신체가 면역 체계를 활성화하면 염증 세포를 내보냅니다. 이 세포는 박테리아를 공격하거나 손상된 조직을 치료합니다. 아프거나 다치지 않은 상태에서 몸이 염증 세포를 내보내면 만성 염증이 있을 수 있습니다. 염증은 관절염이나 알츠하이머병과 같은 많은 만성 질환의 증상입니다.
염증이란 무엇입니까?
신체가 공격적인 요인(바이러스, 박테리아 또는 독성 화학물질과 같은)을 만나거나 부상을 입으면 면역 체계를 활성화합니다. 면역 체계는 첫 번째 반응 물질인 염증 세포와 사이토카인(염증 세포를 더 자극하는 물질)을 보냅니다.
이 세포는 염증 반응을 시작하여 박테리아 및 기타 유해 물질을 가두거나 손상된 조직을 치유하기 시작합니다. 결과는 통증, 부기, 멍 또는 발적일 수 있습니다. 그러나 염증은 보이지 않는 신체 시스템에도 영향을 미칩니다.
급성 염증과 만성 염증의 차이점은 무엇입니까?
염증에는 두 가지 유형이 있습니다.
1. 급성 염증
손가락 절단과 같은 갑작스러운 신체 손상에 대한 반응. 상처를 치유하기 위해 신체는 염증 세포를 부상 부위에 보냅니다. 이 세포는 치유 과정을 시작합니다.
2. 만성 염증
외부 위험이 없는 경우에도 신체가 염증 세포를 계속 보냅니다. 예를 들어, 류마티스 관절염에서 염증 세포와 물질은 관절 조직을 공격하여 염증이 왔다 갔다 하고 통증과 기형으로 관절에 심각한 손상을 일으킬 수 있습니다.
몸에 염증이 있을때 나타나는 현상
몸에 급성 및 만성 염증이 있을 때 나타나는 증상은 무엇입니까?
1. 몸에 염증이 있을때 나타나는 현상 - 급성 염증의 증상
급성 염증은 다음을 유발할 수 있습니다.
부상 부위의 피부가 붉어짐
통증 또는 압통
붓기
열
2. 몸에 염증이 있을때 나타나는 현상 - 만성 염증의 증상
만성 염증 증상은 급성 염증 증상보다 발견하기 어려울 수 있습니다. 만성 염증의 징후는 다음과 같습니다.
복통
가슴 통증
피로 (예: 전신성 루푸스)
발열 (예: 결핵)
관절 통증 또는 뻣뻣함 (예: 류머티즘 관절염)
구강 염증 (예: HIV 감염)
피부 발진 (예: 건선)
만성 염증의 상태와 원인
만성 염증은 다음을 포함한 많은 상태의 질병 과정에 관여합니다.
알츠하이머병
천식
암
심장병
류머티즘 관절염 (RA) 및 강직성 척추염(AS)
제2형 당뇨병
가능한 원인들
만성 염증의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
신체가 건강한 조직을 공격하는 루푸스와 같은 자가면역 질환
오염 또는 산업 화학 물질과 같은 독소에 노출
감염이나 부상과 같은 치료되지 않은 급성 염증
일부 생활 습관 요인도 신체의 염증에 기여합니다. 다음과 같은 경우 만성 염증이 발생할 가능성이 더 높을 수 있습니다.
음주 과다
매우 근육질의 결과가 아닌 한 비만 범위에 속하는 높은 체질량 지수(BMI)를 유지하는 것
최대 강도로 너무 자주 운동하거나 운동량이 충분하지 않을 때
만성 스트레스
염증의 치료와 예방
염증의 치료
염증은 항상 치료가 필요한 것은 아닙니다. 급성 염증의 경우 휴식, 얼음찜질, 상처 관리를 잘하면 며칠 만에 불편함을 완화하는 경우가 많습니다.
병원치료
만성 염증이 있는 경우 의료 제공자는 다음을 권장할 수 있습니다.
보조제: 특정 비타민(비타민 A, 비타민 C, 비타민 D) 및 보조제(아연)는 염증을 감소시키고 회복을 향상할 수 있습니다. 예를 들어, 의료 서비스 제공자는 생선 기름 보충제나 비타민을 처방할 수 있습니다. 또는 심황, 생강 또는 마늘과 같은 항염 성분이 있는 향신료를 사용할 수 있습니다.
비스테로이드성 항염증제: 이 일반의약품은 염증을 낮춥니다.
스테로이드 주사: 코르티코스테로이드 주사는 특정 관절이나 근육의 염증을 감소시킵니다. 예를 들어, 허리에 영향을 미치는 류머티즘 관절염이 있는 경우 의료 서비스 제공자는 척추에 스테로이드 주사를 맞을 수 있습니다. 같은 신체 부위에 1년에 3~4회 이상 스테로이드 주사를 맞아서는 안 됩니다.
가정 요법
항염증제 식단을 따르도록 선택할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 지중해식 식단 을 따르는 사람들은 체내 염증 수치가 낮습니다.
다음과 같은 항염 효과가 있는 식품을 더 많이 섭취하도록 선택할 수 있습니다.
고등어, 연어 또는 정어리와 같은 기름진 생선
시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소
올리브유
토마토
특정 음식을 너무 많이 먹으면 염증이 증가할 수 있습니다. 만성 염증이 있는 경우 다음을 피하면 기분이 나아질 수 있습니다.
많은 패스트 푸드 품목을 포함한 튀긴 음식
핫도그와 같은 질산염으로 경화된 고기
고도로 정제된 오일과 트랜스 지방
설탕, 패스트리 또는 흰 빵과 같은 정제된 탄수화물
염증의 예방
건강한 생활 습관을 기르면 만성 염증의 위험을 줄일 수 있습니다. 이러한 습관 중 일부는 다음과 같습니다.
건강한 체중 달성 및 유지
금연 또는 금연
일주일에 최소 3~5회 운동합니다(매일 운동하는 것이 가장 좋습니다).
알코올 섭취 제한
명상이나 일기와 같은 건강한 도구로 스트레스를 관리하십시오.
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