게 많은 양의 비타민 A와 C를 함유하고 있습니다. 비타민 A와 C는 면역력을 키우고 일반적인 감기에서 암에 이르는 질병을 예방하는 데 필수적입니다.

3. 암을 예방합니다.

비타민 C, 지아잔틴, 그리고 카로티노이드를 포함한 높은 수준의 산화 방지제는 암세포와 싸우는 데 책임이 있습니다. 산화 방지제는 종양 성장을 늦추고, 염증을 감소시키며, 몸에서 해로운 물질을 제거하도록 도와줍니다.

Drug Design, Development and Therapy 저널에 보고된 쥐에 대한 연구는 구기자가 종양 성장을 억제하고 암 치료의 효과를 높일 수 있다는 것을 발견했습니다.

4. 건강한 피부를 촉진합니다.

구기자는 필수 식물인 피토케미컬인 베타카로틴을 함유하고 있습니다. 베타카로틴은 건강한 피부를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

쥐들이 5%의 구기자 주스를 마셨을 때, 자외선의 손상과 피부 장애로부터 보호할 수 있는 충분한 산화 방지제를 제공했다는 것을 발견했습니다.

5. 혈당을 안정시켜 줍니다.

구기자는 혈중 당분 방출을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다. 2015년의 한 연구는 구기자가 혈중 인슐린과 포도당 수치의 균형을 맞춘다는 것을 보여줍니다.

동일한 연구는 구기자를 HDL 수치 증가와 연관시켰습니다.제2형 당뇨병 환자에게서 신뢰할 수 있는 출처입니다. HDL은 좋은 콜레스테롤로 알려져 있습니다.

6. 우울증, 불안, 수면을 개선합니다.

구기자는 기분과 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 2016년 쥐를 이용한 연구는 구기자가 우울증과 불안감 같은 행동을 개선할 수 있다는 것을 보여줍니다.

또 다른 연구입니다. 인간을 이용한 미국의 연구는 또한 구기자 주스를 마시는 것이 에너지, 기분, 그리고 소화기 건강을 증진시킬 수 있다는 것을 발견했습니다.

이 연구에서 건강한 성인 참가자들은 매일 120ml의 구기자 주스나 플라시보 음료를 14일 동안 먹었습니다. 그들은 매일 주스의 부작용뿐만 아니라 웰빙, 신경학적, 심리적 건강, 근골격계 증상, 소화 및 심혈관 질환 등을 기록하기 위해 설문지를 작성했습니다.

연구원들은 14일 간의 연구 전과 후에 각 참가자들의 혈압, 체질량, 체중, 맥박, 그리고 시력을 기록하기 위해 측정을 했습니다. 구기자 주스를 섭취한 그룹은 15일째에 향상된 에너지, 집중력, 향상된 운동 능력, 정신적 예민함, 그리고 평온함과 만족감을 보고했습니다.

그 연구는 또한 구기자 주스를 섭취한 사람들에게서 수면의 질이 향상되었다는 것을 보여주었고, 그 주스를 마시는 것과 관련된 부정적인 영향을 경험한 사람은 아무도 없었습니다.

7. 간 손상을 예방합니다.

구기자 열매는 전통적인 중국 의학에서 간 질환을 치료하기 위해 사용되어 왔습니다. 동물 모델에 대한 연구에 따르면 구기자는 간 건강을 관리하고 알코올로 인한 지방간 질환의 진행을 예방하는 데 도움이 됩니다.

인간 간암 세포에 대한 연구 또한 구기자가 종양 성장을 억제할 수 있다는 것을 발견했습니다.