안구건조증은 눈에서 눈물이 충분히 나오지 않거나, 나오는 눈물의 질이 떨어지는 증상입니다. 이것은 눈이 건조하고, 가렵고, 불편함을 느끼게 할 수 있습니다. 안구건조증은 또한 흐릿한 시력이나 빛에 대한 민감성과 같은 시력 문제를 일으킬 수 있습니다.
안구 건조증의 원인이 될 수 있는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.
노화
항히스타민제, 충혈제거제, 혈압약과 같은 특정 약물
건조하거나 바람이 많이 부는 조건과 같은 환경적 요인
컴퓨터 또는 기타 디지털 장치를 장시간 사용
폐경기와 같은 호르몬 변화
당뇨병, 류마티스 관절염, 갑상선 문제와 같은 특정한 의학적 조건
그렇다면 어떻해야 안구건조증을 완화할 수 있을까요? 다음은 안구 건조증을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 10가지 가정 치료법입니다.
안구건조증 민간요법 10가지
1. 자주 눈을 깜빡입니다.
눈을 깜빡이는 것은 눈 표면에 자연스러운 눈물을 퍼뜨리는 것을 도와주며, 눈물이 촉촉하게 유지되도록 도와줍니다.
2. 가습기를 사용합니다.
건조한 공기는 안구건조증의 원인이 될 수 있기 때문에, 집이나 사무실에서 가습기를 사용하면 공기를 촉촉하게 유지하고 눈에 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 얼굴에 직접적으로 바람을 쐬지 마십시오.
에어컨과 난방 환기구는 건조한 공기를 눈으로 직접 불어 넣어 안구건조증을 악화시킬 수 있습니다. 환기구를 얼굴에서 멀리 향하게 하거나 공기 흐름을 차단하기 위해 차폐물을 사용하십시오.
4. 화면 시간에서 휴식을 취합니다.
컴퓨터 화면이나 다른 디지털 기기를 장시간 응시하는 것은 안구건조증의 원인이 될 수 있습니다. 화면에서 눈을 떼고 눈을 촉촉하게 유지하기 위해 자주 휴식을 취하세요.
5. 인공눈물을 사용하세요.
인공 눈물은 매장에서 구입할 수 있으며 건조한 눈을 윤활하고 촉촉하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 따뜻한 압축기를 사용합니다.
감은 눈 위에 따뜻하고 축축한 수건을 올려놓으면 눈꺼풀의 긴장을 풀어주고 눈물의 생성을 증가시키는데 도움이 될 수 있습니다.
7. 잠을 더 자세요.
충분한 수면을 취하지 않는 것은 안구건조증의 원인이 될 수 있습니다. 안구건조증을 줄이기 위해 충분한 휴식을 취
하도록 하세요.
8. 물을 더 마셔요.
수분을 유지하는 것은 여러분의 눈을 촉촉하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 하루 종일 물을 충분히 마시고 있는지 확인하세요.
9. 식염수를 사용합니다.
식염수는 눈에서 이물질과 이물질을 제거하는 것을 도울 수 있고 또한 눈을 윤활하고 촉촉하게 하는 것을 도울 수 있습니다.
10. 오메가-3 보충제를 시도해 보세요.
오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 안구건조증을 개선하는 데 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 여러분은 보충제나 연어와 정어리 같은 지방이 많은 생선을 먹음으로써 오메가-3를 얻을 수 있습니다.
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