성장판 닫히면 키 클 가능성이 없어지나요?

성장판이 닫히면 성장이 멈추게 되므로, 성장판이 완전히 닫히면 추가적인 위로의 성장은 일어나지 않습니다. 따라서 성장판이 닫힌 후에는 세로 방향으로 크게 성장하는 것은 불가능합니다. 그러나 성장판의 닫힘이 키 클 가능성을 완전히 없애는 것은 아닙니다. 이는 성장판 닫히기 이전의 성장 기간에 여러 요인이 영향을 미치기 때문입니다.

성장판은 개인에 따라 다르지만, 일반적으로 18세에서 25세 사이에 대부분의 사람들이 성장판이 닫히게 됩니다. 하지만 이는 평균적인 범위이며, 개인마다 성장판이 완전히 닫히는 시기는 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 이 범위보다 조금 더 늦게 성장판이 닫힐 수도 있고, 어떤 사람들은 조기에 성장판이 닫힐 수도 있습니다.

성장판이 닫힌 후에는 세로 방향의 성장이 거의 없기 때문에 키가 크게 변화하지 않습니다. 일반적으로 성장판이 완전히 닫힌 후에는 세로 방향의 성장은 멈추게 됩니다.

 

그렇다면 성장판 닫히면 키 클 가능성이 없어지나요? 드문 경우지만 일부 사람들은 20대 후반까지도 키가 자라는 경우가 있으므로 성장판이 닫힌다 해도 좋은 습관을 가지면 추가적인 키 성장을 이룰 수 있는데요. 그 중 5가지를 살펴보면 다음과 같습니다.

 

 

성장판이 닫혀도 키가 자랄 수 있는 요인 5가지

 

1. 올바른 자세와 척추 정렬 유지

올바른 자세를 유지하고 척추를 정렬하는 것은 키를 최대한 늘릴 수 있는 중요한 요소입니다. 바른 자세를 유지하고 척추를 지탱하는 근육을 강화하는 스트레칭과 강화 운동을 실시하세요.

2. 건강한 식단과 영양 섭취

영양 섭취는 건강한 발육과 키에 중요한 역할을 합니다. 다양한 영양소를 포함하는 균형 잡힌 식단을 유지하고, 칼슘, 단백질, 비타민 D 등 키 발육에 중요한 영양소를 충분히 섭취하세요.

3. 충분한 수면과 휴식

충분한 수면과 휴식은 성장과 발육을 지원하는 데 중요합니다. 성장 호르몬은 주로 수면 중에 분비되므로, 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 충분한 휴식을 취하세요.

4. 적절한 운동과 스트레칭

근력 훈련과 스트레칭은 근육을 강화하고 유연성을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 균형 잡힌 운동 프로그램을 수행하여 근육을 발달시키고 몸을 최적의 상태로 유지하세요.

5. 스트레스 관리

 

스트레스는 성장과 발육에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 관리 기술을 익히고, 긍정적인 마인드셋과 안정된 심리적 상태를 유지하세요.

성장판이 닫혔다고 해서 키가 계속해서 작아지거나 성장이 전혀 없는 것은 아닙니다. 성장판의 닫힘 이후에도 일상적인 활동이나 운동, 올바른 영양 섭취, 건강한 생활습관을 유지함으로써 약간의 키 성장과 몸을 최적의 상태로 유지할 수 있습니다.