백혈구 수치 높이려면 방법 10가지

건강한 성인의 몸에는 약 35조 개의 세포가 있습니다. 사람의 혈액에는 백혈구보다 적혈구가 더 많은 것이 사실이지만, 백혈구는 여전히 건강에 중요하고 필요합니다. 

WBC라고도 하는 백혈구는 우리 몸이 감염 및 질병과 싸우는 데 도움을 줍니다. 그들의 주요 기능은 우리 몸의 첫 번째 방어선 역할을 하는 것이며, 또한 다른 면역 세포가 몸에 있는 곳으로 와서 외부 침입자와 싸우도록 신호를 보내는 것입니다. 

염증이나 심지어 팔에 베인 상처와 같은 요인은 백혈구가 활동을 시작하고 우리를 보호하여 조직이 치유될 수 있도록 합니다. 그들은 우리 혈액의 1%만을 구성하기 때문에 신체의 또 다른 작지만 강력한 부분입니다.

백혈구의의 또 다른 놀라운 기능은 항체를 제공하여 우리를 보호하는 데 도움이 된다는 것입니다. 그들은 처음부터 신체의 이물질을 식별하도록 프로그래밍되어 있으며, 우리를 보호하도록 설계되었기 때문에 우리 몸이 세균이 돌아올 경우 이를 퇴치할 수 있도록 합니다. 

 

여기에서는 백혈구의 종류와 백혈구의 수치를 높이는 방법 10가지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

백혈구의 종류

 

 

우리 몸에는 다섯 가지 유형의 WBC가 있으며 세 가지 범주로 그룹화할 수 있습니다. 

1. 과립구 

과립구는 우리 몸의 기능에 필요한 작은 단백질 과립을 포함하고 있기 때문에 그 이름을 얻었습니다. 

1) 호중구

호중구는 혈액에서 발견되는 대부분의 백혈구 유형입니다. 그들은 백혈구의 "청소부"입니다. 그들은 다양한 박테리아와 곰팡이를 사냥하고 그들이 공격하기 전에 제거하기 위해 노력합니다. 

2) 호산구

우리는 이 백혈구에 대한 일반적인 면역 반응을 빚지고 있습니다. 그들은 기생충, 알레르기 반응 및 기타 질병을 유발하는 병원체와 같은 것들을 다루는 질병과 싸우는 세포입니다. 

3) 호염기구

호염기구는 드물지만(전체 백혈구 수의 1% 미만을 차지), 우리 몸이 알레르기 반응에 반응하도록 돕는 것에 감사할 수 있습니다. 당신이 민감한 것에 노출되었을 때 당신의 혈액에 더 많은 것들이 존재한다는 것을 알게 될 것입니다. 

2. 림프구 

1) B 세포

림프구는 "도우미" 또는 "병사" 세포로, 과립구가 각자의 역할을 수행하도록 돕습니다(대부분 치유 및 회복을 돕습니다). B 세포는 항체를 생성하여 감염에 대한 면역 체계의 반응을 강화합니다. 

2) T 세포

T 세포는 감염성 세포를 인식하고 죽이는 데 도움을 주어 B 세포의 가장 좋은 친구가 됩니다. T 세포는 특정 병원체가 언제 돌아왔는지 인식하는 "기억" T 세포를 만드는 데 도움을 주기 때문에 백신 효능에도 중요한 역할을 합니다. 그런 다음 면역 체계에 이전에 이와 싸운 적이 있다는 신호를 보내 우리가 더 쉽고 빠르게 회복할 수 있도록 합니다. 

3) 자연 살해 세포

이 WBC는 매우 힘든 일을 합니다. 그들은 바이러스 세포, 특히 암 세포를 표적으로 삼아 죽이는 역할을 합니다. 

3. 단핵구 

단핵구는 백혈구의 약 5%를 구성하며 주요 기능은 만성 감염을 막고 발견한 감염성 세포를 파괴합니다. 

 

백혈구 수치 높이려면 방법 10가지

 

 

1. 수분 유지

물과 다른 액체를 충분히 마시면 몸에서 독소와 노폐물을 씻어내어 백혈구 생성을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

2. 충분한 수면을 취하십시오.

적절하고 편안한 수면을 취하는 것은 건강한 면역 체계를 유지하는 데 필수적입니다. 수면 부족은 스트레스를 유발하고 백혈구 수치를 낮출 수 있습니다.

 

3. 건강하고 균형 잡힌 식사를 하십시오.

식단은 건강한 면역 체계를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 백혈구 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 스트레스 관리

만성 스트레스는 면역 체계를 억제하고 백혈구 생산을 감소시킬 수 있습니다. 요가, 명상 또는 심호흡과 같은 스트레스 감소 활동에 참여하면 도움이 될 수 있습니다.

5. 규칙적인 운동

적당한 운동은 혈액 순환을 개선하고 스트레스를 줄임으로써 백혈구 생산을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

 
6. 면역 강화 보조제 섭취

비타민 C, 비타민 D, 아연 보조제와 같은 것들는 면역 체계를 강화하고 백혈구 생성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

 

7. 금연

흡연은 면역 체계를 손상시켜 감염에 더 취약하게 만듭니다. 금연은 백혈구 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 알코올 소비 줄이기

알코올을 너무 많이 마시면 ​​면역 체계가 억제되어 백혈구 생성이 감소할 수 있습니다.

9. 좋은 위생 실천

정기적으로 손을 씻고 좋은 위생을 실천하면 백혈구 수치 감소로 이어질 수 있는 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

10. 의사의 진료를 받으십시오.

만성 감염이나 질병이 있는 경우 적절한 치료를 위해 의사의 진료를 받으십시오. 이것은 면역 체계를 강화하고 백혈구 생산을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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